هذا النظام الغذائي يمكن أن يحميك من الحصول على مرض الزهايمر

إذا كنت تحتسي النبيذ وتناول وجبة خفيفة يوميًا ، فقد تكون تقاوم مرض الزهايمر. هذا وفقا لدراسة نشرت في المجلة مرض الزهايمر والخرف، التي وجدت أن اتباع خطة تسمى حمية MIND يمكن أن يبطئ التراجع العقلي مع تقدم العمر.

ذات صلة: الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن أن تزيد من خطر مرض الزهايمر

يجمع نظام MIND بين الحمية المتوسطية وحمية DASH (الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). فكر العلماء أولاً في العلاقة بالنظام الغذائي عندما أدركوا أن معدلات الإصابة بمرض الزهايمر كانت منخفضة في بلدان مثل اليابان وإيطاليا ، حيث يتناول الناس الكثير من الأسماك والفواكه والخضروات. بطبيعة الحال ، فإن مرض الزهايمر معقد وله العديد من الأسباب ، بما في ذلك الوراثة ، ولكن النظام الغذائي يلعب دوراً ، وفقاً للدراسة الجديدة.

ذات صلة: زوجي مصاب بمرض الزهايمر... في سن 36

قام الباحثون في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو بتجنيد 923 مشاركًا ، تتراوح أعمارهم بين 58 و 98 عامًا ، وتتبع ما كانوا يتناولونه لمدة 10 سنوات.

وجدوا أن الأشخاص الذين حافظوا على نظام غذائي مماثل لنظام MIND قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53 ٪ ، وكان لديهم انخفاض إدراكي أبطأ بشكل عام. وحتى مجرد اتباع نظام غذائي عرضي ساعد قليلا.

ذات صلة: كيمبرلي ويليامز في مواجهة الخرف والدتها

يتميز نظام MIND الغذائي بثلاث حصص من الحبوب الكاملة وسلطة وخضروات أخرى وكوب من النبيذ يوميًا. كما يشجعك على تناول المكسرات والفاصوليا عدة مرات في الأسبوع ، والتوت والدواجن مرة أو مرتين في الأسبوع. النظام الغذائي يتطلب منك على وجه التحديد أن تأكل التوت وقالت المبتدة مارثا كلير موريس في بيان "العنب البري هو أحد أكثر الأطعمة قوة من حيث حماية الدماغ." خبر صحفى.

سيكون لديك أيضا ل انقطع بعض الأشياء الجيدة النظام الغذائي يتطلب منك قطع الزبدة إلى أقل من ملعقة واحدة كل يوم. إليك ما يعتبر صحيًا وغير صحي في نظام MIND الغذائي:

ما هو جيد:

• الخضار الورقية الخضراء.
• خضروات أخرى.
• المكسرات.
• التوت.
• كل الحبوب.
• سمك.
• دواجن.
• زيت الزيتون.
• نبيذ.

ما هو سيء:

• اللحوم الحمراء.
• الزبدة والعصارة السمن.
• جبنه.
• معجنات وحلويات.
• مقلي أو سريع.