كيف يمكن للغناء الاستفادة صحتك

سواء كنت تغني بشكل سيء في الحمام أو كجزء من جوقة ، فمن المحتمل أنك تعلم بالفعل أن الغناء ممتع. لكن الخبراء يقولون الآن إنه يجب تقديمه بوصفة طبية ، حيث تكشف النتائج الجديدة أن الغناء يمكن أن يفيد صحتنا البدنية والعقلية.

تشير مجموعة من الدراسات إلى أن الغناء يمكن أن يساعدنا في الشعور بالسعادة ، وتحسين الأعراض من الحالات الصحية التي تتراوح من الاكتئاب إلى مرض الشلل الرعاش. تستكشف أحدث دراسة نشرت في يونيو / حزيران تأثير الغناء على الأشخاص مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) - المصطلح المظلي المعطى لعدد من مشاكل الجهاز التنفسي بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.

لاحظ فريق البحث ، من مركز سيدني دي هان للأبحاث في الفنون والصحة ، جامعة كانتربري كريست تشيرش ، مجموعات غنائية للأشخاص الذين يعيشون مع مرض الانسداد الرئوي المزمن في لندن. حضر المشاركون جلسات أسبوعية مدتها 90 دقيقة ، قاموا خلالها بتمارين الاحماء وحجبوا الأغاني المألوفة والجديدة. في بداية الجوقة ، اشتكى المشاركون من أن مرض الانسداد الرئوي المزمن قد حد من أنشطتهم اليومية ، مما يجعل من الصعب السير في الجبال وتسلق السلالم وركوب الحافلة والتسوق والقيام بالأعمال المنزلية.

وقال البروفيسور ستيفن كليفت ، مدير مركز سيدني دي هان للأبحاث: "يجد الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن صعوبة في التنفس ، وهم أيضًا عرضة للعزلة الاجتماعية والقلق والاكتئاب".

في المتابعة ، أبلغ المشاركون في الدراسة الذين أكملوا الاستبيانات ، وتقييمات الرئة والتمارين الرياضية ، عن "أيام سيئة" والمزيد من "الأيام الجيدة". كشفت البيانات أيضا انخفاض في الأعراض ، والحفاظ على وظائف الرئة وقدرة ممارسة من خلال تدخل الغناء لمدة عشرة أشهر. عادة ، مع مرور الوقت تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن وتدهور وظيفة الرئة ، لذلك تتوقع القدرة على ممارسة التمارين الرياضية للحد من عدم البقاء على حالها. علاوة على ذلك ، أفاد المشاركون بتحسن الرفاهية.

"الغناء يشرك الجسم والعقل والمشاعر، ويجمع الناس في نشاط هادف وممتع. الغناء مفيد للجميع ولكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن يساعد على ممارسة الرئتين ويمكنه مكافحة الشعور بالاكتئاب والقلق ومعالجة العزلة الاجتماعية. يوثق بحثنا بوضوح كل هذه الفوائد. يقول البروفيسور كليفت إن المزيد والمزيد من الغناء لمجموعات التنفس بدأت في جميع أنحاء البلاد.

تتطابق نتائجه مع تجارب مماثلة تقيس فوائد الغناء كورالي على الصحة ، بما في ذلك الجوقات لمساعدة المصابين بمرض باركنسون ، والاكتئاب ، والخرف.

في دراسة سابقة ، استكشف البروفيسور كليفت تأثير الغناء الجماعي على الصحة العقلية. كانت النتائج مثيرة للإعجاب - حيث كان حوالي 60 ٪ من المشاركين يعانون من ضائقة عقلية أقل في السنة في الجوقة مما كانت عليه في البداية ، مع بعض الناس لم تعد تفي بالمعايير التشخيصية السريرية كآبة.

في السويد ، أبلغ الخبراء مؤخرًا أن الغناء لا يزيد فقط من مستويات الأكسجين في الدم ولكن أيضًا يؤدي إلى إطلاق هرمونات "سعيدة" مثل الأوكسيتوسين ، يعتقد أنه يخفض مستويات التوتر والدم الضغط.

بالنسبة للمسنين ، الذين غالباً ما يكونون معزولين ، فإن الفوائد ملحوظة بشكل خاص. في دراسة أمريكية قامت بتقييم أشكال مختلفة من المشاركة الإبداعية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، أفاد أولئك الذين حضروا مجموعة كورالية المعدل الإجمالي الأعلى للصحة البدنية ، عدد أقل من زيارات الأطباء ، استخدام الدواء أقل ، حالات انخفاض السقوط ، معنويات أفضل و أقل الشعور بالوحدة.

مع وضع ذلك في الاعتبار "A Choir in Every Care Home" ، وهو عبارة عن تعاون بين 33 منظمة وطنية ، تم إنشاؤه بواسطة Live Music Now ، بهدف جلب الغناء الجماعي إلى دور الرعاية في المملكة المتحدة. وتدير جمعية الزهايمر "الغناء من أجل الدماغ" - جلسات غناء منتظمة لمرضى الخرف ومقدمي الرعاية لهم ، وهي متاحة على مستوى البلاد.

سميلة خوشفيكر ، 60 سنة ، تنضم إلى زوجها مهدي ، 70 سنة ، في المجموعة الأسبوعية في برايتون:

"كان الغناء دائمًا جزءًا كبيرًا من حياتنا العائلية ، لكن بعد تشخيص مهدي بالخرف الوعائي ، فقدنا علاقتنا بهذا الجزء المهم من الحياة. كانت مجموعة Singing for the Brain مذهلة في مساعدتنا على إعادة الاتصال بهذا الجزء من حياتنا. إنه يعطينا حقًا من الفرح والسعادة للاستمرار طوال الأسبوع ".

قبل التقاعد ، كان الزوجان مشغولين بإدارة متجر ومكتب بريد ، لكن القيود المفروضة على التقاعد والصحة تباطأت.

"لقد أحدث الغناء للمخ فرقًا كبيرًا في حياتنا حيث نلتقي بأشخاص في نفس المركب. في بعض الأحيان يكون هذا النشاط هو الشيء الوحيد - باستثناء مواعيد الطبيب والمستشفى - التي لدينا خلال الأسبوع. أعاد التواجد في المجموعة ابتسامة على وجه زوجي الذي اختفى لفترة طويلة ".

عادةً ما يشتمل اختصاصي الموسيقى ، دومينيك ليفاك ، الذي يدير مجموعة برايتون ، على أغانٍ تغطي العقود من الخمسينيات إلى الثمانينيات. وتشمل المفضلة كارولين الحلو ، مولي مالون ، والغواصة الصفراء.

"يتم مشاركة الذكريات مع تذكر المجموعة ، ونحن نتحدث عن سياق الأغاني ، أو الفنان ، أو عند كتابتها ، ويقوم الناس ببناء الروابط. تحتوي الأغاني على ذكريات ، يتم إصدارها ويفتح الأشخاص جسديًا مثل الزهور أثناء الغناء ".

سواء للجسم أو العقل ، يبدو أن الغناء أمر جيد حقًا بالنسبة لنا. ناهيك ، إنه مجاني.

يقول البروفيسور كليفت: "يحتاج NHS إلى التفكير بجدية في فكرة" الغناء بوصفة طبية ".