5 طرق لتقليل تعرضك لتلوث الهواء

أينما كنت ، يكون تلوث الهواء في كل مكان حولنا ، سواء في الهواء الطلق أو في منازلنا. إذا كنت مهتمًا بالتأثير الذي قد تحدثه على صحتك ورفاهيتك ، فقد طلبنا من الخبراء تبادل بعض النصائح العملية لتقليل تعرضك لتلوث الهواء الآن.

1. تنزل منزلك

قد تعتقد أن منزلك هو مكان آمن من تلوث الهواء ، ولكن قد تكون هناك مشاكل. أ الأخيرة التي الدراسة تم العثور على مركبات عضوية متطايرة (VOCs) وثاني أكسيد الكربون في بعض المنتجات المنزلية العادية بما في ذلك معطرات الجو والتنظيف والأدوية ومنتجات النظافة الشخصية. حاول التبديل إلى منتجات طبيعية أقل سمية مثل تلك من Ecoleaf.

ماكس Wiseberg ، خبير في مسببات الحساسية المحمولة جوا ومبدع لل HayMax مسببات الحساسية بلسم، أخبر سكان المدينة: "التلوث في الأماكن المغلقة أسوأ في فصل الشتاء عندما نميل إلى إبقاء جميع الأبواب والنوافذ مغلقة بحيث لا يوجد مكان أمامه لجميع الغبار والمواد المثيرة للحساسية. يمكن أن يؤدي تجفيف الملابس في الداخل إلى وفرة من جراثيم العفن التي تزيد من المشكلة. كما أن الاتجاه الحالي للمواقد والحرائق الخشبية يطلق الجزيئات في جونا الداخلي ".

وهو يوصي:

• تجنب تجفيف الملابس في الداخل ، ولكن إذا كنت تجف في المنزل ، فاحفظ الباب أمام بقية المنزل مغلقًا ونافذة غرفة التجفيف مفتوحة.
• افتح نافذتك (و / أو استخدم مروحة مستخرج) عند الطهي أو الاستحمام أو تشغيل غسالة الصحون.
• لا تطغى على النباتات المنزلية.
• إصلاح هذا تسرب القليل مزعج! على الرغم من أنها قد تكون صغيرة ، إلا أنها تخلق رطوبة ، والعفن يحب الرطوبة.
• إذا كنت تستخدم مزيل الرطوبة ، تذكر إفراغ صينية التنقيط.
• يمكنك أيضًا تجربة استخدام جهاز تنقية الهواء ولكن كن حذرًا - فهناك الكثير في السوق وبعضها أفضل من غيرها.

2. الحصول على تنبيهات التلوث

إذا كنت عرضة للمرض بشكل خاص عندما يكون التلوث مرتفعًا ، أو ترغب فقط في أن تكون في حالة تأهب ، يمكنك ذلك الاشتراك لتلقي تنبيهات تلوث الهواء من وزارة البيئة والغذاء والشؤون الريفية. ستحصل بعد ذلك على إخطار يخبرك بموعد التلوث المرتفع حتى تتمكن من الاستعداد.

3. احمي بشرتك

يؤثر تلوث الهواء على أجسامنا بأكملها ويمكن أن يؤدي إلى علامات الشيخوخة المبكرة. مجموعة عيادة العناية بالبشرة sk: n وجدت في استطلاع شمل 200 من البالغين في المملكة المتحدة ، تتراوح أعمارهم بين 25 و 60 ، أن 78 ٪ من الناس في جميع أنحاء المملكة المتحدة هم تشعر بالقلق إزاء تأثير التلوث على بشرتهم ، 23 ٪ فقط يعرفون كيفية حماية بشرتهم من ضرر.

استشاري الأمراض الجلدية في sk: n، قال جينا يو سكان المدينة: "مع التعرض الطويل الأمد لملوثات الهواء ، قد تشاهد علامات شيخوخة الجلد التي ستظهر على شكل تجاعيد ، بقع بنية ، لون البشرة غير متساوي ، جفاف ، وفقدان مرونة الجلد.

"هناك أربع خطوات يومية للعناية بالبشرة يجب عليك مراعاتها: التطهير العميق ، تطبيق مضادات الأكسدة ، مرطب ، واقي من الشمس.

"كريم مضاد للأكسدة يحتوي على فيتامين C و E ، والذي يمنع تكوين الجذور الحرة ، سيساعد على تأخير عملية شيخوخة الجلد الناجمة عن عوامل خارجية مثل تلوث الهواء أو الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، من المهم اختيار مضادات الأكسدة الصحيحة واستخدامها بشكل صحيح. يأتي كريم فيتامين C بتركيزات مختلفة (5-20 ٪) ، فمن الأفضل أن نبدأ بتركيز منخفض ، ثم زيادة التركيز تدريجيا كما تبدأ قوة عالية يمكن أن يسبب الجلد في بعض الأحيان تهيج.

"كما يتأكسد فيتامين C بسرعة ، يخزن في مكان بارد ومظلم مع حاوية مغلقة بإحكام وتبحث عن منتج يمكن أن تحتوي على حمض fululic مع فيتامين C و E الذي يحسن استقرار المواد المضادة للاكسدة الحد من القلق المزيد. يجب استخدام مضادات الأكسدة لمدة 6 أشهر على الأقل قبل رؤية أي تحسن كبير. "

4. النظر في تحريك المشي الصباحي

للأسف ، يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية في الهواء الطلق على مستويات التلوث لديك. محاولة للحفاظ على طريقك الريفية قدر الإمكان ، بعيدا عن الطرق الرئيسية والمواقع الصناعية.

5. شراء نباتات المنزل

ليس فقط أنها سطع الفضاء الخاص بك ، أ دراسة من قبل ناسا وجدت أن نباتات المنزل تساعد أيضا في إزالة التلوث من الهواء. قليلا من ال أفضل محطات تنقية الهواء تتضمن:

• نباتات العنكبوت
• الإنجليزية اللبلاب
• فيلوديندرون
• السرخس السيف
• زنبق السلام

هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على مزيد من المقالات مثل هذه تسليمها مباشرة إلى صندوق البريد الوارد.

سجل