"Ikigai": اتجاه أسلوب الحياة الياباني الواعد لإيجاد غرض حياتك

بدءًا من تراجع اليوغا في جبال الهيمالايا ودروس الذهن الأسبوعية إلى تنزيل تطبيقات الوساطة مثل Headspace و Calm ، يقضي الكثير منا حياتنا في محاولة لتحقيق السعادة والوفاء.

ومع ذلك ، فقد جربت المفهوم الدنماركي لإيجاد القناعة في الراحة مع السعي وراء "hygge"، والعيش مقتصدًا بفكرة" لاغوم "السويدية ، يبدو أننا نكافح لإيجاد المفتاح الحقيقي للسعادة.

حتى الآن ، ربما.

أدخل "ikigai" ، وهو مفهوم حياة جديد من اليابان. في الثقافة اليابانية ، يُعتقد على نطاق واسع أن كل شخص لديه "ikigai" - وهو سبب للقفز من الفراش كل صباح.

بدلاً من الإيحاء بأننا نتباطأ للعثور على معنى الحياة ، فإن الفكرة تدور حول إيجاد هدفنا بنشاط سبب الوجود.

ماذا يعني

"Ikigai" هي كلمة يابانية يمكن ترجمتها تقريبًا إلى الإنجليزية لتعني "سبب الوجود". في الأساس ، يتعلق الأمر باكتشاف ما يجعلك سعيدًا ويبقيك متحمسًا.

هيكتور جارسيا ، مؤلف مشارك اكيجاي: سر اليابانية لحياة طويلة وسعيدة، يوضح أن الكلمة تستخدم الأحرف "iki" ، أو "الحياة" ، و "كاي" ، وهذا يعني نتيجة إجراء معين.

في جوهر الأمر ، يتعلق الأمر كله بإيجاد إجابة لهذا السؤال الذي يتلوى في مؤخرة عقلك كل يوم: "ماذا علي أن أفعل في حياتي؟"

ومع ذلك ، فإن "ikigai" لا يتعلق فقط بالتحقيق الشخصي.

في العام الماضي ، أخبر كين دوس ريميديوس في مهرجان هايبر جابان الثقافي مستقل: "على الرغم من أنه ليس من المستحيل وجود" ikigai "بدون روابط اجتماعية ، إلا أنه من الأسهل الشعور بـ" ikigai "من خلال إنشاء اجتماعي الاتصالات ، وربما بسبب الروابط الاجتماعية الراسخة يعزز المجتمع الياباني والأفراد اليابانيين مشروطون طلب."

في الواقع ، تعود أصول هذا المفهوم إلى جزيرة أوكيناوا اليابانية التي يقال إنها موطن لأكبر عدد من السكان في العالم. نتيجة لذلك ، يعتقد أن ikigai قد لا تحمل فقط مفتاح السعادة ، ولكن أيضًا طول العمر.

كيف يعمل؟

كين موجي ، عالم الأعصاب ومؤلف كتابإيقاظ Ikigai الخاص بك، يوضح أن العثور على هدفك في الحياة باستخدام مفهوم نمط الحياة هذا هو حول التركيز على ما يصفه بـ "الركائز الخمس": البدء صغيرًا ، قبول نفسك ، والتواصل مع العالم من حولك (من خلال أشخاص آخرين والبيئة) ، والبحث عن أفراح صغيرة ، والتواجد هنا و الآن.

يقترح التركيز على المفهوم في الساعات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ من أجل بدء يومك بشكل صحيح في القدم اليمنى.

مشوش؟ حسنا ، عارية معنا.

من أجل العثور على Ikigai الخاص بك ، يجب على الناس أن يسألوا أنفسهم ما يلي أربعة الأسئلة:

1. ماذا احب
2. ما أنا جيد في؟
3. ما الذي يمكنني دفعه مقابل الآن - أو أي شيء يمكن أن يتحول إلى صخب مستقبلي؟
4. ماذا يحتاج العالم؟

في كتاب غارسيا ، وضع هو والمؤلف المشارك فرانشيسك ميراليس القواعد العشرة للمساعدة في فتح 'ikigai'.

1. كن نشيطًا ولا تتقاعد
2. اترك الإلحاح وراءك واعتمد وتيرة الحياة أبطأ
3. تناول الطعام فقط حتى تكتمل بنسبة 80 في المائة
4. أحط نفسك مع أصدقاء جيدين
5. الحصول على الشكل من خلال ممارسة يومية لطيفة
6. ابتسم واعترف بالناس من حولك
7. إعادة الاتصال مع الطبيعة
8. شكراً لأي شيء يضيء عصرنا ويجعلنا نشعر بالحياة.
9. عش اللحظة
10. اتبع ikigai الخاص بك

كيفية وضعها موضع التنفيذ

يمكنك العمل بشكل عملي على العثور على "Ikigai" من خلال وضع طقوس التأمل الصباحي لتحقيق كل واحدة من تلك الركائز.

فمثلا:

1. ابدأ صغيرًا: خذ 10 دقائق لقراءة كتاب جديد اليوم
2. تقبل نفسك: أخبر نفسك بثلاثة تأكيدات تكمل نفسك.
3. الاتصال بالعالم من حولك: ضع هاتفك في حقيبة يدك واستمتع بمشاهد وأصوات العالم.
4. ابحث عن أفراح صغيرة: اعثر على ثلاثة أشياء لتجعلك تبتسم في يومك وتدوينها.
5. كن حاضراً هنا والآن: خذ وقتًا للاستمتاع بغداءك / فنجان قهوة دون أن تشغل نفسك مع أنشطة أخرى.

"من الضروري إدراك أنه يمكن تغيير الحالة المزاجية من خلال أفراح صغيرة ،" يوضح موجي.

"الحقيقة هي أنه بمجرد تغيير السياق ، سيتكيف عقلك مع هذا السياق الجديد ويمكن أن تتغير الحالة المزاجية في وقت قصير."

سعيد البحث عن الغرض الخاص بك!