لماذا العلاج بالحدائق هو الاتجاه الصحي الجديد الذي يجب أن نستمتع به جميعًا

لقد حان الوقت لتخليص قفازات البستنة الخاصة بك لأنه لا يقتصر الأمر على حفر وإزالة تمرينات رائعة ، بل أن فترة جيدة من البستنة تعزز الصحة العقلية أيضًا.

اكتشفت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة غنية بالنباتات قد تحسنوا جسديًا وعقليًا الصحة ، و 30 ٪ من الأخلاق الشاملة تستفيد من العيش بالقرب من الغطاء النباتي جاء من انخفاض مستويات الاكتئاب.

والآن ، نريد أن نتعمق أكثر في كيفية تنفيذ الحدائق لتحسين صحة الناس.

يقول البروفيسور تيم لانج ، مركز السياسة الغذائية بجامعة سيتي يونيفرسيتي في لندن ، إنه من المعترف به على نطاق واسع أن هذا منتظم التواصل مع النباتات والحيوانات والبيئة الطبيعية يمكن أن يحسن صحتنا الجسدية والعافية.

بالنسبة للعدد الكبير من الناس في مجتمعنا - الأطفال والكبار - الذين يعيشون مع تحدي جسدي أو وأوضح البروفيسور أن مشاكل الصحة العقلية والبستنة وتنمية أغذية المجتمع يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لانج.

مثل هذه الأنشطة يمكن أن تخفف من أعراض الأمراض الخطيرة ، ومنع تطور بعض الظروف ، وإدخال الناس إلى طريقة الحياة التي يمكن أن تساعدهم على تحسين رفاهيتهم في على المدى الطويل. وحتى إذا كنت تشعر أنك بخير ، فإن البستنة... حسنًا ، إنها مجرد شيء لطيف للغاية يتعين عليك فعله. "

ما هو العلاج البستنة؟

بدأ الأطباء في لندن بالفعل في وصف وقت البستنة ، بمساعدة Lambeth GP Food Co-operative، والتي تهدف إلى الاستفادة من الفوائد العلاجية الجسدية والعقلية للبستنة بينما تنمو أكثر محلية ينتج.

تم إطلاقه في عام 2013 في مستشفى Brockwell Park Surgery بجنوب لندن ولكنه موجود حاليًا في العديد من العمليات الجراحية للأطباء في جميع أنحاء المنطقة حيث يتم تحويل المساحة غير المستخدمة في الهواء الطلق إلى حدائق للمرضى لزراعة الفواكه والخضروات.

يقول إد روزين ، مديرها ، "لقد بدأنا هذا مع التركيز بشكل خاص على المرضى الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأجل ، مثل مرض السكري والتهاب المفاصل والربو. يميل مرضانا إلى أن يكونوا أكبر سناً لأنهم طوروا ظروفًا صحية طويلة الأجل في وقت لاحق من الحياة.

كما أنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر عزلة اجتماعيًا وحيدا من الأشخاص الأصغر سنًا لأنهم غالبًا ما توفي شركاؤهم أو ابتعدت عائلاتهم. لذلك أردنا إنشاء نشاط توليد صحي يستمتع به الناس. "

لماذا هو العلاج البستنة جيدة بالنسبة لك؟

1. التربة هي في الواقع مضادات الاكتئاب

تم العثور على التربة لها تأثيرات مماثلة على الدماغ مثل مضادات الاكتئاب لرفع المزاج. نظرت دراسة أجرتها جامعة بريستول وزملاؤها في جامعة كوليدج في لندن في كيفية تعرض الفئران لها البكتيريا "الصديقة" الموجودة عادة في التربة ، غيرت سلوكها بطريقة مشابهة لتلك التي تنتجها المضادة للاكتئاب.

وقال الدكتور كريس لوري ، المؤلف الرئيسي في الصحيفة: "تساعدنا هذه الدراسات في فهم كيفية تواصل الجسم مع المخ ولماذا يعد الجهاز المناعي الصحي مهمًا للحفاظ على الصحة العقلية. كما أنهم يتركوننا نتساءل ما إذا كان ينبغي ألا نقضي جميعًا وقتًا أكبر في اللعب في التراب.

عندما نظر الفريق عن كثب إلى أدمغة الفئران ، وجدوا العلاج بالبكتيريا تنشيط لقاح المتفطرة مجموعة من الخلايا العصبية التي تنتج السيروتونين الكيميائية في الدماغ ، والتي ينظم المزاج. يستنشق الحدائق البكتريا ويكون لها اتصال جسدي معها.

يمكن الشعور بالآثار الطبيعية لبكتيريا التربة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع ، إذا كانت التجارب التي أجريت على الفئران مؤشرا على ذلك. كما يتم فحص الميكروبات المضادة للاكتئاب في التربة لتحسين الوظيفة الإدراكية ومرض كرون وحتى التهاب المفاصل الروماتويدي.

2. ويشمل الذهن

قد تشعر بأنك مشغول للغاية تجاه اليقظة ، لكن الأبحاث تظهر أنه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مستويات التوتر لديك ، مما يساعد على تجنب القلق ، وخفض خطر الاكتئاب ، وزيادة الإنتاجية وتخفيف الأرق.

تقول هيلدا بيرك ، طبيبة نفسية ، إن البستنة هي نشاط يبدو أنه يساعد الكثير من الناس على الدخول في حالة "التدفق". هذا يعني أنك لا تلاحظ مرور الوقت ، ولا تفكر في وقت واحد في أشياء أخرى ، أو تضع خططًا أو تعيد صياغة الماضي. على هذا النحو ، فإنه يساعد الأشخاص على حد سواء على التبديل إلى أشياء أخرى والتحول إلى الوقت الحالي.

بعبارة أخرى ، لنكون أكثر تنبهًا. "ما الذي يجعل الحدائق فريدة من نوعها وتميزها عن الأنشطة الأخرى مثل قول الخبز أو الحياكة هو أنه يربطنا تمامًا بالأرض. إن العمل مع التربة ، وزراعة الأشياء ، والتحلي بالصبر ، ورعاية شتلاتنا يقدم درسًا قيِّمًا لحياتنا الشخصية.

"كم مرة نشعر بأننا مستنقعون بالأشياء التي نفضل ألا نتخلص منها؟ ولكن من خلال التحلي بالصبر والمحبة ورعاية أنفسنا ، مثل الحدائق التي نميل إليها ، يمكننا أن نزدهر وننمو!

3. أنه يعزز صحة الدماغ

البستنة تمارس عقلك وكذلك جسمك. إنه يستخدم عددًا من وظائف المخ ويتضمن التعلم وحل المشكلات والوعي الحسي ، والحفاظ على عقولنا نشطة. أظهر عدد من الدراسات فوائد الحدائق العلاجية لمرضى الخرف والزهايمر.

دراسة معينة واحدة ، نشرت في التحقيق في الطب النفسيوقال إن فوائد العلاج البستاني تشمل تقليل الألم ، وتحسين الانتباه ، وتخفيف التوتر وتقليل السقوط.

الجمعية الخيرية النماء يستخدم البستنة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الجنود الذين يعانون من الإجهاد بعد الصدمة. وأظهر بحثها الأخير مع مرضى الخرف في بداية ظهورهم أن ذاكرة المشاركين وتركيزهم ظلوا على مدار أكثر من عام دون تغيير ، ولكن تحسن المزاج والتواصل الاجتماعي.

أين يمكنك أن تفعل العلاج البستنة كجزء من برنامج العلاج؟

تستخدم العديد من المنظمات ، الوطنية والمحلية ، العلاج البستاني كجزء من برنامج العلاج. إليك مجموعة:

• Grow2Grow: مقرها في كنت (01732 463255).
• النماء: جمعية خيرية وطنية تهدف إلى تمكين التغيير الإيجابي في حياة المعاقين والمحرومين من خلال استخدام الحدائق (020 7720 2212).
• الصيادون الخيرية: مكرسة لتوفير الحدائق للأطفال والأشقاء والعائلات الذين يستخدمون التماثيل في جميع أنحاء المملكة المتحدة (01494 674749).
• مساعدة لأبطال الخيرية: مكرسة لدعم الجنود السابقين والنساء ، ويشمل العلاج البستنة كجزء من برنامجها (01980 846459).

من عند NetDoctor.