نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
عندما تكون في حالة من القلق، لا سيما القلق الصحي ، سوف تبحث عن الطمأنينة أينما كنت. تريد من شخص ما أو شيء ما أن يخبرك أنك على ما يرام وتبدد المخاوف التي لديك بشأن صحتك - أنك ستصاب بنوبة قلبية ، أو أنك مصاب بأورام دماغية أو أنك قد تكون مصابًا الحساسية لشيء ما ، على سبيل المثال.
وما الذي يلجأ إليه معظم الناس؟ المورد الحديث للمعرفة التي لا نهاية لها والتي يمكن أن توفر لنا معلومات عن أي موضوع معروف للإنسان. الانترنت بالطبع.
أعراض غوغلينغ الصحية هي سلوك شائع لدى الأشخاص الذين يعانون منها القلقوالقلق الصحي ونقص الغدد الصماء. لكنها ليست مفيدة ويمكن أن تغذي في الواقع دوامة الأفكار غير المرغوب فيها التي تحفز على العقل القلق.
عندما غوغلينغ "لماذا لدي صداع؟" ، على سبيل المثال ، يأمل الشخص في أن يقابلهم تعليق الطبيب يخبرهم أنه ربما لا شيء وأنهم بخير. على الرغم من أن هذه هي الحقيقة في معظم الأحيان ، إلا أنها في الواقع تُقابل بقائمة من المقالات التي توفر لها جميع الأسباب الممكنة والمخيفة للصداع.
من المرجح أن ينتقل العقل القلق إلى أسوأ السيناريوهات ، ثم يقلق من أنهم يعانون من أحاسيس جسدية أخرى من أعراض هذا الاستنتاج.
يو يو هويصور غيتي
الرئيس التنفيذي ل القلق المملكة المتحدة صرح نيكي ليدبيتر لـ Country Living UK أننا بحاجة إلى أن نكون أكثر تحديداً عندما نستخدم الإنترنت لتقييم صحتنا.
"في حين أن عمليات البحث على الإنترنت يمكن أن تكون مفيدة فيما يتعلق بالحصول على مزيد من المعلومات وفهم اضطراب أو حالة معينة تتبع التشخيص ، وأعراض "غوغل" سوف تولد مجموعة كاملة من الأمراض التي من المحتمل أن تكون غير ذات صلة ، والتي لا تؤدي إلا إلى إحداث ضائقة ".
النصيحة هنا هي أنه إذا كنت قد تلقيت بالفعل تشخيصًا ، فسيكون الإنترنت مكانًا رائعًا للبحث عن هذا الموضوع المحدد ومعرفة المزيد عنه.
يقول نيكي: "نوصي ، إذا كان لدى الناس مخاوف بشأن صحتهم والقلق بشأن الأعراض ، باستشارة الطبيب العام. بالنسبة للأشخاص الذين يتم تشخيصهم بالقلق والقلق الصحي ، يوصى بـ CBT (العلاج السلوكي المعرفي). التغلب على القلق الصحي (£10.68, الأمازون) ، يُنصح بشدة أيضًا باستخدام كتاب المساعدة الذاتية المستند إلى CBT لأي شخص يعاني من القلق الصحي. "
إذا كنت غوغل مسلسلًا ، فلماذا لا تتحدى نفسك بالذهاب أسبوعًا دون القيام بذلك - ثم حوّل هذا الأسبوع إلى شهر. وكلما انفصلت عن هذا السلوك ، زاد اضطرار عقلك إلى الانطلاقة وتقديم منظور وصورة منطقية لك.
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الطمأنينة ، فقم بعمل قائمة مؤيدة ومعارضة للاحتفاظ بنسخة احتياطية من احتمال تعرضك بالفعل للحالة المميتة التي تخشاه - فالاحتمالات ستكون قائمة المعادين أطول. يجب عليك أيضًا ، كما يقترح نيكي ، زيارة طبيبك.