كيفية علاج آلام الظهر

أكثر من 21.9 مليون شخص يعانون من آلام الظهر في المملكة المتحدة والبحوث الحديثة من الجمعية البريطانية لتقويم العمود الفقري (BCA) لقد وجد أن هذا الرقم في ارتفاع ، مع ما يقرب من نصف (49 ٪) منا تجربة ذلك على أساس أسبوعي ، مقارنة مع 40 ٪ في العام الماضي.

غالبًا ما تكون أنماط حياتنا الحديثة هي السبب في الحالة الشائعة ، حيث تكون العادات السيئة مثل الإفراط في استخدام الهاتف المحمول وساعات متراخية على مكاتبنا ، كالمعتاد.

في حين أن معظم الناس يتعافون عادة من آلام الظهر في غضون بضعة أسابيع أو أشهر ، فإن NHS يحتوي على عدد من العلاجات الموصى بها لمحاولة تخفيف الألم ، مثل استخدام مسكنات الألم والحزم الساخنة أو الباردة والعلاج اليدوي.

ولكن ما هو العلاج الأكثر فاعلية الذي يمكننا العمل به في حياتنا اليومية؟ المغنية الأولى في الأوبرا تحدّثت مع أحد خبراء السباقات واللياقة البدنية لمعرفة كيف يمكن أن تكون التمارين الصحيحة هي أفضل طريقة للوقاية من آلام الظهر وعلاجها.

الدكتورة سارة جارفيس ، التي تعمل معها جل ديب ريليف المضاد للالتهابات

تقول إنها كثيرا ما ترى مرضى من جميع الأعمار يعانون من آلام الظهر. "لقد تغيرت النصيحة على مر السنين: على سبيل المثال ، ينصح العديد من الممارسين العامين" الراحة في الفراش "قبل 30 عامًا ، في حين أن ممارسة الرياضة الآن معروفة كعلاج أكثر فعالية" ، كما أوضحت.

لويزا دريك ، التي دربت عملاء قائمة A مع تريسي أندرسون وخلق طريقة لويزا دريك، مزيج فريد من أساليب بيلاتيس وتقنياتها تعزيز التوقيع ، يروي المغنية الأولى في الأوبرا إنها تلاحظ أن العديد من عملائها الجدد يعانون من شكاوي منتظمة في الظهر والكتف والرقبة.

وتقول إن النواة القوية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على ظهرك وجسمك بالكامل وظيفيًا وصحيحًا.

"لا يتألف جوهرك من عضلات الحوض فقط ، بل عضلات الحوض ، وعضلات الظهر الوسطى والسفلية ، وعضلات الورك والبواخر" ، كما أوضحت. "كل هذه العضلات تعمل معا لدعم العمود الفقري والجمجمة. فكر في قلبك باعتباره مشد يثبت الجسم بالكامل. "

بيلاتيس ، التي تشتهر ببناء نواة قوية وأوصت بها العديد من الأطباء لألم الظهر ، و تركز التدريبات الأساسية بشكل خاص على قوة ومرونة هذه المجموعات العضلية الهامة ، هي تقول.

تضيف لويزا: من خلال وظائفنا وأساليب حياتنا المستقرة التي تجبرنا على شغل وظائف غير مرغوب فيها لفترات زمنية أطول ، مما يؤدي إلى ألم في الظهر: "ساعات الاعتماد على يضاف الدعم الاصطناعي من الكراسي والأرائك على مدار يوم وأسبوع وشهر ، لذا من المهم للغاية ممارسة التمرينات الرياضية ، مثل لعبة بيلاتس ، التي تستخدم التدريب الأساسي في حياتك. الحياة."