كيفية علاج البرد

عندما تصاب بنزلة برد ثقيلة ، من المغري دائمًا أن تطلق الباراسيتامول وتحاضن تحت لحاف مع زجاجة ماء ساخن و تبخير القدح من الشاي. ولكن قد يكون هناك طريقة أفضل وأسرع لمكافحة نزلات البرد ، وفقا ل دراسة من جامعة هلسنكي.

يبدو أن العنصر السحري هو الزنك ، كما أظهرت الأبحاث الجديدة.

الدراسة

كشفت الدراسة أن سبعة من كل 10 أشخاص يعانون من نزلات البرد الذين تناولوا معينات الزنك قد تعافوا في غضون خمسة أيام. على النقيض من ذلك ، تعافى أقل من ثلاثة من كل 10 من المرضى الوهميين ، الذين لم يأخذوا المستحضر ، في نفس الإطار الزمني البالغ خمسة أيام.

خلال الدراسة ، قام الباحثون بتحليل البيانات من ثلاث تجارب لتحديد فعالية الزنك في علاج نزلات البرد.

الحقيقة

كان مستوى الزنك المستخدم في الدراسات الثلاث يتراوح بين 80 إلى 92 ملجم في اليوم ، وهو أعلى بكثير جرعة من كمية الزنك الموصى بها من NHS في اليوم للشخص السليم - 9.5 ملغ للرجال و 7 ملغ نساء.

من غير المحتمل أن توجد هذه الجرعة العالية من الزنك في معظم مكملات الزنك الموجودة في الصيدليات.

ال NHS قل أيضًا أنه "لا ينصح باستخدام الزنك على المدى الطويل لأنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والذوق السيئ في الفم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الجرعة الموصى بها. "على الرغم من أن فريق الباحثين ذكر أن أيا من المشاركين أظهر أي آثار جانبية سلبية من الزنك.

قال المؤلف الرئيسي الدكتور هاري هميلا ، من جامعة هلسنكي ، إنه يلزم إجراء مزيد من التحقيقات لاختبار الجرعات المثلى من الزنك وعدد المرات الواجب تناولها. على الرغم من ذلك ، فإنه يوصي بأن يجرب الذين يعانون من نزلات البرد تجربة معينات أسيتات الزنك (وتهدف إلى تناول ما مجموعه 80-100 ملجم من الزنك يوميًا) ومعرفة ما إذا كانوا يلاحظون وجود اختلاف.

أخبر هافينغتون بوست: "بالنظر إلى الدليل القوي على الفعالية وانخفاض مخاطر الآثار الضارة ، فقد يعاني مرضى الزكام العاديين بالفعل يتم تشجيعهم على تجربة معينات أسيتات الزنك التي لا تتجاوز 100 ملجم من الزنك الأولي يوميًا لعلاج نزلات البرد ".

"تم العثور على الآثار الأكثر إيجابية عندما نزلة برد لقد بدأ المرضى بتناول أقراص الزنك خلال 24 ساعة بعد ظهور الأعراض ".

ومع ذلك ، ينبغي أن النساء الحوامل والأطفال لا يصل تناولهم من الزنك حتى يتم إجراء مزيد من البحوث.

لتوضيح ذلك ، يمكنك قراءة صفحة نصائح NHS على الرابط بين الزنك والبرد الشائع هنا.

في هذه الأثناء...

إذا كنت تعاني بالفعل من نزلة برد وتفضل عدم تناول مكملات غذائية ، فقد تكون الأطعمة الغنية بالزنك خيارًا المفضل ، بما في ذلك السبانخ ولحم البقر والبذور والسلمون والثوم.