8 من أصح الأشياء التي يمكنك طلبها في ماكدونالدز

هل تعتقد أنك لا تستطيع أن تختار صحية تحت الأقواس الذهبية؟ فكر مرة اخرى. تحدثنا إلى خبير التغذية ليلي سوتر لاختيار القائمة ولعب رونالد ماكدونالد في مباراته الدهنية ...

عصيدة (228 سعرة حرارية ، 5.5 غرام من الدهون)

مما لا يثير الدهشة ، أن أواني العصيدة هي واحدة من أكثر خيارات الإفطار المتوازنة في Maccas. هذه مصنوعة من الشوفان الكامل الحبوب والحليب العضوي 100 ٪. مع تناول 9.6 جرام من البروتين لكل جزء ، فإن هذه الشوفان تقدم الفطور المثالي لموازنة نسبة السكر في الدم. هذا يعني أنه سيبقيك مستيقظًا طوال الصباح ، بدلاً من إعطائك وجبة إفطار أحلى مثل الكعك.

همبرغر (250 سعرة حرارية ، 8.3 جرام سمين)

من كان يظن ذلك ؟! مع عدم إضافة الجبن الدهني ، هذه في الحقيقة وجبة جيدة - "فطيرة اللحم البقري مكونة من 100٪ من اللحم البقري النقي ، بدون إضافات ، أو مواد حشو ، أو مواد تجليد ، أو مواد حافظة أو معززات للنكهات" ، تشرح ليلي. "هذا البرجر لا يوفر سوى 250 سعرة حرارية ، وهي نسبة منخفضة للغاية مع تقدم البرغر ، وله مواد صحية مثل البصل والمخللات".

سلطة دجاج مشوي (133 سعرة حرارية ، 3.7 جرام سمين)

حسنًا ، لذلك ليس أقل سعر في قائمة السلطات ، (ستكون سلطة شاكر بأقل من 18 سعرًا حراريًا) إصابة بروتين أكبر بكثير تملأك لفترة أطول ، ولا يزال بإمكانك الحصول على ماكفلوري أو رقائق على الجانب. كل من الضمادات تحتوي على أقل من 30 سعرة حرارية و 1 غ من الدهون ، لذا رطب بقدر ما تجرؤ - أو ، كما تقترح ليلي ، ارتديها بنفسك بالزيت والليمون.

عصي الجزر (34 سعرة حرارية ، 0.2 غرام من الدهون)

نحن نعلم أنه أمر واضح ، لكن الأمر يستحق التفكير حول تبديل البطاطس المقلية لهؤلاء الرجال توفر لك حقيبة واحدة من 5 أيام في اليوم ، والكثير من الألياف ، وبيتا كاروتين لصحة العين و حصانة. يمكنك حتى الخروج وإضافتها إلى الأوراق والخيار والطماطم (البندورة) في سلطة شاكر للحصول على جانب منخفض السعرات الحرارية معبأة.

شذرات الدجاج (259 سعرة حرارية ، 13 غ من الدهون)

إنهم يتعرضون للضرب بالتأكيد ، لكنك تحصل على ستة في الصندوق مقابل 100 سعرة حرارية و 7 غ من الدهون أقل من 3 اختيارات للدجاج. كما أنها لا تحتوي على أي من الكربوهيدرات البيضاء المكررة التي ستحصل عليها مع الخبز من برجر ، وتعبئ 16 جرام من البروتين لكل جزء. مع بعض الخضار أو السلطة ، فهي بالتأكيد ليست أسوأ خيار يمكنك القيام به. حتى مع وجود كيس صغير من البطاطا المقلية ، لا تزال وجبتك تصل إلى أقل من 500 سعرة حرارية - فقط شاهد الصلصات التي تغمس ...

صلصة الطماطم (22 سعرة حرارية ، 0.1 غ من الدهون)

تحتوي بعض الصلصات في ماكدونالدز على مستويات فلكية من السكر (25 غ في الفلفل الحلو) والدهون (14 غ) في الكريما الحامضة والثوم المعمر) ، ويمكن للكثير إضافة 100 سعرة حرارية على الأقل إلى وجبتك دون حتى أنت تحقيق. لن تجعلك Ketchup توهجًا مثل مدون الأطعمة الصحية ، لكنها تأتي في علبة 17 جرامًا مسيطر عليها ، وهي منخفضة نسبيًا من السكر ، ولا تزال تمنحك نكهة منعشة.

كيس فاكهة التفاح والعنب (46 سعرة حرارية ، 0.1 غ من الدهون)

شعور فاضلة حقا؟ ستمنحك هذه الحقيبة من الفاكهة الطازجة حلاوة قد تتوق إليها أثناء تزويدك بواحدة من 5 أيام في اليوم. هل هو مثلجات الآيس كريم؟ هل هو هيك. ولكن مع 10 غ من السكر لكل كيس صغير من البلاستيك ، يجب أن يكون مرضيًا بدرجة كافية لإقناعك بالسمسم حتى تتمكن من الحصول على شيء أكثر أهمية. أو يمكنك الذهاب ل ...

فطيرة التفاح (250 سعرة حرارية ، 14 غ من الدهون)

تختار ليلي هذا لأنها واحدة من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية ، حيث توفر 250 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، وأيضًا يحتوي على أقل نسبة من السكر مع 11 غرام فقط - بالإضافة إلى أنه يتم إعداده في المطاعم باستخدام الخضروات غير المهدرجة زيوت. حتى أنه يحتوي على 1.4 جرام من الألياف لكل حصة ، وهو غني جدًا مقارنة بالخيارات الأخرى ، لذا إذا كنت كذلك يجب تناول الحلوى ، تخطي مطعم McFlurry وقم بتجربة فطيرة.