إليك لماذا تقفز في نومك

أنت تعرف هذا الشعور: في لحظة ما توشك على الغفوة ، في المرة التالية التي تستيقظ فيها متيقظة في بركة من العرق. ليس لطيفا جدا ، هاه؟ هذا الشعور له اسم علمي حقيقي ، وهناك طرق لتجربته بشكل أقل تكرارًا.

سواء كنت تعاني من الإحساس الكامل بالهبوط أو كنت تعاني من تشنجات العضلات اللاإرادية وأنت تغفو، الهزات hypnic هي في الواقع شائعة حقا. بالنسبة الى فيديو SciShow، 70 في المئة من السكان تجاربهم. لكننا نعتقد أننا نتحدث عن الجميع عندما نسأل: لماذا ا؟

يقول مضيف البرنامج ، مايكل أراندا ، إن النظرية الأكثر شيوعًا وراء سبب الهزات الضيقة هي أن الدماغ لديه نوعًا من "حرب الاستيقاظ أثناء النوم". انها تنطوي على نظام التفعيل الشبكي (RAS) من عقلك ، وهو المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ ويتحكم في حالة تأهبك نواة ما قبل البطين الجانبي (VLPO) ، مما يساعدك على النوم وغالبًا ما يطلق عليه "مفتاح النوم".

إحدى الطرق السخيفة التي نود أن نفكر بها في هذين الجزأين من الدماغ: إن RAS مهووس بالسيطرة ، و VLPO مسترخية تمامًا. أثناء تحولك من حالة التأهب إلى كونك نائماً ، لا يزال بإمكان RAS أن تسبب الوخز أثناء محاولته الحفاظ على السيطرة قبل تولي VLPO. عندما تهتز وتستيقظ فجأة ، فازت RAS بشكل أساسي في المعركة ضد VLPO.

لكن نظرية أقل شيوعًا تركز على التطور: يعتقد بعض العلماء أن ما تبقى من دماغ أسلافنا الرئيسيين القدامى يربط المراحل الأولى من ينام - مباشرة عندما يبدأ الجسم في الاسترخاء - مع سقوط الشجرة. من الواضح أننا لم نعد نتسكع في الأشجار بعد الآن ، لكننا عدنا عندما فعل أسلافنا ، ساعدهم النطر الشرير على الاستيقاظ بسرعة حتى لا يسقطوا ويؤذوا أنفسهم. أو على الأقل لديك الوقت لاستعداد أنفسهم إذا فعلوا ذلك.

على الرغم من أن الهزات الشديدة ليست خطيرة ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منعهم من تخويف beejeebers من جانبك عندما يكون كل ما تريده هو الراحة في ليلة سعيدة:

• التقليل من مادة الكافيين
• التوقف عن العمل ليلا و حاول الصباح بدلا من ذلك
• خفض الخاص بك مستوى التوتر مع القليل من التأمل أو اليوغا
• احصل على ال كمية الموصى بها من النوم كل ليلة

قيلولة بعد الظهر سعيدة! و لو كنت فعل يحدث لتجربة إحساس السقوط ، لا تقلق - فقط أخبر RAS و VLPO لإعطاء فرصة للسلام.