المكملات الغذائية التي تساعد على أعراض انقطاع الطمث

الحصول على التوازن الصحيح من الفيتامينات والمعادن خلال السن يأس يمكن أن تحدث فرقًا في شعورك جسديًا وعاطفيًا.

ابدأ بمكمل جيد يمنحك "القليل من كل شيء" - جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لمساعدتك في انقطاع الطمث. ينبغي أن تشمل مستويات جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين ب وفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم. مزيج من فيتامين (د) والكالسيوم والمغنيسيوم سيساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان. سيساعد المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على الجهاز العصبي وله تأثير مهدئ. محاولة NHP MENO دعم متعددوالذي يحتوي أيضًا على إنزيمات هضمية تساعد على الامتصاص.

فكر في استخدام مكملات إضافية لزيادة مستويات فيتامين C والأحماض الدهنية أوميغا 3. فيتامين C مهم للجهاز المناعي ، لكنه ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين في الجسم. يشكل الكولاجين 90٪ من مصفوفة العظام وهو ضروري أيضًا للمساعدة في الحفاظ على مرونة البشرة. لذلك من المهم الحفاظ على مستويات فيتامين C بحالة جيدة أثناء انقطاع الطمث لضمان كتلة العظام إذا تم الحفاظ عليها.

توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل طبيعي في الأسماك الزيتية مثل السردين وسمك السلمون والماكريل وكذلك في بذور الكتان (بذر الكتان). تستخدم الأحماض الدهنية لإنتاج مواد تسمى البروستاجلاندين في الجسم. البروستاجلاندين يمكن أن يكون إما مضاد للالتهابات أو مؤيد للالتهابات (وهذا يعني أنه يسبب التهاب). عادةً ما ينتج جسمك مزيدًا من البروستاجلاندين المضاد للالتهابات وأقل البروستاتين. أخذ مكملات أوميغا 3 سيساعد على إنتاج جسمك

أكثر البروستاجلاندين المضاد للالتهابات ، والذي سيساعد على تحسين أعراض انقطاع الطمث ، مثل آلام المفاصل والجلد الجاف. يُعتقد أن مكملات أوميغا 3 تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض وقد تلعب دورًا وقائيًا في الحفاظ على ذاكرة جيدة.

مزيج من مكملات الفيتامينات والمعادن الجيدة ، سيمنحك معًا فيتامين C ومكملات Omega 3 العناصر الغذائية الأساسية التي ستساعدك على الحفاظ عليها صحة جيدة من خلال انقطاع الطمث.

المكملات الأخرى التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بأعراض سن اليأس تشمل:

• فول الصويا من المعروف أنه مفيد لصحتك ، خاصة أثناء انقطاع الطمث. يوفر الصويا فيتويستروغنز التي لها نشاط يشبه الإستروجين وتأثير موازنة الهرمونات على الجسم. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة أعراض انقطاع الطمث. يمكن زيادة مستويات الاستروجين النباتي في الجسم عن طريق تناول مكمل فول الصويا أو تعديل نظامك الغذائي تشمل على الأطعمة الغنية الاستروجين النباتي مثل العدس والبازلاء والحمض وبذور مونج والفاصوليا البرسيم وفول الصويا الحليب / اللبن.
• معطف أحمر يحتوي على "الايسوفلافون" وهو مادة كيميائية تشبه الهرمونات ، والتي يتم تحويلها إلى "فيتويستروغنز". ثبت أن فيتويستروغنز فعال في الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
• حكيم عشب معروف يستخدم في المطبخ ، ولكنه يستخدم أيضًا للأغراض الطبية - التهاب الحلق ، وتقليل توتر العضلات والمساعدة على الهضم. حكيم يمكن أن تساعد أيضا في تقليل تعرق ليلي والهبات الساخنة. يمكن أن تؤخذ حكيم كملحق أو تستهلك كشاي.
• أنوس القلعة هو عشب له تأثير موازنة على الهرمونات. وهو يعمل على الغدة النخامية التي تطلق هرمونًا يحفز المبايض على إنتاج هرمونات أخرى. يُعتقد أن مستحضر Agnus يوازن بين مستويات الهرمونات التي يمكن أن تساعد في أعراض انقطاع الطمث مثل تقلب المزاج والقلق والعصبية.

قد يكون من الصعب محاولة الحصول على المكملات الغذائية الصحيحة التي تساعد في أعراض انقطاع الطمث ، اكتب جميع الأعراض التي تواجهها ومناقشتها مع الصيدلي أو الطبيب قبل تناول أي تكملة.

يمكن أن يساعد تغيير نمط حياتك أيضًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخفض الوزن وإدارة مستويات التوتر من الأمور الرئيسية التي تساعدك على التغلب على انقطاع الطمث وتوصي به NHS.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم المخصص من خلال انقطاع الطمث ، يمكنك حجز استشارة على عيادات غلينفيل للتغذية، والتي سوف تساعدك على بناء صورة مفصلة عن نمط حياتك وعادات الأكل والتاريخ الطبي.