نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
لقد اكتشف العلماء أن 10 دقائق فقط من التمارين الخفيفة يوميًا يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك و زيادة قوة عقلك.
أجرى ستة وثلاثون متطوعًا صحيًا في أوائل العشرينات من العمر اختبارات استدعاء معرفية بينما أجريت عمليات المسح على أدمغتهم ، كجزء من دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا.
كان المشاركون أكثر قدرة على التمييز بين الصور المتشابهة للعناصر اليومية بعد إجراء 10 دقائق من اليوغاأو المشي أو تاي تشي. كان هذا بسبب التواصل المعزز بين الحصين - وهو جزء صغير منحني من الدماغ يساعد في تكوين ذكريات جديدة - والمنطقة القشرية التي نتذكر منها ذكريات حية.
تم تتبع الحالة المزاجية أيضًا ، حيث أبلغ المشاركون عن "مزاج محسّن" بعد نشاطهم.
تم نشر نتائج علماء الأعصاب في مجلة علمية ، وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في وقت سابق من هذا الأسبوع. وهم يأملون الآن في تقليد نتائج مماثلة لدى كبار السن من المشاركين.
وقال مايكل ياسا ، القائد المشارك للمشروع ، إن "الهدف الرئيسي للفريق هو محاولة وضع وصفة تمرين يمكن استخدامها من قبل كبار السن الذين قد لديهم إعاقات أو إعاقة حركية ، لكن لا يزال بإمكانهم تبني نظام تمرين بسيط للغاية وقد يكون قادرًا على تجنب التدهور المعرفي ".
وأضاف "نزهة المساء كافية للحصول على بعض الفائدة".