أكل العنب البري لتحسين صحة القلب ، وتبين الدراسة

كشفت دراسة جديدة أن تناول 150 جرام من العنب البري يوميًا يمكن أن يحسن صحة قلبك ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15٪.

النتائج من قبل قسم التغذية والطب الوقائي في جامعة الإمارات العربية المتحدة أوضح أنه ينبغي إدراج التوت الأزرق والتوت والفراولة في الاستراتيجيات الغذائية الجديدة.

انطلق الباحثون لمعرفة ما إذا كان الأكل توت على أساس يومي كان له أي تأثير على متلازمة الأيض ، وهو مصطلح طبي لتغطية مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

كجزء من الدراسة ، قاموا بتحليل 138 شخصًا على مدار ستة أشهر تتراوح أعمارهم بين 50 و 75 عامًا والذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن. نظروا في فوائد تناول 150 غرام من العنب البري يوميًا وقارنوها بمجموعة أخرى تناولت 75 غرامًا فقط.

وجدت النتائج أن ...

• تناول التوت الأزرق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 12 ٪ و 15 ٪
• يتعرض الأشخاص الذين يتناولون التوت الأزرق لخطر الإصابة بظروف مثل السكري من النوع الثاني

"وجدنا أن تناول كوب واحد من التوت في اليوم الواحد أدى إلى تحسن مستمر في وظائف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. ما يكفي من الفرق للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 12 ٪ و 15 ٪ ، "الدكتور بيتر كورتيس ، الرئيس المشارك للدراسة شرح.

"إن الرسالة البسيطة التي يمكن تحقيقها هي تناول كوب واحد من التوت الأزرق لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية" ، يتابع بيتر.

مليئة بمضادات الأكسدة والغنية بالمواد المغذية ، ومن المعروف أن التوت الأزرق يساعد في مكافحة السرطان وخفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى تناول وجبة خفيفة لذيذة من تلقاء نفسها ، يمكن أيضًا إضافة التوت البري في العديد من الوصفات ، التي تعلوها العصيدة أو المخلوطة في العصائر. بالاضافة الى ذلك ، من السهل أن تنمو في حديقة نفسك - هم فقط بحاجة إلى الكثير من أشعة الشمس والماء.

هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على مزيد من المقالات مثل هذه تسليمها مباشرة إلى صندوق البريد الوارد.

سجل