نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هناك حاليا ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من اضطراب القلق ، وفقا ل أحدث مسح للأمراض النفسية. عند الخوض أكثر فأكثر ، من المحتمل أن يكون أكثر من شخص من بين كل 10 أشخاص مصابًا باضطراب قلق في مرحلة ما من حياتهم.
يمكن أن يؤثر القلق على أي شخص ، في أي عصر ، من أي خلفية ويمكن أن يكون له عدد من العوامل المختلفة.
لاستكشاف القلق في مرحلة البلوغ ، وتحديداً الأشخاص في الأربعينيات والستينيات والستينيات من العمر ، تحدثنا إلى مقدمة المدربة التلفزيونية ومقدمة البرامج آنا ويليامسون. آنا هي أيضا سفيرة العلامة التجارية ل اختبار الحمض النووي للرفاه العاطفي، وهو اختبار علمي يستخدم DNA الخاص بك لفك مدى احتمال تعرضك لمشاكل الصحة العقلية. مزيد من المعلومات هنا.
سمات الشخصية للأشخاص الذين يعانون من القلق
آنا ، التي تم تشخيصها بأنها مصابة باضطراب القلق العام (GAD) ، تسلط الضوء على السمات الشخصية الشائعة للأشخاص المعرضين للقلق. تصفهم بأنهم "حساسون" ، مع "الميل إلى الإفراط في فعل الأشياء والناس من فضلك. قد يقولون نعم لأي شيء وكل شيء فقط ليكونوا شخصًا لطيفًا ، ولكنهم يضعون أنفسهم في أسفل كومة الخردة ".
تبرز آنا أيضًا أنها قد لا تبدو قادرة على التعامل بشكل جيد للغاية بشكل عام ، حتى عندما يتعلق الأمر بالمسائل اليومية إلى حد ما. يمكنهم أيضًا الاستجابة بشكل سيء لقلة النوم والقلق بشكل عام.
هوان ترانصور غيتي
هل تتغير الأعراض الجسدية للقلق مع تقدمنا في العمر؟
إنها ليست مجرد تصوير خارجي لشعور الناس القلقين بأننا بحاجة إلى الانتباه - إنها الأعراض الجسدية في الداخل أيضًا. الشخص الذي يتعامل بانتظام مع القلق و / أو نوبات الهلع من المرجح أن يتعرض لعدد من الأحاسيس ، بما في ذلك آلام في الصدر وأطراف وخز ، ورؤية واضحة ، وألم في العضلات ، والإرهاق والغثيان. هنا أ Fقائمة ull من الأعراض الجسدية للقلق.
"لا يهم عمرك ، لا يزال بإمكانك تجربة نفس الأحاسيس والمشاعر" ، تشرح آنا.
"كانت جدتي في التسعين من عمرها عندما بدأت تصاب بنوبات من الذعر وهذا ما يبرز لي حقًا أنه مهما كان عمرك ، يكون الجميع عرضة للإصابة به."
7 المفاصل المشتركة من القلق في مرحلة البلوغ
تصف آنا محفزات القلق المحتملة بأنها "تغييرات كبيرة" أو "تغييرات انتقالية" يمكن أن تجعلنا عرضة لمشاكل الصحة العقلية. يمكن أن تحدث هذه التغييرات في أي وقت خلال حياتنا ، ولكن هناك القليل منها يتجمع حول فترة معينة في مرحلة البلوغ.
من المهم أن نفهم ما الذي يثير القلق حتى نتمكن من معالجته بشكل فعال. فيما يلي بعض المشغلات الشائعة ...
1. تغييرات العمل
مع اقترابك من التقاعد ، يمكنك ترك التفكير "ما هو التالي؟". إنه خوف من المجهول بعد سنوات طويلة من الاستقرار والروتين.
2. يكبر في السن
"هناك شيء أسمعه كثيرًا من كبار السن بقليل وهو الخوف من التقدم في السن وإدراك أنهم ، في ترتيب مواليد الأجيال ، يصلون إلى قمة الشجرة" ، تشرح آنا. "هذا يمكن أن يسبب القلق لدى الناس ، عندما يدركون فجأة" أوه ، انتظر لحظة ، وأنا لا أشعر بأي أصغر سنا ". يمكن أن يعلقوا عليه ".
3. العلاقات الأسرية
تقول آنا: "يمكن للعلاقات أن تأخذ دورها مع تقدمنا في السن ، والتي يمكن أن تأتي جنبًا إلى جنب عندما يكبر الأطفال ويخرجون". يمكن لمتلازمة العش الفارغة التي يطلق عليها العامية أن تترك بعض البالغين يشعرون بالوحدة وبأغراض أقل.
غاري ووترزصور غيتي
4. طلاق
على غرار ما سبق ، يمكن أن يؤدي التحول في علاقاتنا الرومانسية إلى إثارة مشاعر القلق.
5. السن يأس
ال السن يأس هو وقت تغيير كبير لأي امرأة ، لكن بالنسبة للبعض على وجه الخصوص ، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تثير القلق والاكتئاب. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يتعارض هذا الانتقال مع المشغلات الأخرى المذكورة أعلاه ويمكن أن يسبب مشاعر غير مستقرة بشكل متزايد.
6. "انقطاع الطمث"
"يمكن أن يعاني الرجال من انقطاع الطمث من الذكور كما أعتقد" ، تشرح آنا. "نحن نمزح حول ذلك ، لكنني أعتقد أنه صحيح تمامًا."
"إذا كانوا يعملون لفترة طويلة وبعد ذلك فجأة يواجهون التقاعد أو التكرار ، فهذا تحول في وضعك في الحياة. يمكن أن يسبب الجانب المالي للأشياء أيضًا الكثير من القلق والسؤال "ما هو التالي؟".
"ما يأتي مع وجود وظيفة ، إذا كنت تعمل منذ فترة طويلة ، فهو الاستقرار والمساءلة والأشخاص الذين يحتاجون إليك. في بعض الأحيان ، عندما يكون الرجال قد غادروا الشركة ، أو عندما يأتي الشباب ، قد يشعرون بالتخلف عن الركب.
"أعتقد مع السادة على وجه الخصوص ، أن هناك مسألة عدم الشعور بالقيمة أو القيمة. إنها تتعلق بإيجاد دورها الجديد وأهميته في المجتمع.
"نحن نعرف أن الرجال لا يتحدثون عن الأشياء بقدر ما تفعل النساء ، لذلك من المهم أن ندرك أن الرجال يمرون بالتغيرات بنفس القدر ويمكنهم أيضًا أن يشعروا بالضعف".
7. الصحة
"لدي سيدة أعمل معها وقد أجريت لها عملية جراحية مؤخرًا. كان الأمر صادمًا بالنسبة لها وبدأت تعاني من القلق كنتيجة لذلك "، كما تقول آنا.
"المشاكل الصحية شيء يمكن أن يحدث في وقت لاحق من الحياة ونحن بحاجة إلى قبول أننا سنحتاج إلى مزيد من التدخل الطبي."
البرتو روجيريصور غيتي
نصيحة للكبار مع القلق
1. تعلم كيف تتحدث
"يبدو الأمر بسيطًا ولكننا بحاجة إلى الحديث عن مشاعرنا ، حتى لو لم نستخدمها. نحتاج أن ندرك أن الحديث عن مشاعرنا ليس علامة ضعف. إذا كان هناك أي شيء ، فهو يمثل القدرة الكاملة "، تؤكد آنا.
"اختر شخصًا تشعر بالراحة للتحدث معه - إذا كان هذا هو شريكك ، فهذا رائع ، أو قد يكون صديقًا أو قد يكون غريبًا تمامًا مثل المحترف".
2. تجاهل قواعد الأجيال
"جيل والدي لم يتحدث عن مشاعرهم مثل جيلنا وتلك التي تحتنا. تقول آنا: "من غير المقبول أن نتحدث عن صحتك العقلية لسنوات عديدة ، لذلك هناك إعادة تعلُّم ضرورية".
"لا نعاني بصمت ونتذكر أنه لا يتعين علينا القيام بالأشياء البريطانية العليا التي تبناها جيل آبائنا".
3. تعلم كيفية التنفس
"عندما نشعر بالقلق ، فإننا لا نتنفس بشكل صحيح. نتنفس بسطحية كبيرة ويمكن أن تجعلنا نشعر بالدوار. يجب أن تتنفس ببطء من خلال أنفك وخرج من فمك - ببطء شديد وعميق إلى أسفل معدتك. ركز فقط على التنفس واجذب الانتباه بعيدًا عن القلق ".
4. انضم إلى المنتدى
الجمعيات الخيرية لديها مجموعة واسعة من شبكات الدعم عبر الإنترنت للأشخاص الذين يفضلون عدم التحدث وجهاً لوجه. تستطيع قراءة المزيد عنها هنا.