نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
جمع ينام الأساطير يمكن أن تسبب خطيرة الصحة القضايا ، وحذر العلماء. وتشمل هذه شرب الكحول قبل النوم لمساعدتك على الانجراف والكذب في عطلة نهاية الأسبوع "للحاق" بالنوم المفقود.
البحوث التي أجرتها كلية الطب بجامعة نيويورك (NYE) قام بتقييم أكثر من 8000 موقع إلكتروني لتحديد أساطير النوم التي يتنافس عليها الكثيرون - وتوضح الدراسة أهمية عدم تصديق كل ما تقرأه ...
بعض هذه الأساطير تشمل:
- شرب الكحول يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع
- استخدام عطلة نهاية الأسبوع للحاق بالنوم المفقود
- يكفي النوم لمدة خمس ساعات لتمنحك القوة لليوم التالي
- تذكر أحلامك هو علامة على ليلة نوم سعيدة
- ستساعدك مشاهدة التلفزيون قبل النوم على النوم بشكل أفضل
- من الجيد أن تغفو في أي مكان وفي أي وقت
- يمكن لعقلك وجسمك التكيف مع نوم أقل
يساور العلماء القلق من أن الاعتقاد بأن هذه الأساطير يمكن أن تدفع الناس إلى الانخراط في أنماط النوم غير الصحية. قد يعني ذلك أنها تبتعد عن إرشادات النوم الصحية الأساسية.
"هناك مثل هذا الارتباط بين النوم الجيد ونجاحنا المستيقظ" ، تشرح محققة الدراسة الرئيسية ريبيكا روبينز ، من قسم صحة السكان في جامعة نيويورك لانجون الصحية ، إلى
CNN. "ومع ذلك ، فإننا نجد أنفسنا في كثير من الأحيان خرافات مزيفة ، سواء كان ذلك لمنافذ الأخبار أو الأصدقاء أو العائلة أو المريض."نسمع هذه الأساطير بانتظام ، سواء كان ذلك من خلال وسائل التواصل الاجتماعيأو كلمة في الفم أو المقالات التي نتعثر عليها عبر الإنترنت. الحصول على كميات كافية من النوم يحسن بك الصحة البدنية والعقليةبالإضافة إلى تعزيز مناعتك وقدرتك على الأداء بشكل أفضل في اليوم التالي.
ما يجب أن نعتقد
وفقا ل NHSوالكبار في المملكة المتحدة بحاجة إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة من أجل زيادة مستويات الإنتاجية والتركيز. إذا وجدت صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، فمن المستحسن زيارة طبيبك المحلي للحصول على المشورة المهنية.
تعلم المزيد من NHS