نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
بعد حصولك على الصدمة الأولية ، ستشعر حقًا بفوائد الصحة البدنية والعقلية للسباحة في الخارج. هيا ، الماء جميل!
في يوليو سكان المدينة مجلة (متاح للشراء الآن!) ، لدينا ميزة رائعة في أفضل 10 فنادق في البلاد لزيارة هذا الصيف. من ديفون إلى أبردين إلى يوركشاير ، تجمع هذه المسابح الخارجية بين التمارين البدنية والهدوء العقلي وعجائب الهواء النقي.
تأكد من قراءة الميزة للعثور على أقرب (وأفضل) ليدو بالقرب منك.
ولكن في الوقت نفسه ، هناك العديد من فوائد الصحة البدنية والعقلية التي تأتي مع السباحة في الهواء الطلق. إليك 10 من أهم الأشياء التي تجعلك في مزاج للسباحة ...
1. يساعدك على النوم بشكل أفضل
لقد رأينا جميع الرياضيين يغرقون في حمامات الجليد للتخفيف من وجع العضلات. وذلك لأن أنظمتنا التعاطفية ، المسؤولة عن الراحة والإصلاح ، يتم تحفيزها بالماء البارد. غالبًا ما يتحدث سباحو الماء البارد عن القدرة على النوم جيدًا بشكل خاص بعد تراجع سريع.
صور غيتي
2. يحصل على ضخ دمك ويحسن الدورة الدموية
وجدت دراسة أجريت على 43 رجلاً وامرأة أكبر سناً أن أولئك الذين سبحوا عدة مرات في الأسبوع قد خفضوا ضغط الدم الانقباضي. هذا لأنه عندما نكون باردين ، يندفع الدم إلى أعضائنا - يحث قلوبنا على العمل بجهد أكبر قليلاً. سوف يساعد الانخفاض المنتظم في تدفق الدورة الدموية وضخ الدم عبر الشعيرات الدموية والأوردة والشرايين.
ألكساندر ريندصور غيتي
3. انها لطيفة وسهلة على المفاصل الخاصة بك
الماء أكثر كثافة 12 مرة من الهواء ويعمل كنوع من الوسائد لأجسامنا ونحن نمارس - لا يسبب أي ضغط على الجهاز الهيكلي. هذا هو السبب في أن السباحة جيدة جدًا للأشخاص المصابين هذا التمرينات الهوائية منخفضة التأثير وغالبًا ما ينصح به أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل.
الخلود في لحظةصور غيتي
4. انها تقوية المناعة
يمكن أن يؤدي الغوص في الماء البارد إلى صدمة كبيرة للنظام... خاصةً الجهاز المناعي. وجدت دراسة تشيكية زيادة كبيرة في تعداد خلايا الدم البيضاء للأشخاص الذين غمروا في الماء البارد لمدة ساعة واحدة. وذلك لأن الجهاز المناعي يشعر وكأنه يتعرض للهجوم ويتفاجأ.
مارتن برنتصور غيتي
5. يعزز السعادة
غالبًا ما يبلغ السباحون عن "ارتفاع" بعد الخوض في الماء البارد ، والكثير من الناس يأخذون الانخفاضات العادية لدرء الاكتئاب. هذا الإحساس بالإدمان من الرفاهية والسعادة يعود إلى الاندورفين. مسكنات الألم الطبيعية للجسم - هذه الهرمونات السعيدة تنطلق عندما تقفز لتتخلص من البرد. يؤدي البرد أيضًا إلى إطلاق الدوبامين والسيروتونين - الأمر الذي يساعدنا في إبقائنا نشعر.
صور غيتي
6. انه لشيء رائع للبشرة
إن غمر نفسك بالماء البارد له تأثير مقشر على البشرة ، مما يساعده على الظهور بمظهر أكثر سلاسة. البرد يحسن الدورة الدموية التي تساعد على مكافحة السيلوليت وطرد الشوائب. ما هو أكثر من ذلك - عندما نكون باردين ، يندفع الدم إلى سطح الجلد مما يخلق تأثيرًا ساطعًا.
ايما وودصور غيتي
7. لأنه يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك
السباحة بحد ذاتها تمرين رائع ، لكن الخوض في الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية. وذلك لأن جسمك يجب أن يعمل مرتين بجد للحفاظ على الدفء والعودة إلى درجة الحرارة العادية. يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 550٪ من مستوى الراحة.
هيئة السياحة البريطانيةصور غيتي
8. يزيد من الخصوبة
تشير الأبحاث إلى أن الرجال والنساء الذين يسبحون بانتظام في الماء البارد ينتجون المزيد من هرمونات الإستروجين والتستوستيرون التي تلعب دوراً مهماً في زيادة مستويات الخصوبة.
الاردن سيمنزصور غيتي
9. له تأثير مهدئ
يخلق السباحة نفس استجابات الاسترخاء مثل اليوغا ويساعد بشكل كبير على التأمل. يتحدث الكثير من السباحين في الهواء الطلق عن تأثير التهدئة الذي تحدثه هذه التمارين عليهم ، والذي يستمر طوال اليوم.
دوغال ووترزصور غيتي
10. لأنه يزيد من اليقظة
إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا في الصباح ، فإن الغطس في الماء البارد يجب أن يساعدك. سوف تخلق صدمة البرد موجة من الأدرينالين تجعلك تشعر باليقظة والحيوية.
الاشتراك في سكان المدينة مجلة هنا ووفر 50 ٪!
أدي بوشصور غيتي