الأساطير حول حروق الشمس والشمس التي ليست صحيحة

كلنا نحب الحديث عن الطقس. ومن السهل أن تنتشر الأساطير حول الحماية من أشعة الشمس.

ولكن إحدى الحقائق التي يجب تذكرها هي عدم ترك حروق الشمس تصطادك لأن الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس (أو أسرّة التشمس) تسبب معظم حالات سرطان الجلد. قد يبدو هذا كأنباء قديمة ، لكن معدلات سرطان الجلد (أخطر أنواع سرطان الجلد) لا تزال تتزايد.

تان هو علامة على أن جسمك يحاول إصلاح الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. أبحاث السرطان في المملكة المتحدة يريد أن يرى المزيد من الناس يتبنون لون بشرتهم الطبيعي من خلال الخيرية حملة النغمة الخاصة بك. من خلال التهرب من هذه الأساطير في عطلة البنوك وخلال فصل الصيف ، يمكننا جميعًا بذل قصارى جهدنا لحماية أنفسنا:

الأسطورة 1: "الشمس أقوى عندما تكون سخونة"

لا تأتي حرارة الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالبشرة. تكون الأشعة فوق البنفسجية الأقوى دائمًا عندما تكون الشمس أعلى في السماء ، والتي في الصيف في المملكة المتحدة تتراوح بين 11 صباحًا و 3 مساءً (يمكن أن تكون مختلفة في الخارج). لكن درجة الحرارة تختلف أكثر وتميل إلى أن تكون أعلى في وقت لاحق قليلا. لذلك إذا كنت ترغب في الخروج والاستمتاع بالطقس اللطيف في وقت لاحق من اليوم عندما لا يزال الجو حارًا ، فإن خطر الاحتراق لن يكون مرتفعًا.

الأسطورة 2: "لا يمكنك حرق إلا في منتصف الصيف"

يمكن أن تكون الشمس قوية بما يكفي لحرقها في المملكة المتحدة من بداية أبريل وحتى نهاية سبتمبر ، حتى لو لم تشعر بالحرارة ، أو أنه يوم غائم. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يخبرك بمدى قوة الشمس في المكان الذي تتواجد فيه اليوم ، يمكنك العثور عليه في تنبؤات الطقس وموقع Met Office. إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أعلى فكر في حماية بشرتك. وتوخي الحذر إذا شعرت بحروق الشمس بسهولة أو كان لون بشرتك أفتح.

الأسطورة 3: "أضرار أشعة الشمس تبدو دائماً حمراء وقليلة"

ليس بالضرورة. إذا كانت بشرتك حمراء أو وردية في الشمس ، فهذا حروق شمس ، وهذا خطير بسبب الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية للحمض النووي داخل الخلايا. إذا أصبحت بشرتك وردية اللون ، إلا أن لونها يتسم بالحروق.

لكن لا يمكنك دائمًا رؤية الضرر. للأشخاص الذين يعانون من بشرة داكنة بشكل طبيعي ، قد يشعرون بالضيق أو الرقة أو الحكة بدلاً من تغيير لون بشرتك.

الأسطورة 4: "إن حروق الشمس الغريبة لا تحدث فرقًا كبيرًا"

الحصول على حروق الشمس لا يعني أنك ستصاب بالتأكيد بسرطان الجلد. لكن حروق الشمس مرة واحدة كل سنتين يمكن أن تضاعف من خطر سرطان الجلد ثلاثة أضعاف. لذلك إذا كنت قد تعرضت لحروق شمس في الماضي ، فمن الجيد التفكير فيما يمكنك القيام به لحماية بشرتك في المرة القادمة.

الأسطورة 5: "واقيات الشمس ذات الكثافة العالية SPF أفضل بكثير من واقيات SPF السفلية"

لا توجد واقٍ من الشمس فعال بنسبة 100٪ ومع زيادة SPF ، توفر واقيات الشمس حماية أقل وأقل. يجب أن تكون SPF15 عالية بدرجة كافية أينما كنت في العالم ، إذا تم استخدامها بشكل صحيح. لا تضيف عناصر SPF المرتفعة الكثير من حيث الحماية وقد تشجعك على قضاء وقت أطول في الشمس مما يؤدي إلى مزيد من الضرر عن غير قصد. واقيات الشمس مع SPF أقل من 15 غير مستحسنوتأكد أيضًا من أن واقي الشمس يحتوي على 4 نجوم أو أكثر ، لحماية UVA.

الأسطورة 6: "قاعدة تان" ستحميني في عطلة "

بعض الناس يعتقدون أن تان ما قبل العطلة أو تان المغطاة بالشمس ستحميهم من الاحتراق ، لكن تان لا توفر سوى القليل جدًا من الحماية ضد الشمس. لقد وجدت بعض الدراسات أن السمرات لا توفر سوى الحماية المكافئة لاستخدام عامل الحماية من الشمس 3 ويمكن أن تكون درجات تسمير البشرة منخفضة إلى حد SPF 1.

الأسطورة 7: "وضع واقٍ من الشمس مرة واحدة يكفي"

ليست كذلك. حتى لو كان يقول مرة واحدة في اليوم على الملصق ، يجب إعادة تطبيق جميع واقيات الشمس بانتظام. فرك بعض المنتجات أو غسلها أو عرقها بسهولة أكثر من غيرها. لكن من السهل أيضًا أن تفوت أجزاء جسمك ، لذلك لا تخجل من ذلك ، ضعي الكثير. أفضل طريقة لاستخدام واقي الشمس هي التفكير في الأمر باعتباره خط الدفاع الأخير لأجزاء جسمك التي لا يمكنك التستر عليها بالملابس.

الأسطورة 8: "أجهزة الاستلقاء للتشمس طريقة أكثر أمانًا للسمرة"

هذه الأسطورة هي واحدة ثابتة. ولكن الأدلة واضحة ، أن أجهزة الاستلقاء للتشمس تسبب سرطان الجلد وليس هناك شيء اسمه تان آمن. تان هو علامة على أن جسمك يحاول إصلاح الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب نريد أن نرى المزيد من الناس يتبنون لون بشرتهم الطبيعي من خلال Cancer Research UK's حملة النغمة الخاصة بك.

الأسطورة 9: "واقية من الشمس تستمر إلى الأبد"

ربما انتقلنا جميعًا إلى زجاجة واقية من الشمس القديمة في الجزء الخلفي من الخزانة التي كانت موجودة منذ عدة سنوات. لكن معظم واقيات الشمس تنتهي. ابحث عن رمز جرة مفتوحة صغيرة على الزجاجة مع عدد الأشهر التي يمكن استخدام المنتج بعد الافتتاح. ومثل معظم مستحضرات التجميل ، يجب تخزين واقيات الشمس في مكان بارد وليس في ضوء الشمس المباشر.

لا تخافوا. لا داعي للقلق بشأن تكلفة استبدال واقيات الشمس باهظة الثمن. عندما يتعلق الأمر بالحماية ، لا يهم السعر تصنيف SPF وتصنيف النجوم.

الأسطورة 10: "لا يمكنك الحصول على أضرار أشعة الشمس من خلال الزجاج"

إنك محمي في الغالب من حروق الشمس ، لكن بعض الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصل إلى الزجاج. لذلك إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في القيادة أو الجلوس في معهد شتوي عندما تكون الشمس قوية ، فقد تكون على المدى الطويل عرضة لخطر أشعة UVA. إذا كنت عالقًا بجوار النافذة ، فاحمي بشرتك بالملابس والشمس الواقية من الشمس مع 4 نجوم أو أكثر.

نيكي سميث كبير مسؤولي المعلومات الصحية في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

لمزيد من المعلومات حول كيفية حماية بشرتك من أشعة الشمس هذا الصيف ، تفضل بزيارة: cruk.org/ownyourtone