نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
نعلم جميعًا أنه في حالة اتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن نضم طعامنا الخمس يوميًا ، والذي يتكون من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. لكن الشيء الذي لا نسمع عنه هو الأعشاب.
ولكن الآن ، كشفت عالمة الأعشاب الخبيرة ، راشيل لاندون ، عن الفوائد الصحية لمجموعة خاصة من الأعشاب ، تدعى adaptogens ، في كتابها الجديد Superherbs.
يمكن لهذه الأعشاب ، بما في ذلك الكركم وأوراق القراص والزنجبيل ، دعم الجسم وتعزيز نظام المناعة لديك ، وتخفيف التوتر وإعادة توازن الجسم. اكتشاف أفضل 10 'superherbs' هنا ...
Maximilian Stock Ltd.صور غيتي
1. الريحان المقدس
هذه العشبة المفيدة يمكن أن تخفف من التوتر والقلق وتساعد في الأرق وتعزز الطاقة. إنه أمر رائع للأشخاص الذين يشعرون بالهدوء والإرهاق والضعف.
اشتري هنا:8.03 جنيه إسترليني ، أمازون
2. قتاد
والآن بعد أن وصلنا إلى موسم الخريف ، تزداد الدورة الدموية والإنفلونزا. هذا هو المكان الذي يدخل فيه الأستراغالوس - تساعد هذه العشبة على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
اشتري هنا:9.24 جنيه إسترليني ، أمازون
3. أوراق القراص
وقال راشيل "نبات القراص هو منشط متفوق لعلاج الإرهاق والتعب" البريد على الانترنت. "بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوهن بسبب الإجهاد والمعاناة من الاكتئاب والقلق من مكونات نبات القراص عالية المغذيات ويدعمون الجسم كله ولكن بشكل خاص الجهاز العصبي."
نبات القراص يحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات A و C.
اشتري هنا:7.21 جنيه إسترليني ، أمازون
صور غيتي
4. غوتو كولا
غوتو كولا يهدئ الجهاز العصبي ويخفف من مشاعر القلق. والجرعة اليومية من هذه العشبة يمكن أن تساعد في حماية الجسم من المرض.
اشتري هنا:10.10 جنيه إسترليني ، أمازون
5. رهوديولا
تعزيز الجهاز المناعي هي الوظيفة الرئيسية لهذه العشبة ، وكذلك تحسين الخصوبة.
وتضيف راشيل: "إنها تستعيد وظائف المناعة ، وتوازن السكر في الدم ، وتنشط الجسم للمساعدة في تخفيف التعب ، وتعزز الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء".
اشتري هنا:7.98 جنيه إسترليني ، أمازون
6. الجينسنغ السيبيري
أي شخص يشعر بالإرهاق يجب أن يأخذ الجينسنغ السيبيري ، لأنه يحسن التركيز والقدرة على التحمل.
اشتري هنا:11.02 جنيه إسترليني ، أمازون
7. الكركم
الكركم هو أحد مضادات الأكسدة العلاجية المفيدة للبشرة والجهاز الهضمي ومكافحة الأمراض الالتهابية.
"يتم الاحتفاظ إمكانات الكركم في تقدير عال بحيث يتم استخدامه في التجارب السريرية لاختبار فعالية ضد الأمراض الخطيرة بما في ذلك مرض الزهايمر والسكري والسرطان ومنع فيروس نقص المناعة البشرية ".
اشتري هنا:13.97 جنيه إسترليني ، أمازون
8. اشواغاندا
Ashwagandha جيدة خاصة لتعزيز الطاقة ، والحد من التوتر وتهدئة القلق.
اشتري هنا:11.99 جنيه إسترليني ، أمازون
9. زنجبيل
الزنجبيل يساعد الجسم على إطلاق السموم ، وهو معروف بتحسين الهضم. كما أنه عنصر جيد لتضمينه عند الإصابة بالزكام.
اشتري هنا:7.99 جنيه إسترليني ، أمازون
10. قانون مكافحة غسل الأموال
يعتبر Amla رسميًا ثمرة ، ولكن يمكن استخدامه لتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة في ارتفاع الكوليسترول في الدم والهضم السلس.
اشتري هنا: 16.57 جنيه إسترليني ، أمازون
Superherbs من Rachel Landon (Piatkus ، £ 12.99) متاح للشراء الآن.