هناك شيء مريح لا يمكن إنكاره في هذا الوقت من العام حيث تصبح الأيام أقصر بشكل متزايد. السترات الصوفية المريحة، وأكواب عصير التفاح المبخرة، والحفيف اللطيف للأوراق المتساقطة، كلها تدعو إلى لحظات تأملية وتذوق الاستبطان. ولكن من السهل الانجراف في صخب متطلبات الحياة خلال هذا الموسم - وهذا هو السبب نحن هنا لنذكرك أنه من المهم بنفس القدر أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وتتدرب رعاية ذاتية. فيما يلي، لدينا خمس طرق بسيطة وفعالة للقيام بذلك، والعديد منها سهل للغاية بحيث لا يتطلب الأمر سوى النقر عليها أمازون. لذلك، احصل على بطانيتك المفضلة، وكوبًا ساخنًا من الشاي، وابدأ في العناية.
1. عزز المساحة الخاصة بك - والمزاج - من خلال حاسة الشم لديك
الإضاءة أ شمعة معطرة أو ملء المفضلة لديك الناشر مع رائحة مهدئة هو دفعة تلقائية. تحتوي بعض الروائح على قوة إضافية، مثل الفانيليا قال لتعزيز الشعور بالهدوء وتحسين النوم.
قم بإعداده واستنشق الرائحة وأغمض عينيك. عد كل شهيق وزفير حتى تصل إلى 10. هذه هي الخطوة الأولى للتأمل.
2. حافظ على نشاطك مع معدات اللياقة البدنية في المنزل
من المؤكد أن الحفاظ على نمط حياة نشيط يعزز الجسم، ولكنه أيضًا يهدئ العقل ويهدئ الجهاز العصبي.
عزز تجربة التمرين المنزلي الخاصة بك عن طريق تخزين المعدات المدمجة والمتعددة الاستخدامات، مثل شريط مقاومة ومجموعة وزن الكاحل، ان كيتل بيل قابل للتعديل، أو أ سجادة اليوغا.
أيضًا، فكر في إضافة أ وسادة التأمل إلى الإعداد الخاص بك.
وسادة مقعد التأمل أليكسيا
BYART أجهزة الاستحمام بالبخار العلاجية بالروائح
مجموعة جرس كيتل بيل قابلة للتعديل من Fiar
3. إنشاء سبا الحمام
يمكن أن تكون الإجراءات الروتينية الصغيرة متسامحة بالإضافة إلى الشفاء. أ قناع ترطيب الوجه, كريم الجسم الغني، و زيت تنشيط الوجه قد يحظى بكل الثناء، لكن الرعاية الذاتية موجودة في التفاصيل أيضًا. أ صابون اليد المغذي يمكن أن يداعب بشرتك وحواسك؛ البواخر دش الروائح قم بتحويل تجربتك الوقفية إلى طقوس يومية مدللة. (نحن نحب رائحة الأوكالبتوس، التي تعزز الاسترخاء!) عندما تكون في العقلية الصحيحة، يمكن أن تصبح هذه اللحظات مصادر عميقة للتجديد الذاتي.
4. قم بتهدئة الفوضى في منزلك وعقلك باستخدام هذه الأدوات
المنزل المرتب هو منزل هادئ. استثمر في الأدوات اليدوية والمنتجات المنزلية التي تجعل التنظيف أمرًا سهلاً. اعتبر أ رذاذ متعدد الأغراض غير سام وقابل لإعادة التعبئة من أجل طريقة آمنة وفعالة للحفاظ على بيئة معيشية جديدة و الإسفنج المنفضة مما يجعل الدخول إلى تلك الزوايا والزوايا أمرًا سهلاً.
سهلة الاستخدام مزيل الوبر هو تغيير قواعد اللعبة لأصحاب الحيوانات الأليفة للحفاظ على الأثاث والملابس خالية من الفراء. باستخدام ترسانة التنظيف المناسبة، يصبح الترتيب طقوسًا مهدئة، وفرصة لإنشاء النظام في محيطك، مما قد ينعكس بشكل إيجابي على إحساسك الداخلي بالرفاهية.
بطانية رمي تونرو
أمازون كيندل الكاتب
اتيتيود منظف متعدد الأغراض
5. استرخ مع كتاب جيد وبطانية مريحة
في بعض الأحيان، أبسط المتع هي الأكثر فعالية. قم بتنزيل عنوان آسر على جهازك أضرم ولف نفسك في بطانية ناعمة، وترك العالم يفلت من أيدينا. إقران كل ذلك مع كوب دافئ من شاي اعشاب، ولديك الوصفة المثالية للاسترخاء.
لورا لاجينيس كاوكي كاتبة مستقلة ومحررة تغطي موضوعات الموضة والإكسسوارات وأسلوب الحياة، بما في ذلك الجمال والمنزل واللياقة البدنية والسفر. يمكنك رؤية أعمالها عبر منافذ بيع مختلفة، بما في ذلك VOGUE، وHarper’s BAZAAR، وELLE، وMarie Claire، وInStyle، وGlamour، وEsquire، صحة المرأة، العرائس، تقرير زوي، Popsugar، Refinery 29، Coveteur، Byrdie، Well+Good، The Editorialist، من بين عناوين أخرى و العلامات التجارية. عملت لورا في صناعة الأزياء لأكثر من 11 عامًا وشغلت مناصب عليا كمحررة أزياء في Popsugar وThe Zoe Report، مع خبرة إضافية ككاتبة إعلانات ودعاية للأزياء.