كيفية التعامل عندما تكون بمفردك في عيد الميلاد

هل تنفق عيد الميلاد وحده هذا العام؟ سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الظروف، فمن المهم محاولة تخفيف الشعور بالوحدة والتركيز على الإيجابيات.

"لدينا جميعًا القدرة على تقليل الشعور بالوحدة، سواء كان ذلك من خلال إجراء مكالمة هاتفية أو إرسال بطاقة عيد الميلاد أو رؤية قالت البارونة باران، وزيرة الوحدة في حزب المحافظين، في وقت سابق: "شخص ما في نزهة على الأقدام - يمكن أن يحدث ذلك فرقًا حقًا". بلد المعيشة في المملكة المتحدة.

"إذا كنت وحيدًا، فهناك الكثير من النصائح والدعم المفيد على موقعنا دعونا نتحدث عن الشعور بالوحدة موقع إلكتروني. نحن مصممون على معالجة وصمة العار المرتبطة بالوحدة، لأنه حتى مجرد الحديث عنها يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن وتدرك أنك لست وحدك.

ألقِ نظرة على بعض الأشياء المعززة للمزاج التي يمكنك القيام بها أدناه...

1. ركز على الأشياء التي تستمتع بها

مهما كان الأمر، فإن تخصيص الوقت للقيام بأنشطة صغيرة مبهجة سوف يصرفك عن التفكير في موقفك. بالنسبة للبعض، قد يكون مشاهدة فيلم احتفالي، بينما بالنسبة للآخرين قد يكون القيام بشيء علاجي مثل الرسم أو الكتابة.

"اقضي اليوم في فعل الأشياء التي تستمتع بها،" الفريق في

عقل يشرح. "على سبيل المثال، يمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة رياضة الجري في الصباح أو لعب ألعاب الفيديو أو حل الألغاز. أو يمكنك الحصول على حمام ساخن مع كتاب جيد، أو الاستلقاء مرتديًا ملابس النوم المفضلة لديك."

2. تواصل مع الآخرين افتراضيًا

إذا كنت تقضي الموسم وحيد، حاول التواصل مع أحبائك افتراضيًا. قد لا يكون هذا مثل التفاعل وجهًا لوجه، لكنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الوحدة.

يشرح العقل: "هناك طرق كثيرة للتحدث مع الأشخاص عبر الإنترنت، بما في ذلك مع الآخرين الذين قد يقضون عيد الميلاد بمفردهم. مجتمع العقل على الانترنت جنباألى جنب هو مكان ترحيبي للتحدث مع الآخرين ومشاركة تجاربك. والممثل الكوميدي البريطاني تستضيف سارة ميليكان محادثة يوم عيد الميلاد على تويتر كل عاموالتي يمكن لأي شخص الانضمام إليها."

3. تذكر أنه ليس عليك الاحتفال

قد يكون عيد الميلاد، ولكن ليس هناك التزام بالاحتفال إذا كنت لا ترغب في ذلك. "قد تقرر عدم الاحتفال بعيد الميلاد هذا العام، والتعامل معه كما لو كان في أي يوم آخر. قد يبدو هذا أسهل من محاولة الاحتفال بمفردك،" كما يقول الفريق في شركة Mind.

4. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي

بالنسبة لأولئك الذين يقضون الموسم بمفردهم، فإن رؤية وسائل التواصل الاجتماعي المليئة بالصور التي تحمل عنوان عيد الميلاد والعائلات السعيدة يمكن أن تؤدي إلى الحزن والمقارنة. إذا كنت بمفردك، فلماذا لا تستغل الفرصة للتخلص من السموم الرقمية؟ إنه عمل بسيط من الرعاية الذاتية يمكن أن يفيد صحتك العقلية في عيد الميلاد هذا العام.

5. متطوع

عندما نشعر بالإحباط، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها هو رد الجميل لمن حولنا. في الحقيقة، البحث السابق وجدت أن أولئك الذين يخصصون الوقت لمساعدة الآخرين يتوقفون عن الشعور بالوحدة.

من المساعدة في إطعام المشردين إلى الإهداء أ لجأ لا يتجزأ، هناك العديد من أعمال الخير التي يمكنك القيام بها خلال فترة الأعياد لمساعدة المحتاجين. ألقِ نظرة على بعض الأفكار أدناه...

• تطوع مع الجمعية الخيرية إعادة ارتباط والتحدث مع كبار السن الذين يقضون الموسم بمفردهم. شيء بسيط مثل مكالمة هاتفية يمكن أن يكون شريان الحياة الذي يحتاجونه.
• ساعد شابًا بلا مأوى على تناول وجبة ساخنة في عيد الميلاد هذا العام نقطة مركزية. مقابل 20 جنيهًا إسترلينيًا فقط، يمكنك المساعدة في إنقاذ الأرواح وتغيير حياتهم.
• مساعدة في بنك الطعام. يمكنك إما التبرع بالطعام أو التطوع شخصيًا من خلال صندوق تروسيل. تحقق مسبقًا حيث قد يكون لدى بعض مراكز المساعدة قيود معمول بها بسبب تفشي فيروس كورونا.
• هدية أ لجأ طرد لمساعدة امرأة شابة محتاجة في عيد الميلاد هذا العام.
• معرفة ما إذا كان بإمكانك مساعدة اللاجئين في منطقتك المحلية. اتصل بالمجلس الخاص بك للحصول على معلومات حول كيفية المشاركة.

6. اذهب في نزهة طويلة

احتضن الشوارع الفارغة من خلال الخروج في نزهة طويلة؛ استمتع بالدفء وتناول مشروبًا ساخنًا وقم بالتجول بلا هدف حول منطقتك المفضلة. سواء كان ذلك في أعماق الريف أو حول مدينتك، فإن الاستمتاع بالهواء النقي المنعش سيساعد على تصفية ذهنك وإنعاش عقلك.

"نظرًا لقصر النهار والليالي المظلمة، قد يكون من الصعب العثور على الدافع للبقاء نشطًا. "ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية أمر مهم للغاية، خاصة إذا كنت تميل إلى الصراع مع صحتك العقلية خلال فترة الأعياد،" مارتن بريستون، المؤسس والرئيس التنفيذي لعيادة الرحاب الخاصة ديلاميريقول. "حتى القيام بشيء بسيط مثل الخروج للنزهة في الهواء الطلق كل يوم سيجعلك تشعر بالتحسن."

كجزء من لدينا سكان المدينة في حملة الشعور بالوحدة، قمنا بتجميع الجمعيات الخيرية والمنظمات وخدمات خطوط المساعدة التي تقدم الدعم للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة. نلقي نظرة على 15 منظمة يمكنها مساعدة الأشخاص على الشعور بالوحدة.

7. علاج نفسك

لا يزال بإمكانك جعل عيد الميلاد سعيدًا ومشرقًا بنفسك. إذا كنت في حاجة إلى القليل من الانتعاش، فلماذا لا تدلل نفسك بشيء خاص؟ سواء كان ذلك معطفًا شتويًا جديدًا أو كتابًا كنت ترغب في قراءته، فلا تشعر بالذنب بشأن معاملة نفسك بالأشياء التي تثير السعادة.

8. اكتب قائمة الأهداف لعام 2023

تحديد الأهداف يعطي اتجاه حياتك ويعزز مستويات التحفيز أيضًا. بالإضافة إلى تخصيص وقت للتأمل، فإن كتابة ما تريد تحقيقه في العام المقبل يعد طريقة رائعة للتركيز على الإيجابيات - ووضع نفسك في المقام الأول.

أمسك دفترًا وقلمًا وابدأ في الحلم..

إذا كانت الوحدة تؤثر على حياتك اليومية، أو تتسبب في تدهور صحتك العقلية، فتحدث إلى طبيبك العام.