دراسة: يقول العلماء إن تناول فيتامين د يمكن أن يمنع النوبات القلبية لدى كبار السن

• يُعرف فيتامين د على نطاق واسع بدوره في دعم المناعة وصحة العظام.
• يقترح بحث جديد أن تناول مكملات فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأحداث القلب والأوعية الدموية الأخرى.
• بحث عن مكمل فيتامين د عالي الجودة تم اختباره من قبل طرف ثالث للتأكد من نقائه وفاعليته وأمانه ، وتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعة المناسبة لك.

---

فيتامين د هو عنصر غذائي فريد من نوعه لأنه يأتي من الطعام الذي نتناوله و هو هرمون تصنعه أجسامنا. يحتوي فيتامين قابل للذوبان في الدهون على عدد كبير من الوظائف الهامة و الفوائد الصحية لفيتامين د، من دعم المناعة وصحة العظام إلى تحسين المزاج. لكن الأبحاث الجديدة تظهر أنه قد يكون لها فوائد وقائية أخرى لكبار السن.

نشرت دراسة حديثة في المجلة الطبية البريطانية, فحصت عينة كبيرة من كبار السن تتراوح أعمارهم بين 60 و 84 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين - أعطيت إحداهما دواءً وهمياً ، بينما أعطيت الأخرى أ مكمل فيتامين د بمقدار 60.000 وحدة دولية شهريًا (بمتوسط ​​يصل إلى 2000 وحدة دولية يوميًا) لمدة تصل إلى خمسة سنين. في نهاية الدراسة ، تم تحليل البيانات من أكثر من 16800 مشارك كانوا لا يزالون يتناولون الأقراص.

خلال التجربة ، كان هناك حوالي 1336 حالة قلبية وعائية رئيسية (أي نوبة قلبية وسكتة دماغية وإجراءات لعلاج مرض الشريان التاجي). ولكن بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي ، كان معدل مشاكل القلب الرئيسية أقل قليلاً في فيتامين د المجموعة ، خاصة لأولئك الذين كانوا يتناولون بالفعل أدوية القلب مثل الستاتين في بداية يذاكر.

على الرغم من أن النتائج مقنعة ، إلا أن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية و بحث مسبق لم يظهر أي ارتباط مع مكملات فيتامين (د) ومشاكل القلب الرئيسية. أخيرًا، تشمل أفضل الاستراتيجيات لدعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب تناول أ نظام غذائي صحي متوازن, البقاء نشطا بدنياوالإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وفحص مستويات الكوليسترول في الدم. من المهم أيضًا تناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات وإجراء فحوصات منتظمة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

لكن هذا لا يعني أن فيتامين د ليس مهمًا لصحة القلب. في الواقع ، فيتامين د ضروري لدعم الأوعية الدموية وضغط الدم الطبيعي. ما هو أكثر من ذلك ، أ نقص فيتامين D يرتبط بمستويات مرتفعة من الدهون (المعروف أيضًا باسم الدهون) في الدم ، بالإضافة إلى ضعف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. ربطت الأبحاث أيضًا بين انخفاض حالة فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة به السكتة الدماغية الإقفارية, النوبة القلبية وأمراض القلب.

ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟

يحتاج كبار السن إلى حوالي 600 - 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، حسب أعمارهم. يمكنك الحصول على هذا من خلال مزيج من التعرض للشمس و الأطعمة الغنية بفيتامين دوالتي تشمل السلمون والبيض والسردين والكبد والفطر الأبيض والأطعمة المدعمة.

لكن التكميل بالمزيد ليس دائمًا أفضل. نظرًا لأن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يعرضك لخطر التسمم بما في ذلك الآثار الجانبية الضارة مثل حصوات الكلى ومستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم. يقول خبراؤنا أنه من الأفضل عدم استهلاك أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا ، وهو المستوى الأعلى المسموح به.

علامات نقص فيتامين د

نوصي بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تشك في نقص فيتامين (د) ، لأنها يمكن أن يأخذ الدم ثم يوصيك بجرعة المكملات المناسبة بناءً على حالتك الحالية المستويات. تتضمن بعض العلامات الشائعة لنقص فيتامين د ما يلي:

• تعب
• تغيرات في المزاج
• آلام العضلات وضعفها
• انخفاض وظيفة المناعة
• زيادة الالتهاب
• عدوى متكررة
• الكساح (عند الأطفال)
• اضطرابات العظام

ما الذي يجب أن أبحث عنه في مكمل فيتامين د؟

نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق على المكملات الغذائية للسلامة والفعالية قبل الذهاب إلى السوق ، من المهم للغاية إجراء بحث شامل عن كل مكمل تضيفه إلى نظامك والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل القيام بذلك لذا. ابحث عن الخيارات التي تم اختبارها من حيث النقاء والفعالية والأمان من قبل مؤسسة طرف ثالث موثوق بها.

قضى فريق اختصاصيي التغذية لدينا شهورًا في تحليل العشرات من مكملات فيتامين (د) لتزويدك بأعلى توصياتنا المختبرة لـ أفضل مكملات فيتامين د فى السوق.

الخط السفلي: يقترح بحث جديد أن تناول مكملات فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، لكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث. ومع ذلك ، يلعب فيتامين د دورًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم الطبيعي. إذا كنت تشك في وجود نقص ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والذي يمكنه أخذ عينة الدم وتحديد جرعة المكملات المناسبة لك. تشمل أفضل الاستراتيجيات لدعم صحة القلب اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، والبقاء نشيطًا بدنيًا ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل استهلاك الكحول ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.