كيف لوقف سيلان الأنف

يصيب البرد الشائع وأعراضه الرئيسية من سيلان الأنف حوالي 930 ألف بريطاني كل شتاء. رغم عدم وجود علاج للبرد نفسه ، فهناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة والبسيطة التي يمكن أن تساعد في إيقاف سيلان الأنف. من الاستراحة إلى استنشاق البخار ، هذه هي الطرق لتقصير الأوجاع والقشعريرة والعطس ...

1. تناول مشروب ساخن

تتمثل إحدى طرق منع أنفك من الجري في شرب مشروب دافئ ، والذي يمكن أيضًا أن يخفف من التهاب الحلق.

اختر الماء الساخن مع اندفاعة من الليمون الطازج والزنجبيل المفروم ودمية من العسل للحصول على مشروب فعال أكثر مناعة. الدخول في روتين من شرب الليمون الحار في بداية كل يوم سيساعد أيضًا على تنشيط الجهاز الهضمي. إذا كنت تستطيع ، تجنب الكحول والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، لأن هذا سيجعلك أكثر جفافا. شاي الأعشاب بديل رائع.

أ دراسة أمراض الأنف 2008 وجدت أن شرب مشروب ساخن يوفر الإغاثة الفورية لعدة أعراض البرد. ووجد البحث كذلك أن الأشخاص الذين يعانون من البرد شعروا بأن لديهم تدفق هواء أفضل بعد تناول مشروب ساخن ، على الرغم من أن تدفق الهواء لم يتحسن فعليًا.

إذا كان لديك التهاب في الحلق NHS نوصي بغرغرة الماء المالح للمساعدة في تهدئة الألم.

نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

2. استخدام وعاء neti

إن وعاء neti (الذي يشبه وعاء الشاي الخزفي الصغير) يزيل المخاط والحطام من الأنف والجيوب الأنفية ، مما يساعدك على التنفس. إنه يعمل عن طريق سكب الماء في فتحة واحدة وسوف يخرج من الآخر ، ويغسل الأنف نظيفًا.

يتم استخدام أواني Neti مع ماء معقم أو محلول ملحي ، ولكن تذكر أن الاستخدام غير السليم يمكن أن يكون خطيرًا. دائما البحث بشكل صحيح قبل استخدام واحد.

3. يستنشق البخار

يساعد استنشاق البخار على فتح أنفك ومنعه من الركض. يحدث هذا لأن البخار يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط ، مما يجعل التنفس أسهل. على الرغم من أن البخار لن يتخلص من نزلات البرد ، إلا أنه سيساعدك على الشعور بالتحسن.

املأ وعاء بالماء المغلي ، وقم بتغطية رأسك بمنشفة ، ضع رأسك على وعاء البخار واستنشقه لتخفيف أعراض البرد بشكل أسرع. سيساعد إسقاط بعض زيت أولباس في الماء الساخن أيضًا في تطهير الجيوب الأنفية.

4. أكل الكاري

هناك طريقة أخرى للمساعدة في تسريع عملية الشفاء من نزلات البرد لديك هي تناول الكاري. تناول وجبة حارة يمكن أن يساعد في تدفق الأنف ، على الرغم من أنه سيصبح رانيًا.

5. راحة

مع انشغال الحياة اليومية ، قد يكون من الصعب غالبًا قضاء بعض الوقت في الاسترخاء. إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالبرد أو سيلان الأنف ، حاول الراحة حتى تتمكن من تسريع عملية الاسترداد. تهدف لقضاء ليلة مبكرة ، وحمام ساخن وشرب الكثير من السوائل.

6. اختيار سوبرفوودس

تتمثل إحدى الطرق الرائعة التي يمكنك من خلالها منع نزلات البرد في تخزين الأطعمة الفائقة التي تعزز المناعة مثل السلمون والبيض والمكسرات والتوت والخضار الورقية الداكنة. اصنعي عصيرًا لذيذًا لوجبة الإفطار المليئة بالفواكه وستشعري بالحيوية قريبًا.

هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذا تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

سجل