ما فعلته Rebel Wilson لتخفيض وزنها

• ريبيل ويلسون يكشف عن التمرين الذي ساعدها في إنقاص وزنها.
• وتقول إن المشي لمدة ساعة في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع كان عاملاً أساسياً في رحلتها "عام الصحة".
  
• "في بعض الأحيان يكون أبسط شيء مثل الخروج والمشي لمدة ساعة في اليوم هو أروع شيء لجسمك ، وسوف يستجيب جسمك لذلك ،" قالت الممثلة في حلقة Apple Fitness + الأخيرة من Time to Walk on ساعة آبل.

---

ريبيل ويلسون يعرف شيئًا أو شيئين عن كونه في نظر الجمهور. سواء كانت تتحدث عن "عام صحتها" أو تنشر صور سيلفي بملابس السباحة على Instagram ، الممثلة ، الكاتبة والمنتجة لا تخجل من مناقشة كيفية تركيزها على صحتها العقلية والبدنية. الآن ، النجم يخوض في مزيد من التفاصيل عنها فقدان الوزن رحلة ومشاركة التمرين (البسيط للغاية) الذي ساعدها على إنقاص الوزن: المشي.

في الموسم الثالث ، العرض الأول لـ Apple Fitness + تيمه إلى المشي على ساعة آبل، تأخذ ويلسون المستمعين معها أثناء تنزهها في حديقة جريفيث في لوس أنجلوس. خلال الحلقة التي استغرقت 32 دقيقة ، تحدثت عن رحلة فقدان الوزن التي غيّرت حياتها وكشفت بالضبط ما الذي دفعها لتصبح النسخة الأكثر صحة من نفسها.

قالت أثناء التنزه: "كان هدفي هو الحصول على صحة أفضل وفقدان الوزن الذي لم أكن أرغب فيه". "كنت أعرف في أعماقي أنني لم أكن أفضل نسخة من نفسي بسبب التزامات العمل." قالت إنها كانت تمر "ببعض الأمور المتعلقة بالخصوبة. وقال الطبيب إنني إذا أصبحت بصحة جيدة ، فسيكون ذلك أفضل بكثير بالنسبة لي ". ويلسون يعاني من

متلازمة تكيس المبايض، الأمر الذي "جعل الأمر أكثر صعوبة من فقدان وزن الشخص العادي."

بعد أن وعدت نفسها بأن عام 2020 سيكون عامها الصحي ، حضرت ويلسون منتجعًا صحيًا نمساويًا حيث طورت فهمًا جديدًا لأهدافها الصحية والعافية. "قال طبيب نمساوي" المتمردين ، أفضل طريقة لتفقد دهون الجسم غير المرغوب فيها هي ببساطة المشي ، ليس من الضروري أن تكون شديدة الشدة أو شاقة... فقط مجرد المشي ساعة في اليوم ".

لم يصدق ويلسون أن نصيحة الطبيب كانت بهذه البساطة. "لقد جعلني ذلك أفكر فقط: حسنًا ، يجب أن آخذ الأمر بشكل أسهل على نفسي ، وفعل ذلك برفق وفعل ذلك برفق. لذلك في عام 2020 فقدت وزني ولكن بشكل تدريجي للغاية. أحيانًا كنت أقوم بضرب الأشياء قليلاً مع بعض التدريبات وأعمل بجد. لكن معظم العمل لهذا العام كان مجرد القيام بأشياء مثل المشي لمدة ساعة ".

قررت ذلك بدلاً من إجبار نفسها على الرفع أوزان ثقيلة وتمارس تمارين مكثفة في صالة الألعاب الرياضية (التي تركتها تشعر بالإرهاق) ، ستركز على ممارسة التمارين البدنية بطريقة أكثر استرخاءً: المشي. تقول إنه كان "حلًا بسيطًا" لشيء فكرت فيه كثيرًا من قبل. قال ويلسون: "في بعض الأحيان يكون أبسط شيء مثل الخروج والمشي لمدة ساعة في اليوم هو أروع شيء لجسمك ، وسوف يستجيب جسمك لذلك".

للاستماع إلى المزيد عن رحلة ويلسون بكلماتها الخاصة ، والمشاركة في حركة المشي بنفسك ، يمكنك الوصول إلى جولة المشي أبل فيتنس + عبر ساعة Apple الخاصة بك. إذا لم يكن لديك ملف ساعة آبل ومع ذلك ، فقد حان الوقت الآن للحصول على واحدة. تسوق أحدث التكرارات أدناه حتى تتمكن من الاستمتاع بكل حان وقت المشي ميزات في رحلتك القادمة أو التجول في الحي.