عندما تكون خارقة يحب غال جادوت، انت تعرف ال أهمية التمرين الطريق الصحيح. لذلك إمراة رائعة قررت النجمة إضفاء القليل من المعرفة على معجبيها على Instagram - بطريقة مبهجة.
شاركت الممثلة البالغة من العمر 37 عامًا صورتين لنفسها معلقة على كرسي بذراعين مزين بالزهور بينما كانت تعمل بملابس داخلية بيضاء مبهرجة وقميص دبابة. في إحدى الصور ، تنحني إلى الأمام وساقاها القويتان ملتفتان على ذراع الكرسي ، وتطل غنائم متناغمة. في الجانب الآخر ، لقد تمددت ، واستعرضت ساقيها وغنائمها مرة أخرى. "لا تنس أن تتمدد 😜" مازحا في التسمية التوضيحية.
كما هو متوقع ، خاف الجميع تمامًا من الصور فائقة القوة. قال أحد الأشخاص في التعليقات: "سيدتي المعجزة؟" ، بينما ترك آخر تعليقًا به رموز تعبيرية أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه.
لم تشارك غال الكثير عن روتين لياقتها مؤخرًا ، لكن مدربها ماغنوس ليجدباك قال سابقًا صحة المرأة حول التدريب المكثف الذي مر به الاثنان لإعدادها إمراة رائعة 1984. بالنسبة للمبتدئين ، هم عملوا مع بعض لمدة ساعة واحدة ، خمسة أيام في الأسبوع ، في الجزء الأفضل من السنة.
خلال ذلك الوقت ، ركز غال على
تدريب المقاومة وركزت على مجموعات عضلية مختلفة ، حسب اليوم. فكر: يوم الساق ، يوم الصدر والظهر ، يوم الذراعين والكتفين…. "أنا من أشد المعجبين بالعمل على أجزاء مختلفة من الجسم كل يوم حتى يتعافى جسمك ويستريح فيما بينها" ، قال Lygdback.أيضًا في المزيج: تدريب HIIT على دراجة ثابتة وجهاز مشي ثلاث مرات في الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع العمل الأساسي. غال في مرحلة ما قبل الإنتاج لـ إمراة رائعة 3 لذلك من المحتمل أنها تستعد لذلك مرة أخرى في هذا التدريب المكثف حمية:
ولكن قال غال شكلأنها أقل صرامة عندما لا تقوم بالتصوير. "أحب القيام بتمارين متقطعة ، وأنا ممتن للغاية لأنني أستطيع القيام بذلك التدريبات في صالة الألعاب الرياضية في المنزلقالت. "أحاول الوصول إليه كل يوم ، لكن في بعض الأحيان يكون الأمر أشبه بثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. لقد كان من الصعب بعض الشيء قضاء الوقت مع العائلة في المنزل ".
يمتلك Gal شركة Goodles ، التي تتميز بأطباق المعكرونة التي تحتوي على البروتين و البريبايوتكس، وتنشر بانتظام عبر الإنترنت حول مدى إعجابها بها.
أما بالنسبة لبقية لها نظام عذائي، قال ليغدباك هل يميل غال إلى الامتلاء بالأطعمة الكاملة والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والخضروات والدهون الصحية ، مثل البيض المسلوق مع الكينوا والطماطم والأفوكادو على الإفطار ؛ التونة المشوية والخضروات لتناول طعام الغداء ؛ وشرائح اللحم والأرز البري واللفت والكيمتشي على العشاء.
ومن المؤكد أيضًا أنها ستبقى رطبة جدًا خلال النهار. قال غال شكلأنها تستيقظ وتشرب الماء "مثل الجمل" مع الحرص على البقاء رطب وهي تشرع في عملها.
وعلى صعيد المرح ، تبدو غال بالتأكيد وكأنها تعيشها. إنها فقط شاركت أنها قامت برحلة للفتيات "التي تشتد الحاجة إليها" مع رفاقها - على الأرجح قبل الغوص في الجولة التالية من إمراة رائعة.
لا يمكنني الانتظار!
يختار محررو Country Living كل منتج مميز. إذا اشتريت من رابط ، فقد نربح عمولة.
© Hearst Magazine Media، Inc. كل الحقوق محفوظة.