يمكن أن يكون للمنازل غير المرتبة تأثير سلبي على صحتنا العقلية

مع وجود أكثر من ثلاثة أرباع البريطانيين يقولون إن المنزل النظيف مهم لصحتهم العقلية ورفاهيتهم ، يمكن أن يكون للمنزل غير المرتب تأثير خطير على مزاجنا. يرتفع هذا الرقم بشكل أكبر في أولئك الذين يعانون من حالة صحية عقلية قائمة.

الدراسة ، حسب علامة تجارية فاخرة للأدوات المنزلية برابانتيا، يسلط الضوء على كيف يمكن أن تجعلنا المساحة المضطربة نشعر بالتوتر أو التعاسة وكيف يمكن أن يكون لها تأثير على علاقاتنا مع العائلة والشركاء ، وكذلك على مستويات الإنتاجية لدينا.

مع اقتراب موعد التنظيف الربيعي ، يخطط ما يقرب من ثلث البالغين في المملكة المتحدة للقيام بذلك هذا العام. ولكن إذا شعرت يومًا بالإرهاق من كل هذا ، أيها الطبيب النفسي إيما كيني شاركت بعضًا من أهم نصائحها معنا.

منزل مرتب ، عقل مرتب

"لا تقلل من شأن قوة التنظيف!" تقول إيما. "لقد ثبت أن التنظيف يخلق حالة ذهنية مهدئة والتي ثبت علميًا أنها تقلل من مشاعر التوتر والقلق والتي بدورها تزيد من مستويات الرفاهية العقلية."

يمكن لشيء بسيط مثل التخلص من الفوضى غير المرغوب فيها أو تنظيم مكان أن يُحدث فرقًا في شعورك.

كن خبيرًا استراتيجيًا في مجال التنظيف الربيعي

تأكد من تحديد معالم يمكن تحقيقها عندما يتعلق الأمر بالتنظيف. لا تقرر إعادة ترتيب منزلك بالكامل مرة واحدة وإرباك نفسك. قسّم خططك إلى أجزاء قابلة للتحقيق. ربما تقرر غرفة معينة ثم تقسيمها إلى مناطق معينة. ولا تنس أن تأخذ فترات راحة منتظمة حتى لا تفقد زخمك.

الكثير من الأيدي تخفف من عبء العمل

أشرك جميع أفراد الأسرة أو الأسرة في متابعة كل من احتياجاتك الجسدية والعاطفية. تقترح إيما أن "الاتصال جنبًا إلى جنب قد ثبت أنه ممتاز للحد من الصراع وزيادة التواصل الإيجابي و يمكن أن يوفر التنظيف معًا مثل هذه الفرصة. "لذا فإن إجراء محادثة أثناء عملك يمكن أن يساعدك في الواقع على تعزيز الروابط وإنجاز المهام أكثر بسرعة.

ارفع الصوت

ابحث عن قائمة التشغيل المفضلة لديك وتحرك أثناء التنظيف. تظهر الأبحاث أن الموسيقى يمكن أن تساعد في زيادة مستويات سعادتنا وإفراز هرمونات الشعور بالسعادة. لذلك ، لن تشعر فقط بمزيد من الإيجابية وأقل توتراً ، بل ستجعل مساحتك أكثر نظافة في نفس الوقت.

روائح خالية من الإجهاد

يمكن أن تساعدك بعض العطور على الشعور بمزيد من الاسترخاء ، أو بدلاً من ذلك ، التركيز بشكل أكبر. باستخدام ناشر العلاج العطري مع الزيت العطري ، لن تكون رائحة منزلك جميلة فحسب ، بل سيبقيك على المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بمهامك.

الروائح مثل النعناع والبرتقال الحلو وإكليل الجبل كلها اختيارات رائعة.

كافئ نفسك

"تثبت الدراسات أن الالتزام بعمل ما يكون أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه لتعد نفسك بمكافأة. يمكنك حجز جلسة تدليك لنفسك ، أو الخروج لتناول وجبة مع عائلتك ، أو علاج نفسك بزوج جديد من الأحذية ، أو قضاء يوم كامل في مشاهدة مجموعة علبك المفضلة أثناء تناول الأطعمة المفضلة لديك. تقترح إيما أن معرفة أن لديك هذا الهدف النهائي سيساعدك على البقاء بشكل إيجابي على المسار الصحيح ".

قم بإنشاء منزل متناغم

إذا كنت تعيش مع الآخرين ، "فإن الفعل البسيط المتمثل في امتلاك منزل مرتب له القدرة على جعل من بداخله يتصرفون بطريقة طريقة مؤيدة للمجتمع وهي رائعة للوئام العائلي "، توضح إيما أن الشيء نفسه يمكن أن يقال عن الشركاء أو الأصدقاء أو رفقاء السكن.

حافظ على بيئتك نظيفة ومرتبة ولن يصبح هذا لعنة خلاف داخل الأسرة.

---