يختار محررو Country Living كل منتج مميز. إذا اشتريت من رابط ، فقد نربح عمولة. المزيد عنا.
- صوفيا فيرجارا كان يخرج لامتصاص بعض أشعة الشمس في أواخر مايو في نهاية هذا الأسبوع.
- ارتدت الممثلة ، 49 عامًا ، بدلة سباحة من قطعة واحدة من Dolce & Gabbana مطبوعة بنقشة جلد الفهد أظهرت غنائمها المتناسقة بشكل خطير.
- تحب صوفيا استهداف عضلات المؤخرة أثناء التدريبات ، وغالبًا ما تمشي على المنحدرات على جهاز المشي.
الرمي بملابس السباحة عندما تكون عطلة نهاية الأسبوع مختلفة تمامًا ، و صوفيا فيرجارا يعرف بالضبط ما أتحدث عنه. ال عائلة عصرية شاركت ألوم بعض الصور المذهلة على إنستغرام وهي ترتدي بدلة سباحة رائعة من قطعة واحدة بطبعة جلد الفهد خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وهي ببساطة كل شيء.
في الصور ، تُظهر الفتاة البالغة من العمر 49 عامًا ساقيها وغنائمها وذراعيها من جميع الزوايا. "أخيرًا عطلة نهاية الأسبوع!! solecito🌞🌞 #hm #gettingreadyforsummer 🕶 ،" هي كتب في التسمية التوضيحية.
ومن المفهوم أن الجميع خافوا على الفور. "هل تمزح معي؟؟؟" كتب لها عائلة عصرية شاركت في التمثيل سارة هايلاند. كتب شخص آخر "Goalssssss🤍🤍🤍🤍🤍".
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Sofia Vergara (sofiavergara)
تركز صوفيا بشكل كبير على لعبة اللياقة البدنية الخاصة بها ، وهذا واضح. لكن تحركاتها السريعة سهلة للغاية. مدربتها ، جينيفر ياتس ، أخبرها سابقًا ماري كلير في عام 2017 ، كانت موكلتها تدور حول السير على جهاز المشي عند منحدر مرتفع (يبدو مألوفًا لاتجاه TikTok الأخير... إيه؟). قال ييتس: "إنها لا تحب الركض". "في بعض الأحيان ستركب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة ، لكنها تفضل المشي على منحدر مرتفع."
تتمحور صوفيا حول التناسق أيضًا ، وتسجيل ما يصل إلى سبعة أيام في الأسبوع من التمارين. ومع ذلك ، فهي تحب منحنياتها ولا تحاول تغيير ذلك. قال ييتس: "تريد صوفيا بناء عضلات وإلقاء نظرة على هذا المظهر - إنها تحب المنحنيات". "ستدور للحصول على تمارين القلب ، لكن المشي فعال بالنسبة لها."
صوفيا عملت أيضًا مع المدرب جوليو كروز ، الذي تعتمد عليه في الحصول على غنيمة منحوتة ، ه!التقارير. ويوصي بركوب الدراجات من خلال تمارين مثل الطعنات العكسية وجسور الورك وقرفصاء أصابع القدم للحصول على مؤخرة بمستوى صوفيا.
صوفيا كبيرة في التدريبات على غرار بيلاتيس أيضًا ، حيث تقوم بطريقة لاغري عالية الكثافة وذات التأثير المنخفض كما قال ييتس الناسيشبه "كمال الأجسام تحول إلى بيلاتيس." كما أنها تستخدم شيئًا يسمى آلة Megaformer للحصول على النتائج.
تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
قال ييتس للمنفذ: "إنها تحب العمل في المؤخرة". "نقوم بالكثير من تمارين القرفصاء والرافعات المميتة والطعنات ، ونقوم بالكثير من الأشياء خارج الجهاز أيضًا. لقد قمنا مؤخرًا بدمج بعض الأوزان الثقيلة للجزء السفلي من الجسم لأنها تحاول وضع المزيد من الكتلة ، لذلك كنا نقوم بالكثير من العمل مع أجراس الغلاية. إنها قوية حقًا ".
عندما يتعلق الأمر بتزويد جسدها بالوقود ، تختار صوفيا مكونات صحية ويحاول التركيز على المانترا القديمة "كل شيء باعتدال". وعلى ما يبدو ، لديها ضخمة السن الحلو.
قالت صوفيا: "لدي الكثير من الفواكه والخضروات ، ونطبخ اللحوم الطازجة" الذاتمن أوقات الوجبات مع زوجها جو مانجانيلو. "لكن لدي أيضًا الآيس كريم والحلوى ونقوم بذلك خلال عطلة نهاية الأسبوع." خلال الأسابيع ، تبتعد عن المعالجات الأكثر تساهلاً.
اذهب يا صوفيا!
من عند:صحة المرأة في الولايات المتحدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.