شاهد جينيفر غارنر سحق تمرين القفز المكثف على الصندوق بالكامل

• جينيفر غارنر قوي للغاية - وهذا واضح.
• في قصة Instagram جديدة تمامًا ، الممثلة البالغة من العمر 49 عامًا تم سحقها بعد تمرين القفز على صندوق آخر - هذا أكثر صرامة من الماضي. ومهاراتها (بالإضافة إلى التنسيق) تفوق الإعجاب ، tbh.
• للحفاظ على لياقتها البدنية ، تتدرب جينيفر مع Beth Nicely و Simone De La Rue ، مع التركيز على تمارين HIIT والرقص.

---

جينيفر غارنر لا ينشر الكثير من محتوى اللياقة البدنية على Instagram. ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنها تكون ملحمية. (تذكر أكثر روعة فيديو لها وهي تعمل مع أمي ؟!).

حسنًا ، جين هنا بنظرة جديدة على روتين تمارينها ، وهي أهداف جادة. في أحدث قصة لها على Instagram ، يمكن رؤية أم لثلاثة أطفال تبلغ من العمر 49 عامًا وهي تقوم بمجموعة متنوعة من قفزات القرفصاء على صندوق أثناء حمل الدمبل. في تسلسل واحد ، تقفز جينيفر في الهواء ، وتجلس للأسفل بساق واحدة خارج الصندوق ، وتقفز في الهواء ، وتدور حولها ، وتقوم بذلك مرة أخرى. قامت أيضًا بعمل القرفصاء الجانبية داخل وخارج الصندوق ، متبوعة بقفزات ذات ساق واحدة وراحة قصيرة (عادلة).

من الواضح أن جينيفر لا تعبث هنا ، فهي تعمل من خلال تمرينها كالمحترفين التام. "هناك شيء أؤمن به: كيف تفعل أي شيء هو كيف تفعل كل شيء. وكتبت فوقها ، قبل أن تضع علامة على المدربة Beth Nicely and The Limit ، وهي تمرين HIIT يستخدم عناصر الرقص.

أشادت جينيفر بـ Nicely and The Limit على Instagram في عام 2020 ، قائلة: "آخذ فترات راحة ، لا أتذكر الخطوات ، لكنها لا تزال أسعد وأصعب تمرين في الأسبوع."

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

عندما لا تعرض صندوق القفز كيف يتم ذلك ، عملت جينيفر مع المدرب الشهير سيمون De La Rue في الماضي ، بعد برنامج De La Rue's Body By Simone - مزيج من تمارين القوة و القلب. قال دي لا رو سابقًا: "إنها تتدرب من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، عندما لا تستعد لفيلم" صحة المرأة. "سنفعل شيئًا ما هو تدريب القوة التقليدي ، وفي الدقيقة التالية سنرقص لبناء خفة الحركة والجوهر قوة." قال دي لا رو إن الاثنين "لا يفعلان شيئًا واحدًا أبدًا" وأن جينيفر "تفعل كل شيء ، وهو لا يصدق."

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

في وقت سابق من هذا الشهر ، أسقطت جينيفر أ فيديو بنفسها على Instagram Story الخاص بها وهي تعمل مع Nicely. أظهر هذا الفيديو اثنين منهم يقومان بقفزات مربعة منسقة وقرفصاء مربعة ، مع ضبط الموسيقى - لذلك من الواضح أن جين في تمرين القفز على الصندوق مؤخرًا.

احصل عليه ، جين!

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.