ساعة الطاقة: كيف يمكن أن يساعدك هذا الاختراق في إنشاء الحياة التي تحبها

كانت الأشهر الـ 12 الماضية مليئة بعدم اليقين والاضطرابات والتحديات ، ولكن هناك اختراق واحد غير حياتك قد يساعد فقط في تغيير نظرتك: أخذ ساعة الطاقة كل يوم.

وفق أدريان هربرت، مؤلف ساعة الطاقة: كيف تركز على أهدافك وتخلق حياة تحبها, الاستيقاظ قبل ساعة واحدة كل صباح يمكن أن يساعدك في خلق حياة تحبها. سواء كنت تستخدم الساعة للتأمل ، ممارسه الرياضه، انطلق في نزهة منعشة أو اكتب في إحدى المجلات ، فإن قضاء بعض الوقت في القيام بشيء ذي معنى في تلك الدقائق الستين يمكن أن يساعدك على استعادة الوقت.

"ما هو الشيء الوحيد الذي تريد العمل عليه حقًا؟ مجال واحد من حياتك ترغب في تحسينه؟ مشروع واحد تحتاج إلى مزيد من الوقت لتكريسه؟ يمكن أن يكون هدفًا للياقة البدنية ، أو طموحًا وظيفيًا ، أو مشروعًا شغوفًا ، مهما كان ما تريد تحقيقه ، استخدم Power Hour الخاص بك لتحقيق ذلك ، "يقول Adrienne هوف بوست.

لا تقلق إذا لم تكن شخصًا صباحيًا: توضح Adrienne أنه يمكن القيام بذلك في أي وقت من اليوم ، اعتمادًا على الوقت المناسب لك.

هل تحتاج إلى بعض الإلهام لساعة الطاقة؟ تقترح Adrienne بعض الأفكار الفعالة لمساعدتك على البدء ...

1. ابدأ يومك بالحركة

"ليس من الضروري أن تكون تمرينًا شاقًا أو الركض لمسافة 10 كيلومترات ، لكن تحريك جسمك أول شيء في الصباح يمكن أن يقدم قائمة طويلة من الفوائد. من تعزيز الخاص بك مزاج والشعور العام بالعافية ، لتنظيم شهيتك وتحسين نوعية نومك ".

2. أغلق هاتفك

"أصبح من الصعب أكثر من أي وقت مضى زراعة العزلة وبيئة تعزز قدرتنا على التركيز وكن حاضرًا حقًا ، لذا تجنب إغراء الوصول إلى هاتفك قبل أن تنفد منه سرير. استمتع بالساعة الأولى من يومك وحدك ".

3. أعد صياغة أي مشاعر سلبية في الصباح

"إن Power Hour ليس عقابًا ، إنه اختيارك للاستيقاظ مبكرًا والأمر متروك لك أنت كيف تقضي الوقت الإضافي ".

تبحث عن بعض الإيجابية؟ احصل على سكان المدينة يتم نشر المجلة من خلال صندوق البريد الخاص بك كل شهر. إشترك الآن

مثل هذا المقال؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

اشتراك

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.