5 أسباب لماذا التنظيف يقلل من قلقي

  • Mar 16, 2022
click fraud protection

نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

عندما أكون قلق، انا انظف. مع عدم وجود قرارات كبيرة أو مواعيد نهائية متضمنة ، فإن التنظيف هو مهمة طائشة نسبيًا ويبدو دائمًا أنها ترفع مزاجي - وتجعلني أشعر بتحسن تجاه نفسي و منزلي.

إنها بالتأكيد ليست وظيفة ساحرة (خاصة عندما يكون هناك شخص مجنون دوره المياه تشارك) ، ولكن أ دراسة حديثة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا سان دييغو وجدت أن الأعمال المنزلية ، بما في ذلك التنظيف والغسيل ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 43٪ والسكتة الدماغية بنسبة 30٪. حتى أنهم يزعمون أن التنظيف يمكن أن يقلل من فرصة الوفاة من أمراض القلب بنسبة 62٪.

في حال كنت تبحث عن سبب آخر لالتقاط قفازات التنظيف ، فإن جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية توصي بنشاط بالتنظيف كوسيلة لتقليل التوتر. هل تشعر بالقلق؟ ألقِ نظرة على الأسباب التي تجعل التنظيف ليس من واجبي ، بل إنه يعمل على التخلص من التوتر بدلاً من ذلك...

1. التنظيف يعزز مزاجي

يمكن لطبيعة القلق أن تجعل كل شيء يشعر بالإرهاق ، لكنني أجد مهام التنظيم والتنظيم بمثابة رافعات روح حقيقية. يساعد التنظيف ، إلى جانب النتيجة النهائية لمنزل أكثر ترتيباً ، على تقليل

instagram viewer
مستويات التوتر والأفكار المقلقة ، مع تحسين تركيزي في يوم حافل. يساعدني في السيطرة على محيطي.

حسب دراسة سابقة نشرت في المجلة تركيز كامل للذهن، الأشخاص الذين كانوا يقظين عند غسل الأطباق (يركزون حقًا على المهمة التي يقومون بها) أبلغت عن انخفاض بنسبة 27 ٪ في العصبية، جنبا إلى جنب مع 25٪ تحسن في الإلهام العقلي. شعر الناس بمزيد من الإيجابية بشكل عام.

"التنظيف هو نشاط بدني بنتيجة إيجابية جيدة ، لذا فهو معزز مزاجي رائع ،" Lynsey Crombie ، AKA ملكة النظافة، يقول سكان المدينة. "من خلال إضافة قائمة التشغيل المفضلة لديك أو الاستماع إلى بودكاست يساعد أيضًا. عندما ترى نتيجة غرفة نظيفة ومرتبة أو درج منظم ، فإن ذلك يمنحك الدافع للمضي قدمًا والقيام بشيء آخر بوقتك ".

2. يساعدني في السيطرة

سواء كان ذلك خزانة مطبخ أو حوض الحمام ، يمنحني التنظيف إحساسًا بالسيطرة على بيئتي. الحياة مليئة بالشكوك - من صحتنا إلى الشؤون المالية - ولكن هناك شيء واحد أعرف أنه صحيح: يمكنني تحويل كل نواياي إلى أفعال عندما يتعلق الأمر بالتنظيف. بالطبع ، هناك بعض الأيام التي لا أشعر فيها بالرغبة في ذلك (خاصة بعد أسبوع طويل) ، لكن الترتيب السريع دائمًا يجعلني أشعر بتحسن.

"وجود روتين في حياتنا يساعدنا على التحكم في التوتر والقلق"

يبدو أن هناك بعض الحقيقة وراء هذا أيضًا. "الترتيب ليس بالضرورة أن يكون عملاً شاقًا أو عمل روتيني - يمكن أن يكون تجربة واعية للغاية ،" القلق في المملكة المتحدة يقول سكان المدينة. "إن وجود روتين في حياتنا يساعدنا على التحكم في التوتر والقلق. يمكنك دمج الأعمال المنزلية الخاصة بك في الروتين. يساعد تحديد يوم أو وقت على خلق عادة منتظمة والبقاء على رأس الأمور ".

أفكار مطبخ البلد
ال كونتري ليفينج وايت ستبل كيتشن في هوم بيس

قاعدة المنزل

3. يساعدني بدء قائمة مهام التنظيف على الشعور بالإنتاجية

أنا أحب قوائم المهام. إنهم لا يجلبون الهيكل إلى يومي فحسب ، بل يقدمون خطة لعب واضحة لما أحتاج إلى القيام به - خاصة عندما يتعلق الأمر بالتنظيف والتنظيم. بمجرد الانتهاء ، هناك حقًا لا شيئ أكثر إرضاءً من تحديد علامة كبيرة بجوار كل مهمة. بالتأكيد لست الوحيد؟

قام فريق Anxiety UK بدعم هذا الأمر ، وقالوا لنا: "في البداية ، قد يبدو أن كتابة هذه القائمة موجودة هناك الكثير لتفعله ولكن بمجرد التراجع والنظر إليه سترى أنه مقسم إلى قابل للإدارة قطع. ستجد أيضًا أنه من المفيد تحديد كل مهمة لأن الشعور بالإنجاز يمكن أن يعزز مزاجك حقًا. ركز على مدى شعورك بالرضا عند القيام بهذه المهمة. عندما تنتهي ، خذ خطوة إلى الوراء واستمتع بعملك الشاق. ربما هذا هو كل ما عليك القيام به اليوم. ضع علامة عليه من قائمتك! "

اقتصاص يد رجل يكتب في المفكرة على المكتب في المكتب

أندرو مكينا / إيمصور جيتي

4. يساعدني على إعادة التركيز

بالتأكيد لا يحب الجميع التنظيف ، لكن التنظيف في المنزل يساعد على تحسين تركيزي وإنتاجيتي. عندما أشعر بالحزن أو القلق أو الإرهاق ، أرتدي قفازات التنظيف وأستغرق بضع دقائق لنفسي.

في دراسة سابقة أجراها علم النفس اليوم، وجد الباحثون أن المشاركين الذين حافظوا على نظافة منازلهم أفادوا بصحة بدنية وعقلية أفضل من أولئك الذين كانوا أقل مرتبة.

تضيف لينسي: "الاستيقاظ في الصباح لمطبخ فوضوي ليس جيدًا بالنسبة لك ، لكن الاستيقاظ إلى مطبخ منظم نظيف سيضعك في مزاج رائع ، وبالتالي يجعل يومك يومًا جيدًا". "يكافح الجميع من أجل الحصول على الوقت هذه الأيام ولكن عن طريق ضبط العداد الخاص بك على خمس أو حتى 10 دقائق و إن ضرب الغرفة ليس فقط تمرينًا رائعًا لأنك تقوم بالتنظيف السريع ولكن أيضًا مزاج رافع."

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

5. إنه ببساطة ممتع

وأخيرًا ، التنظيف هو ببساطة شيء أستمتع به. لا يمكنها فقط حرق السعرات الحرارية (يجب تصنيف مسح الأرضية على أنه تمرين) ، ولكن البحث السابق وجدت أن التنظيف يزيد من مادة الإندورفين - المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالرضا في دماغنا. أنا موافق. من رائحة مزيل الشحوم الطبيعي بالليمون ، إلى لمعان الحوض الذي تم مسحه حديثًا ، إنه أحد أفراح الحياة الصغيرة.

"يشعر الناس بالحرج من القول إن التنظيف ساعدهم ، لكنني أريد حقًا تغيير هذه الرسالة. إذا كان الذهاب للجري أو المشي يمكن أن يساعد ، فيمكن أن يساعد التنظيف أيضًا ، "تشرح لينسي. "التنظيف كان علاجي ، لقد ساعدني في أحلك الأيام."

لماذا لا تجربها؟ قد يكون الأمر مجرد تحسين الحالة المزاجية التي تحتاجها لتجاوز يوم مليء بالتحديات.

15 من منتجات التنظيف والغسيل الخالية من البلاستيك

عبوات زجاجية قابلة لإعادة التعبئة للمطبخ والحمام الخالي من البلاستيك

عبوات زجاجية كهرمانية اللون قابلة لإعادة التعبئة

يمكنك اختيار ما إذا كانت هذه الزجاجات الأنيقة تأتي مع رذاذ الزناد أو مضخة ويمكنك أيضًا تخصيص الملصق عليها. إنها بديل مثالي للزجاجات البلاستيكية: بخاخات التنظيف ، والشامبو والبلسم ، وغسل اليدين ، وسائل الغسيل ، إلخ. يمكن إعادة تعبئتها في محطات إعادة التعبئة المحلية. نقترح عبوات Ecover لمنتجات التنظيف (قائمة المخازن هنا) والإيمان بالطبيعة للنظافة الشخصية (قائمة هنا).

اشترِ الآن من 8 جنيهات إسترلينية ، ETSY

مغسلة خالية من البلاستيك Ecoegg

Ecoegg للغسيل - يدوم حتى 210 غسلة

Ecoeggs هي بديل طويل الأمد لكبسولات الغسيل والمنظفات. إنها بيضة بلاستيكية معاد تدويرها ، مليئة بحبيبات معدنية ، تضعها في الغسالة كما تفعل مع الكبسولة العادية. أثبتت الكريات المعدنية القابلة لإعادة الملء أنها جيدة للبشرة المعرضة للحساسية والحساسة كما أنها أفضل بكثير للممرات المائية.

نصيحة! يعد Ecoegg رائعًا للغسيل اليومي ولكن قد ترغب في التفكير في أ أقوى مزيل للبقع على الملابس المتسخة أو المبيّض الطبيعي المذكور في الشرائح القليلة التالية. يمكنك أيضًا إضافة رائحة إضافية إلى غسيلك باستخدام الزيوت العطرية.

اشترِ الآن ، 6.99 جنيه إسترليني ، ليكلاند

فرش أطباق ألياف جوز الهند للمطبخ الخالي من البلاستيك

فرش أطباق ألياف جوز الهند

نحن نحب فرش الأطباق القوية هذه التي لا تؤدي المهمة بشكل جيد فحسب ، بل تبدو أجمل بكثير في مطابخنا أيضًا. يقول وصفهم: "كل فرشاة تنظيف مصنوعة يدويًا والشعيرات مصنوعة من ألياف جوز الهند شديدة التحمل وطويلة الأمد."

اشترِ الآن ، 9.90 جنيهًا إسترلينيًا ، ويرث لندن

تنظيف عضوي بدون اسفنجة تنظيف خالي من البلاستيك

تنظيف عضوي لا يوجد اسفنجة

قم بتبديل تلك الإسفنج الأصفر والأخضر الذي يلقي البلاستيك في أحواضنا بهذه الفوط الجذابة والقابلة للغسل. على الرغم من أنها أرق بكثير من الإسفنج التقليدي وتشعر بالتأكيد باختلاف في الاستخدام ، إلا أنها رائعة لغسل الأطباق والأوعية والأكواب. يمكن غسلها في الغسالة ومن ثم يمكن إعادة تدويرها بالكامل عندما تصل إلى نهاية أيامها.

اشترِ الآن ، 9 جنيهات إسترلينية مقابل 2 ، ويرث لندن

حقيبة غسيل Guppyfriend غسيل خالية من البلاستيك

كيس الغسيل Guppyfriend

تجمع حقيبة الغسيل هذه الألياف الدقيقة التي تتسرب من ملابسك في الغسالة. يمكنك ببساطة وضع الحمولة في الكيس ثم وضع الحقيبة بأكملها في الماكينة. بمجرد الانتهاء من التحميل ، ستترك الألياف الدقيقة في قاع الكيس. لا يمكن إعادة تدويرها في معظم الحالات ولكن هذه الطريقة تمنعها من دخول المجاري المائية والتوجه حتمًا إلى المحيط.

اشترِ الآن ، £ 24.95 ، واحتفظ به

منتجات تنظيف Ecover

منظف ​​جميع الأغراض من إيكوفر

هذا منظف ممتاز يمكن استخدامه لإعادة تعبئة الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام مثل الزجاجات المذكورة سابقًا. يمكن العثور على هذا المنتج في معظم محطات إعادة تعبئة Ecover ، ولكن إذا كنت تفضل شراء زجاجة ، فتأكد من أنها مصنوعة من البلاستيك المعاد تدويره والمواد النباتية وقابلة لإعادة التدوير بالكامل.

اشترِ الآن ، £ 2.99 ، Ecover

أوتاد ملابس الخيزران الغسيل الخالي من البلاستيك

أوتاد ملابس من الخيزران

هذا تبديل واضح بعيدًا عن مشابك الملابس البلاستيكية التي تسللت إلى منازلنا.

اشترِ الآن ، 4.95 جنيهًا إسترلينيًا ، واحتفظ بها

مناشف ورقية قابلة لإعادة الاستخدام خالية من البلاستيك

مناشف ورقية قابلة لإعادة الاستخدام

قم بتبديل لفافة المطبخ الورقية المغلفة بالبلاستيك والتي تستخدم مرة واحدة لهذه الأقمشة الأكثر جاذبية والطبيعية والقابلة للغسل.

اشترِ الآن ، £ 14 ، ويرث لندن

يلف شمع العسل

يلف شمع العسل

قم بتبديل ورق التغليف بلفائف شمع العسل. إنها مثالية للفواكه والخضروات والخبز وأوعية بقايا الطعام. تقوم ببساطة بتدفئة الشمع بيديك وتتشكل حول أي شيء.

اشترِ الآن ، من 10 جنيهات إسترلينية ، شركة Beeswax Wrap Co.

مبيض طبيعي تنظيف خالٍ من البلاستيك

مبيض طبيعي

هذا التبييض الطبيعي في كيس ورقي ، من Mangle & Wringer ، هو بديل رائع للزجاجات البلاستيكية الكبيرة من مواد التبييض الكيميائية القاسية. يقرأ الوصف على موقع الويب الخاص بهم: "مبيضنا الطبيعي ، المعروف أيضًا باسم مبيض الأكسجين ، هو بديل آمن وغير سام وقابل للتحلل البيولوجي لمبيض الكلور القاسي. عندما يذوب في الماء فإنه يطلق الأكسجين الذي يعمل كمزيل قوي للبقع ومزيل للروائح. يتحلل بشكل غير ضار إلى الأكسجين والماء وكربونات الصوديوم. هذا المنتج المعجزة يضيء كل من الأقمشة البيضاء والملونة ويمنعها من الاصفرار. إنه رائع في إزالة البقع العضوية مثل الشاي والقهوة وعصير الفاكهة وصلصات الطعام وبقع العشب وبقع الحيوانات الأليفة والدم والنبيذ الأحمر. يعتبر التبييض الطبيعي أيضًا بديلاً رائعًا لمبيض الكلور في الحمام. قم بإذابه في الماء الدافئ لتنظيف وتطهير الحمام بأمان والمصارف النظيفة. استخدم أيضًا لتنظيف وتبييض الأحواض والحمامات والأكواب والأكواب وأواني الشاي والقهوة بسهولة وأمان. "

اشترِ الآن ، من 3.50 جنيه إسترليني ، Mangle & Wringer

بلسم الحمام تنظيف خالي من البلاستيك

منظف ​​الحمام والمطبخ

تقوم Mangle & Wringer أيضًا بعمل مجموعة من بلسم التنظيف في علب الألمنيوم التي يمكن إعادة استخدامها أو إعادة تدويرها. نحن نحب بلسم الحمام برائحة اللافندر - يمكنك ببساطة فركه بقطعة قماش نظيفة وشطفه وغسله.

اشترِ الآن ، BATHROOM BALM ، 5.80 جنيه إسترليني ، Mangle & Wringer

اشترِ الآن ، KITCHEN BALM ، 5.80 جنيه إسترليني ، Mangle & Wringer

منتجات تنظيف Ecover

اقراص غسالة الصحون ايكوفر

هذه الأجهزة اللوحية صديقة للممرات المائية ويمكن إعادة تدوير عبوات الكرتون بالكامل. تقول شركة Ecover هذا عن الأجهزة اللوحية المغلفة بالبلاستيك على موقع الويب الخاص بها: "لا تتفاعل أقراص غسالة الأطباق جيدًا مع الرطوبة الموجودة في الهواء. في الواقع ، يتسبب في انهيارها. نريدك أن تفتح الصندوق الخاص بك للعثور على أقراص ، وليس مسحوقًا ، لذلك نقوم بلف كل جهاز لوحي. عبوات أقراص غسالة الأطباق مصنوعة من مادة البولي بروبيلين ويزن كل عبوة 0.3 جرام فقط. لم نعثر على فيلم قابل للذوبان يلبي معاييرنا الخاصة بقابلية التحلل البيولوجي. نحن نبحث بنشاط عن بديل لهذا النوع من التعبئة والتغليف - نحن نبحث في الخيارات القائمة على النباتات التي تلبي معاييرنا. لم نصل إلى هناك حتى الآن ولكن عندما نجد بديلاً سنقوم بالتبديل ".

اشترِ الآن ، 7 جنيهات إسترلينية ، Ecover

تنظيف خالي من البلاستيك من القماش الإلكتروني

القماش الإلكتروني

هذه الملابس القابلة لإعادة الاستخدام والقابلة للغسل تنظف أسطحًا متعددة بالماء فقط. تتضمن الحزمة المبتدئة قطعة قماش إلكترونية للحمام والمطبخ والنوافذ والأسطح المتعددة وتلميع الزجاج

اشترِ الآن ، 14.73 جنيهًا إسترلينيًا ، أمازون

القش المعدنية

قش الفولاذ المقاوم للصدأ

مقايضة واضحة لأبناء عمومتهم البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد.

اشترِ الآن ، 6 جنيهات إسترلينية ، المتجر الأخلاقي

أكياس شبكية

أكياس الخيوط

لا تنفق 5 بنسات على كيس بلاستيكي آخر - فهذه الخيوط مثالية للتسوق وأنيقة أيضًا.

اشترِ الآن ، 10.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 4 ، أمازون

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.