نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
من الصعب أن ترى شخصًا تحبه يعاني. سواء كان صديقك بحاجة إلى دعم عاطفي أو كان أحد أفراد الأسرة يعاني من نوبات الاكتئاب ، فقد يكون من الصعب معرفة كيفية دعمه - ومتى يجب اللجوء إلى الخبراء.
وفق البحث السابق، يعد الدعم من الأصدقاء والعائلة جزءًا حيويًا من مساعدة الشخص الذي يعاني من مرض عقلي. في حين أنه قد يكون متطلبًا عاطفيًا وجسديًا للغاية ، فإن دعم صديق يعاني من تحديات نفسية يعد مجزيًا للغاية.
"سيتحدث العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الصحة العقلية إلى الأصدقاء والعائلة قبل التحدث إلى أحد المراكز الصحية محترف ، لذا إذا لجأ شخص ما إليك ، فإن الدعم الذي تقدمه يمكن أن يكون مفيدًا حقًا ، "ستيفن باكلي ، رئيس المعلومات في عقل يقول سكان المدينة. "لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا للتحدث عن الصحة العقلية ، وهناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها للمساعدة."
لمساعدتنا في معرفة كيفية دعم صديق أو أحد أفراد الأسرة في مواجهة تحديات الصحة العقلية ، شارك ستيفن نصائحه قبل اليوم العالمي للصحة العقلية 2020 (السبت 10 أكتوبر) ...
1. تحلى بالصبر وابقى على اتصال
لن يكون الجميع مستعدين للتحدث على الفور ؛ سيستغرق بعضها وقتًا أطول من البعض الآخر ، ولا بأس بذلك. يخبرنا ستيفن: "إذا لم يكونوا مستعدين للتحدث ، أو لم يشاركوا كثيرًا أو بالسرعة التي تريدها ، فكن صبورًا ودعهم يعملون وفقًا لسرعتهم الخاصة".
"في غضون ذلك ، حاول إبقاء علاقتك طبيعية - تحدث عن العمل أو الأفلام التي شاهدتها - افعل ما كنت تفعله عادة كأصدقاء."
2. افهم مسبباتها
خذ وقتك في التعرف على صديقك أو أحد أفراد أسرتك بشكل أفضل. اسألهم عما إذا كان هناك أي شيء على وجه التحديد يسبب لهم القلق أو الخوف أو التعاسة. قد تساعدك معرفة ذلك على فهم كيفية التعامل مع احتياجاتهم بشكل أفضل.
يقول ستيفن: "غالبًا ما يكون لدى الأشخاص موضوعات أو أحداث أو أشخاص محددون أو أشياء أخرى يمكن أن تؤدي إلى تدهور الصحة العقلية". "قد تظهر عليهم أيضًا علامات تحذيرية لتدهور الصحة العقلية مثل الانسحاب من أنشطتهم المعتادة أو النوم بشكل سيء أو التصرف بشكل متقطع. حاول أن تعرف ما هي هذه المحفزات والتحذيرات لصديقك وكيف يمكنك مساعدته في تجنبها أو التعامل معها ".
جيتي
3. إستمع جيدا
أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله هو الاستماع. قد لا تكون لدينا الكلمات الصحيحة لنقولها ، ولكن غالبًا ما يساعد الاستماع إلى شخص يتحدث في وقت الحاجة. سواء كانت مكالمة هاتفية أو اجتماعًا لاحتساء فنجان من القهوة ، فأنت لا تعرف أبدًا مقدار المساعدة التي قد تساعدك. من المهم أن نتذكر أن نفحص بعضنا البعض.
4. أقترح الذهاب في نزهة على الأقدام
في حين أن الفوائد الجسدية للمشي ملحوظة ، فإن التعزيز الذهني الذي يمكن الحصول عليه من المشي يعد هائلاً. في الواقع ، وفقًا لـ الدراسة السابقة، يمكن للمشي البسيط في الحديقة أن يعزز مزاجك بقدر وصول عيد الميلاد.
إذا لاحظت علامات قد يعاني منها صديقك ، فلماذا لا تقترح الخروج في نزهة على الأقدام؟ صب بعض الشاي في قارورة واحتضان جمال طبيعة سويا او معا. قد تجد أن المحادثة تتدفق بشكل أفضل من مجرد الجلوس في المنزل.
5. ادعمهم للحصول على مساعدة احترافية
في حين أنه من المهم مساعدة أحبائك بمفردك ، تذكر أنه لا يزال من الجيد تشجيعهم على طلب مساعدة الخبراء (سيساعد هذا أيضًا على تحمل عبء أكتافك أيضًا).
أخبرنا ستيفن: "لا يمكنك إجبار أي شخص على الحصول على المساعدة إذا لم يرغب في ذلك ، ولكن مشاكل الصحة العقلية يمكن علاجها. طمئنهم أنه لا بأس في طلب المساعدة ومساعدتهم في العثور على الخدمات المناسبة. هناك مجموعة كبيرة من خيارات الدعم المتاحة ، من دعم الأقران عبر الإنترنت مثل Mind جنباألى جنبإلى الاستشارة والعلاج المتاحين من خلال طبيبك العام ".
6. اعتن بنفسك
إن الاعتناء بشخص آخر مجزٍ بشكل رائع ، ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا. تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك ؛ خذ وقتًا طويلاً لقراءة كتاب ، جرب إصدارًا جديدًا هوايةأو قم ببعض الخبز أو توجه للخارج للتمشية المنعشة.
"من المهم أن تتذكر أن صحتك العقلية مهمة أيضًا ، وقد تتأثر بدعم شخص آخر. تحدث إلى الأصدقاء أو أحبائك إذا كنت بحاجة إلى الدعم ، وكن واقعيًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله ، وخذ قسطًا من الراحة إذا كنت في حاجة إليه ".
إذا كنت قد تأثرت بالمشكلات التي أثيرت في هذه المقالة ، يمكنك الحصول على المساعدة من موقع The Samaritans عبر موقعهم على الإنترنت أو بالاتصال على 116123.
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.