نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
المشي يقدم بعض الفوائد العقلية والجسدية المثيرة للإعجاب ، ولكن ما هو أفضل وقت في اليوم للخروج؟ حسنًا ، وفقًا لبحث جديد ، المشي بعد وجبتك الرئيسية يوفر أكبر دفعة صحية.
وفقا لدراسة أجراها المكتبة الوطنية للطب المعاهد الوطنية للصحةيمكن أن يؤدي المشي لمدة 20 دقيقة بعد تناول وجبة العشاء إلى تقليل "ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول الوجبة" ، فضلاً عن تحسين جميع مؤشرات أمراض القلب والأوعية الدموية. ببساطة ، يمكن أن يؤدي القيام بنزهة بعد الوجبة إلى تحسين الهضم وصحة القلب وإدارة نسبة السكر في الدم وتنظيم ضغط الدم.
كيف تم إجراء البحث؟
وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري الصينيين من النوع 2 أن أولئك الذين ساروا على جهاز المشي بنسبة 60٪ لمدة 20 دقيقة فقط بعد العشاء "خفض متوسط ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وذروته بعد تناول الوجبة" و "تحسين كيفية تنظيم الجلوكوز لمدة 12 ساعة بعد الوجبة وجبة".
المشاركون المصابون بمرض الارتجاع المعدي الذين اختاروا المشي بعد العشاء بدلاً من الجلوس يستريح، وجد أن لديهم خطر أقل بشكل ملحوظ (12٪) للإصابة بأعراض ارتجاع معدي (حرقة الفؤاد من الأكل).
إي في لوصور جيتي
في أماكن أخرى من بحثهم ، وجدوا أيضًا أنه يمكن تحسين العديد من الأمراض المزمنة بمجرد الخروج في نزهة على الأقدام ، خاصة بعد تناول وجبة ". التأثير يقول الباحثون في ال دراسة.
قد يساعد الذهاب في نزهة في الصباح الباكر على إيقاظنا ، ولكن بفضل هذا البحث ، يمكن أن يكون مد أرجلنا بعد العشاء هو الحل لحياة سعيدة وصحية. حان الوقت لإكمال ملف أحذية المشي...
إليك بعض الإلهام لمساعدتك على الخروج للمشي الآن وفي المستقبل. لاحظ قيود السفر الحالية مما يعني أنه لا يمكننا السير إلا في منطقتنا المحلية.
- تم الكشف عن أفضل 20 مسيرة في المملكة المتحدة
- نصائح رسمية جديدة حول تمشية الكلاب في الحجر الصحي التي أعلنت عنها الحكومة
- 8 أشياء تجعل مسيرتك اليومية أكثر خصوصية
- أفضل أحذية المشي لمسافات طويلة للشراء الآن
- 10 من أفضل مسارات المشي في كوتسوولدز للتجول في الريف الرائع
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
أفضل أحذية المشي للسيدات ، ابتداءً من 40 جنيهًا إسترلينيًا فقط
حذاء المشي للسيدات من سالومون كويست 4D 3 GTX
تم التصويت باستمرار على واحدة من أفضل أحذية المشي النسائية التي يمكنك شراؤها ، وتستخدم Salomon's Quest أحدث التقنيات لحماية ورعاية قدميك أثناء الاستكشاف. يقلل تصميم الهيكل رباعي الأبعاد المبتكر من التعب ويضمن التماسك والثبات ، بينما تحافظ بطانة Gore-Tex على دفء وجفاف قدميك. تستحق الاستثمار.
اشترِ الآن ، 180 جنيهًا إسترلينيًا
حذاء المشي Merrell النسائي Moab FST 2
خفيف الوزن مع نعل خفيف ومتعدد الاستخدامات بما يكفي ليتحمل أي تضاريس ، Merrell's Moab's هو خيار يومي رائع. كعب مبطن بالهواء وغشاء Gore-Tex المقاوم للعوامل الجوية يوفران مزيدًا من الراحة عند المشي لمسافات طويلة.
اشترِ الآن ، 135 جنيهًا إسترلينيًا
حذاء بريكون فيبرام المقاوم للماء للنساء - بني
هذه الأحذية مقاومة للماء تمامًا ومتينة ومتينة - وتبدو أنيقة أيضًا. قوالب التوسيد EVA لقدمك لتوفير الدعم النهائي والنسيج المسامي يسمح بالتهوية الكاملة.
اشترِ الآن ، 139.99 جنيهًا إسترلينيًا
حذاء ريجاتا كلايدبانك للمشي لمسافات طويلة
إلى حد بعيد أفضل أحذية المشي لأقدام واسعة بميزانية محدودة ، سيأخذك Regatta Clydebank من الحقول إلى الهضاب ، والمسار للتتبع ، مهما كان الطقس. إنها مقاومة للماء وقابلة للتنفس ومبطنة لمزيد من الراحة.
اشترِ الآن ، 39.95 جنيهًا إسترلينيًا
مرحبا جير سنودون أحذية المشي النسائية
زوج آخر يبدو أغلى بكثير من سعره. Hi Gear's Snowdon مصنوع من جلد محبب بالكامل ومقاوم للماء تمامًا. وهي متطابقة تقريبًا مع تلك التي شوهدت دوقة كامبريدج على أنها رياضية. عظيم للمشي الكلب في الصباح الباكر.
اشترِ الآن ، 40 جنيهًا إسترلينيًا
حذاء المشي الريفي براشر للسيدات
جعل ريس ويذرسبون هذه الأحذية مشهورة في الفيلم بري. وهم مفضلون مع المشاة الجادين أيضًا. فكر في الجلد الناعم ، والعزل المائي من Gore-Tex ، والعروات العميقة للقبضة ومجموعة من المقاسات الواسعة والضيقة.
اشترِ الآن ، 155 جنيهًا إسترلينيًا
حريمي حريمي Terradora المشي أحذية للماء
أفضل حذاء لتمشية الكلب وتشغيل المهمات والمشي في عطلة نهاية الأسبوع ، أحذية Keen's Terradora أنيقة دون التقليل من الميزات التقنية. مقاومة للماء تمامًا ، وخفيفة الوزن مثل المدربين المفضلين لديك ومتوفرة بلونين بارزين ، فهي لا تحتاج إلى تفكير.
اشترِ الآن ، 110 جنيهات إسترلينية
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.