تعمل مصابيح SAD - التي يشار إليها أيضًا باسم مصابيح العلاج بالضوء وصناديق الضوء - عن طريق استبدال الضوء من أشعة الشمس التي تراها عادةً في الصيف. مع الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) التي تؤثر على حوالي مليوني شخص في المملكة المتحدة ، يمكن أن تكون هذه الأضواء الذكية المعززة للمزاج هي ما تحتاجه للمساعدة في إبعاد كآبة الشتاء.
ما هو مصباح حزين؟
مصابيح SAD هي أضواء ساطعة تجلس أمامها. مصممة لتقليد ضوء الشمس ، يمكن أن تساعد في تحفيز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون الشعور بالسعادة) عندما يكون الجو مظلمًا وقاتمًا بالخارج. يمكن وضع بعضها على مكتبك أثناء النهار ، بينما يتم استخدام البعض الآخر كمنبه لإيقاظك بشكل طبيعي في الصباح.
جمعية خيرية للصحة النفسية عقل يقول: "يقول بعض الأشخاص إنهم يجدون أنه من المفيد استخدام صندوق إضاءة - جهاز يصدر ضوءًا أبيض أو أزرق قويًا - أو مصباحًا ، أو منبهًا يحاكي الفجر. إذا قررت تجربة استخدام صندوق إضاءة أو مصباح ، فقد ترغب في مناقشة هذا الأمر مع طبيبك الذي يمكنه تقديم المشورة بشأن ما إذا كان من المناسب لك المحاولة ".
في هذه المذكرة ، ألق نظرة على أفضل مصابيح SAD للشراء الآن ...