4 فوائد للصحة العقلية لقضاء الوقت وحده

طوال فترة الوباء ، كان على الكثير من الناس أن يعتادوا قضاء المزيد من الوقت بمفردهم ، سواء كانوا يعيشون بمفردهم أثناء الإغلاق، شخصا ما العمل من المنزل بينما يذهب الشريك إلى العمل أو يحمي أحدهم.

بالنسبة الانطوائيون المعترفون بأنفسهم، يمكن أن يكون الشعور بالوحدة عندما يشعرون بالراحة ، ولكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الانفرادي غير مريح ويثير مشاعر الوحدة أو القلق.

سألنا الدكتورة إيلينا توروني ، استشارية علم النفس ومؤسس مشارك لـ تيهو عيادة تشيلسي لعلم النفس، لتحدثنا عما يحدث في أدمغتنا عندما نقضي المزيد من الوقت بمفردنا.

كيف أثر الوباء على الطريقة التي نتواصل بها اجتماعيًا ، وبالتالي على رفاهيتنا؟

لقد تضاءلت فرصنا في التواصل الاجتماعي بشكل كبير ، واضطر معظمنا إلى قضاء المزيد من الوقت بمفرده. أصبحت التنشئة الاجتماعية تدور حول رؤية شخص ما عبر الإنترنت أو في نزهة على الأقدام.

من المرجح أن يكون لأي انخفاض في تفاعل الحياة الواقعية تأثير سلبي على تعلقنا بالناس ويزيد من مشاعر العزلة. لكن من المحتمل أن يكون لها عواقب مختلفة لأناس مختلفين. يحصل بعض الناس على طاقتهم من التواجد حول الناس بينما قد يشعر الآخرون بالراحة في

لم يعد مضطرًا إلى الاختلاط بالآخرين كثيرا.

ما هي الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح لوحدهم؟

يمكن أن يجعلنا كوننا بمفردنا أكثر اتصالًا بمشاعرنا ، خاصة المشاعر الصعبة التي قد نحاول تجنبها أو صرف انتباهنا عنها. إذا شعرنا بعدم الارتياح لأننا وحدنا ، فغالبًا ما يتعلق الأمر بتفسيراتنا لها. يشعر بعض الناس بالقلق ولا يمكنهم التعامل بمفردهم. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يثير الشعور بالوحدة الشعور بالخارج.

نصيحة: إذا كنت لا تستمتع بالوحدة ، فحاول أن تحدد سبب ذلك. من المرجح أن تكون قادرًا على مكافحته إذا كنت تعرف مشكلة الجذر.

ما هي فوائد الصحة النفسية لقضاء المزيد من الوقت بمفردك؟

في حين أن العلاقات مفيدة للصحة العقلية ، يمكن أن يمنحنا الشعور بالوحدة القوة الداخلية. اذا قدرنا تواصل مع أنفسنا في إدراكا، طريقة مؤرضة، يمكن أن تكون بمفردك زيادة مرونتنا و مساعدة تسهيل حب الذات.

كتبت كاتبة CL سارة بارات عن إعادة اكتشاف انطوائها الداخلي أثناء الإغلاق وتردد ما وصفه الدكتور توروني. "أدركت مدى أهمية أن يكون لدي شعور داخلي بالسعادة; أن أكون صديقي "، كتبت سارة. "الاعتماد الكامل على المصادر الخارجية يمكن أن يجعلني ، ومن المفارقات ، أشعر بالوحدة ، لأنه بمجرد رحيلهم ، أشعر بالحرمان. أعتقد أنه من الصحي ممارسة الوحدة من وقت لآخر - لإثبات أنني كافي كما أنا ". اقرأ مقال سارة بالكامل هنا.

كيف نشعر براحة أكبر في قضاء الوقت بمفردنا إذا لم نعتد على ذلك؟ هل من نصائح عملية؟

يمكن أن يساعد التأمل اليقظ. كما يمكن كتابة المجلات والتواصل أكثر مع مشاعرنا. يمكن أن يساعد في خلق شعور بالهيكل إذا كان قضاء الوقت بمفردنا أمرًا جديدًا بالنسبة لنا ، والتخطيط لأنشطة ممتعة مسبقًا.

ومع ذلك ، هل من المهم الاستمرار في قضاء الوقت بمفردنا بمجرد أن نعود إلى "الحياة الطبيعية"؟

في النهاية ، يعود الأمر إلى الفرد. قد يكون بعض الأشخاص قد فاتهم حقًا رفقة الآخرين ، ويريدون إعادة الاتصال بأحبائهم ولم شملهم. لا توجد حقيقة عامة مفادها أن كونك وحيدًا أفضل أو أسوأ - فهذا يعتمد على ما يجعلك تشعر بالمحتوى. سيكون من الطبيعي جدًا أن يعود الناس لقضاء المزيد من الوقت مع الآخرين.

ومع ذلك ، إذا كنت قد أدركت الفوائد النفسية لقضاء الوقت بمفردك ، فمن المهم ملاحظة ذلك والحفاظ عليه في المستقبل.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد. اشتراك

تبحث عن بعض الإيجابية؟ احصل على سكان المدينة يتم نشر المجلة من خلال صندوق البريد الخاص بك كل شهر. إشترك الآن

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.