حدد محرري Country Living كل منتج مميز. إذا كنت تشتري من رابط ، فقد نربح عمولة. المزيد عنا.
- شارك Candace Cameron Bure في تمرين جديد لفرقة المقاومة على Instagram أمس يقوم بنغمات وسرقة الفخذين والغلوز.
- ال فولر البيت تعمل النجمة بانتظام مع مدربة المشاهير Kira Stokes وهي من المعجبين باستخدام تطبيق Stokes للياقة البدنية أثناء السفر.
- تشترك Bure في تمارين الساق والغلوت الأخرى مع فرق المقاومة في قصص Instagram.
نوردستروم
حذاء الجري TechLoom Pro Knit
$159.95
حتى عندما تكون في وضع الاستعداد والسفر ، لا تفوت Candace Cameron Bure أية إيقاع مع تمارينها الرياضية. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، دعتها Bure المدرب كيرا ستوكس لتدريبها على مجموعة وفي منزلها في كاليفورنيا - وبالتأكيد وضعها ستوكس في العمل.
في فيديو جديد التي نشرت أمس بيور ، وهي تؤدي ممارسة الفخذ الخارجي دعا البطلينوس مع فرقة المقاومة. باستخدام أ فرقة المقاومة لهذه الخطوة سوف تجبرك على إشراك عضلات الفخذ. للحصول على أقصى استفادة من هذا التمرين ، تحرك مع التحكم وأنت ترفع ساقك بعيدًا عن خط الوسط. تريد أيضًا التأكد من أن منطقة الوركين تظل مربعة طوال الحركة بأكملها.
عرض هذا المنشور على Instagram
وفى الوقت نفسه... أريد حقًا أن يقومgaryjac بالعبور عن غراي معي بعد ظهر يوم الأحد الرائع. لا أعتقد أن هذا سيحدث @ kirastokesfit 🤣🍑 - المزيد من فيدس التمرين على قصتي وأبرز ما لدي! #stokedathlete #fitmama # thisis43 #stokedbands
مشاركة تمت مشاركتها بواسطة كانديس كاميرون بور (candacecbure) على
K-دير
يغطي الرجل في غريس
$98.00
كيف تفعل البطلينوس:
- استلق على جانبك الأيمن على سجادة التمرين مع دعم ذراعك الأيمن. ثني ركبتيك وحلقة الفرقة المقاومة فقط فوق ركبتيك. راحة يدك اليسرى على الورك.
- العمل ضد الفرقة ، والضغط على عضلات الفخذ للضغط على الفخذ الأيسر خارج بقدر ما تستطيع.
- ثم ، أحضر ببطء الفخذ الأيسر مرة أخرى إلى وضع البداية. هذا هو مندوب واحد. الجانبين البديل.
في قصص Instagram الخاصة بها ، تشارك Bure في تمارين الساق والغلوت الأخرى التي تقوم بها مع عصابات المقاومة. تقوم بيور باستبعاد الفرقة الجانبية ، والتي تعمل على فخذيها الخارجيتين. ولأنها في نصف موقف القرفصاء، الغلوت لها الحصول على بعض الإجراءات ، أيضا.
@ candacebure / إينستاجرام
في مقطع فيديو آخر عن قصصها على Instagram ، تقوم Bure بقرفصاء مع فرقة مقاومة حول فخذيها ، أعلى الركبتين مباشرةً. بينما تتدحرج أسفلها ، تسحب Bure جهاز كبل لتعمل ظهرها وذراعيه. يساعد وجود حزام المقاومة حول ساقيها على ضمان الحفاظ على المحاذاة المناسبة ويعمل على سلسلة السلسلة الخلفية بأكملها ، ويعرف أيضًا باسم الجانب الخلفي بالكامل من الجسم.
@ candacebure / إينستاجرام
من وحي للتعرق بها؟ تهدف إلى القيام ثمانية إلى 12 ممثلين في التمرين وكرر لمدة ثلاث إلى أربع جولات. يمكنك العثور على العديد من التدريبات الأخرى في Bure مع Stokes على تطبيقها ، الحصول على صالح مع كيرا ستوكس.
من عند:منع الولايات المتحدة