العلاج الطبيعي للأرق

إذا كنت مثل 83 مليون أميركي الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، فإن الراحة في ليلة سعيدة هي هدف متحرك.

ربما أكثر إثارة للقلق ، النساء - من بحاجة الى مزيد من النوم أكثر من الرجال - هم أكثر عرضة للمعاناة من الأرق. هناك حبوب نوم ، بالطبع ، ولكن يمكن العثور على أفضل حل في الطبيعة.

على سبيل المثال ، يعتبر الكرز اللاذع أحد المصادر القليلة للطعام من الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم. "يحتوي الكرز Montmorency على أعلى مستوى من الميلاتونين الذي يحدث بشكل طبيعي في أي فاكهة ، أي أكثر من ستة أضعاف الكمية الموجودة في كرز بالاتون المشابه" ، كما يقول. مايكل بريوسدكتوراه في علم النفس السريري مع المجلس الأمريكي لطب النوم ومؤلف كتاب ليلة سعيدة: برنامج أطباء النوم لمدة 4 أسابيع لتحسين النوم.

وقال بريوس لموقع WomansDay.com: "نكتشف أن الكرز لاذع يساعد الناس على النوم والبقاء نائمين ، دون آثار جانبية أو تفاعل دوائي تسببه الأطعمة الفائقة الأخرى مثل الجريب فروت".

في الدراسات السريرية الحديثة ، وجد الباحثون أن عصير الكرز لاذع

يعزز إمدادات الجسم من الميلاتونين، يساعد في مكافحة الأرق ، و يعزز نوعية النوم بشكل عام. من المحزن أن عصير الكرز لاذع ليس ألذ شيء في العالم يكون طعام صحي ، بعد كل شيء) ، ولكن بريوس قد أعد طريقة لذيذة لاستهلاك الأشياء المغذية قبل النوم مباشرة.

عصير دكتور بريوس أثناء النوم

• 2 أوقية. تورتة عصير الكرز التركيز
• 1 موز
• 1 فاكهة الكيوي
• 1 كوب من حليب جوز الهند أو اللوز
• 10 مكعبات ثلج

ضع المكونات في خلاط ، هريس حتى تصبح ناعمة ، واستمتع! ومن المعروف أن الموز والكيوي يساعدان أيضًا في النوم ، كما أن حليب الجوز يجعل هذه العصارة آمنة لأي شخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

يحتوي تورتة الكرز أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات — السبب الذي يجعل الرياضيين يستهلكونها لاسترداد من التدريبات الشاقة. ستحتاج إلى استخدام الكرز Montmorency على وجه التحديد ، حيث أن الفوائد الصحية المذكورة أعلاه خاصة بهذا الصنف الذي تزرعه الولايات المتحدة. من الجدير بالذكر أيضًا: أن الكرز لاذع لا يُباع طازجًا: فقط مُجمد أو مجفف أو في شكل عصير