7 أشياء لم تكن تعرفها عن النوم

1. تنام في دورات.

تقول الدكتورة ليزا ميدالي ، أخصائية النوم السلوكية ، إن دورة النوم الكاملة تستغرق حوالي 90 إلى 120 دقيقة جامعة شيكاغو. تمر بأربعة مراحل ، بدءًا من المرحلة الأخف وتنتهي بحركة العين السريعة (REM). وتقول: "عادةً ما يستيقظ الناس لبضع دقائق بعد كل دورة نوم كاملة".

2. تصبح حيوانًا بدم بارد أثناء نوم الريم.

أثناء النوم المليء بالحلم ، لن يكون جسمك هو فرنه الخاص. يقول مارك ماهوالد ، أستاذ علم الأعصاب بالجامعة: "نفقد القدرة على تنظيم أنفسنا حرارياً" كلية الطب بجامعة مينيسوتا. لكن هذا أمر جيد لأن فترات حركة العين السريعة عادة ما تستغرق 20 دقيقة فقط أو نحو ذلك ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون قصيرة تصل إلى دقيقتين أو حتى 45 ، كما يقول باحث النوم أورسولا فوس ، أستاذ علم النفس في جامعة فرانكفورت.

3. تحصل على نوم أقل من حركة العين السريعة عندما تشعر بعدم الارتياح.

يقول فوس: "عندما تشعر بعدم الأمان أو البرودة في أماكن نومك ، لا تدخل نوم الريم أو تحصل عليه". "يتم ضبط جسمك تلقائيًا حتى لا تدخل في هذه المرحلة. REM هو نوم أعمق. "

4. الكحول يؤثر على نومك الريمي.

يقول الطبيب الصيدلي كيث ت. فيلتيري ، مدير الصيدلة السريرية مركز مونتيفيوري الطبي. ومع ذلك ، قد لا تزال تتذكر الأحلام ، حيث أن الكحول يسبب زيادة في الإثارة - ويمكنك تذكر الحلم فقط عندما تستيقظ أثناءه.

5. بعض الأدوية تتداخل مع نومك.

يقول فيلتري إن البنادريل (أو ديفينهيدرامين) ، وهو دواء شائع للحساسية ، قد يؤدي إلى تقصير حركة العين السريعة وتقليل الأحلام. تشمل الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تسبب الكوابيس حاصرات بيتا التي توصف عادة ارتفاع ضغط الدم ، ومرض مرض باركنسون ، Sinemet ، وأدوية الإقلاع عن التدخين ، العقار. بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب و barbituates ، تقلل أيضًا من نوم حركة العين السريعة.

6. يقضي الأطفال في الرحم الكثير من الوقت في نوم حركة العين السريعة.

يقول ماهووالد إن الأجنة موجودة بشكل شبه حصري في حركة العين السريعة ، والتي قد تكون "مهمة جدًا لنمو الدماغ". ومع ذلك ، فمن المحتمل أنهم لا يحلمون لأنه ليس لديهم خبرة أو ذكريات يمكنهم الاستفادة منها لإنشاء أحلام ، كما يضيف. يقضي الأطفال 50٪ من وقت إغلاقهم في حركة العين السريعة ، والأطفال الصغار بنسبة 25٪ ، وبحلول الوقت الذي ننتهي فيه سن الرشد ، نزول حوالي 15٪ من نومنا في حركة العين السريعة.

7. ليس كل الحيوانات تجربة نوم الريم.

الدلافين والحيتان لا. يقول جيري سيجل ، أستاذ الطب النفسي ومدير المركز: "يتعلق الأمر ببيئتهم المائية". مركز أبحاث النوم في جامعة كاليفورنيا يقول: إن الأختام المصنوعة من الفرو تتعرض لنوم الريم أو الريم أثناء النوم على الأرض ولكن بجانب عدم نوم الريم عندما يكونون في الماء. وقد لا يؤثر مستوى ذكاء الحيوان بالضرورة على نوم الريم. يقول سيجل: "خلد الماء لديه نوم REM مذهل". "هذا حيوان له عقل صغير جدًا." إذا كان نوم حركة العين السريعة معرفيًا ، كما يقول ، "لن يسقط البشر في الوسط".