نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
من المقرر أن تكون رياضة مشي النورديك واحدة من أكبر اتجاهات اللياقة البدنية في عام 2019 ، حيث تشير سلسلة فنادق واحدة إلى أنها شهدت ارتفاعًا كبيرًا في الحجوزات للجديد النشاط الاسكندنافي.
المحسن أسلوب المشي تم تصميمه في الأصل للمتزلجين عبر البلاد ويستخدم أعمدة المشي المصممة خصيصًا لدفعك إلى الأمام ، مع دعم المفاصل والركبتين ، إعطاء الجسم كله تجريب.
الأمازون
أقطاب TheFitLife Nordic للمشي والتنزه - عبوتين مع نظام مضاد للسرقة والقفل السريع ، متداخلة ، قابلة للطي ، خفيفة للمشي لمسافات طويلة ، التخييم ، تسلق الجبال ، حقائب الظهر ، المشي ، الرحلات (أسود)
£13.99
مدرب مشي النورديك مايكل ستون ، من Warner Leisure's Littlecote House Hotel، تقول إنها أصبحت شائعة للغاية في المملكة المتحدة ، حيث تحجز أعداد كبيرة من الضيوف في الدروس التمهيدية.
قال مايكل سكان المدينة: "النشاط له فوائد كثيرة على المشي العادي ، مثل مساعدة فقدان الوزن والتنغيم الجسم - إنها طريقة رائعة ل تحسين اللياقة البدنية الشاملة.
"في هذا اليوم وهذا العصر ، من المهم للغاية بالنسبة للناس
الابتعاد عن التكنولوجيا واستكشف الريف المفتوح. هناك الكثير من الفوائد الصحية للوجود في الهواء الطلق ، بما في ذلك تعزيز حالتك المزاجية وتحسين الدورة الدموية."
بيتار تشيرنايفصور غيتي
الدليل الكامل للمشي الشمال
£19.98
أهم نصائح مايكل للمبتدئين في مشي النورديك
1. من المهم أن يكون لدى المشاة الأقطاب المناسبة لارتفاع جسمهم - عند الضغط على العمود عموديًا بالقرب من جسمك ، يجب أن يكون كوعك بزاوية 90 درجة.
2. أفضل طريقة هي ملامسة الأرض للكعب ، ثم لفة كرة القدم ، مما يقلل من الضغط على المفاصل.
3. ادفعي بلطف مع أصابع قدميك في كل خطوة.
4. خذ خطوات طويلة تشعر أنها طبيعية لجسمك.
5. اتكئ قليلاً من كاحلك.
6. دفع أقطابك في الأرض بين قدمك الأمامية والخلفية عند خطوة.
7. تأكد من إبقاء كتفيك أسفل والاسترخاء لتجنب التوتر.
8. لزيادة سرعتك ، ما عليك سوى زيادة قوة دفعك من أصابع قدميك وتسريع وتيرة ذراعك للحصول على المزيد من القوة.
يتوهم إعطاء الشمال المشي؟
يقول مايكل: "يدير فريق النشاط في فندق Littlecote House جلسات تمهيدية للضيوف لتعلم الأسلوب الفريد للمشي في الشمال".
"يمكن للضيوف اختيار مستوى الصعوبة ، بدءًا من المشي اللطيف لأولئك الذين يتمتعون بخبرة قليلة ، وحتى مسارات التمرين الرياضية ذات الكثافة العالية ، والتي تعد رائعة للحصول على ضخ القلب".
يمكنك أيضًا العثور على مجموعات المشي بقيادة المدرب بالقرب منك في الشمال المشي في المملكة المتحدة و المشي البريطانية الشمالية.
الوقت لاحتضان أسلوب الحياة Scandi من "Friluftsliv" وجعل 2019 كل شيء عن الهواء الطلق.