نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
بيض لا يتم تناول الإفطار فقط وفقًا لأحد اختصاصي التغذية ، حيث تم الكشف عن الطعام الصحي باعتباره ما يجب أن نتناوله لتناول العشاء لمساعدتنا على النوم أثناء موجة الحر.
الغذاء بسيط هو المسكنات الطبيعية العليا ، وقال اختصاصي التغذية شارون ناتولي لل ديلي ميل أستراليا.
"شيء بسيط مثل الأكل بيض في وقت العشاء يمكن أن يكون مهدئًا طبيعيًا لأن بياض البيض يساعد الجسم على الاستعداد للنوم من خلال إنتاج الميلاتونين - وهو ما يثير هذا الشعور بالنعاس ".
"إنها أيضًا مصدر ثري للأحماض الأمينية تيبتوفان ، مما يعني أنها تساعدك على النوم بشكل أفضل لفترة أطول من خلال إخبار عقلك بالإغلاق ليلًا."
وفي الوقت نفسه ، والوصول ل بوظة قد لا يكون أفضل طريقة لتبقى هادئاً وتساعدك على النوم ، وفقًا لأحد العلماء.
ايكاترينا سميرنوفاصور غيتي
الكتابة ل المحادثةوقال بيتر بورتفليت من جامعة كوينزلاند إن أجسامنا تولد الحرارة بينما تحاول هضم الأطعمة الغنية.
"في حين أنه قد يكون من المنطقي أن إدخال شيء بارد ، مثل الآيس كريم ، في المعدة من شأنه أن يساعد في تقليل درجة الحرارة يتم استبدال تأثير التبريد الأولي بسرعة بواسطة الحرارة الناتجة عن عمليات الهضم اللازمة لتحطيم العناصر الغذائية في الآيس كريم ، " هو يقول.
"هضم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم" ، يضيف.
مع استمرار المملكة المتحدة في التسخين ، يبحث البريطانيون عن المزيد من الطرق لمساعدتهم على النوم ليلًا ، بما في ذلك المشجعين.
بالنسبة الى مستشار النومفي حين أن وجود مروحة يقوم بتدوير الهواء لجعل غرفتك أكثر برودة ونعومة ، فإنه يمكن أيضًا تعميم حبوب اللقاح والغبار. ليست رائعة إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو أو حمى القش.
"إلقاء نظرة فاحصة على المعجبين بك" ، فإنه يشير. "إذا كان يجمع الغبار على الشفرات ، فإن تلك الجسيمات تطير في الهواء في كل مرة تقوم فيها بتشغيلها."
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا