تحتوي كل حصة من هذا الزبدة الدسمة على 22 جرامًا من البروتين ، ولا داعي للقلق بشأن السكريات المضافة.
4.99 دولار لمدة 32 أوقية.
ستحب نخب صباحك أكثر عندما تأتي كل شريحة مليئة بالقمح والشعير والدخن والعدس.
5.59 دولار لكل رغيف
تحتوي الكيس كله على حوالي 400 سعرة حرارية ، لذا لا داعي للشعور بالذنب حيال الانزعاج من هذه الحبوب. فقط قم بالتسخين وأضف القليل من الملح.
1.69 دولار لمدة 12 أوقية.
غالبًا ما تشحن متاجر الأغذية الصحية ذراعًا وساقًا كرتونًا من ماء جوز الهند القياسي ، لكن Costco تبيع علامة تجارية خالية من السكريات بكميات كبيرة.
14.99 دولارًا مقابل 6 لترات واحدة. كرتون
هذه الشوفان الكامل الحبوب هي 160 سعرة حرارية فقط لكل علبة وهي قاعدة رائعة للعناصر الصحية مثل الفاكهة والعسل والأغاف وما بعدها. أفضل جزء؟ لا وعاء فوضوي لتنظيف قبل العمل.
3.49 دولار لمدة 8 1.4 أوقية. الحزم
مرّ على Eggos وجرب هذا الوفل الصحي المحمص على الفطائر المحمصة المصنوعة من دقيق الحبوب الكامل الغني بالألياف.
2.89 دولار لمدة 10.1 أوقية.
تحتوي هذه الجرة على دهون أكثر صحة من زبدة الفول السوداني التقليدية ، بالإضافة إلى فيتامين (هـ) والحديد والكالسيوم.
7.99 دولار لمدة 16 أوقية.
لحم الخنزير المقدد هو قاتل سيئ السمعة ، لكن هذا الصنف مصنوع من لحم الديك الرومي الخالي من العظم ، ولا يعالج بالمضادات الحيوية.
3.49 دولار لمدة 8 أوقية.
مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم العضوي والمضادات الحيوية صفر، تحتوي هذه الخثارة 14 غراما من البروتين في كل وجبة.
5.99 دولار لمدة 16 أوقية.
هذا هو أفضل رهان على الفشار الذي يتم شراؤه من المتجر. انها برزت الهواء ومحنك بزيت الزيتون البكر وبقليل من ملح البحر الطبيعي.
1.99 دولار لمدة 5 أوقية.
احصل على أوميغا 3 من خلال إضافة سمك السلمون بدون جلد ، أو العظم (والممسك به بشكل مستدام!) إلى سلطة لتناول طعام الغداء.
3.91 دولار لمدة 6 أوقية.
إنه بأسعار معقولة للغاية ولا يتذوقه مثل الورق المقوى ، مثل العديد من العلامات التجارية الأخرى الخالية من الجلوتين. ستحصل على 5 جرام من البروتين في كل وجبة.
2.99 دولار لمدة 16 أوقية.
كبديل رائع للحليب العادي ، هذا الحليب اللوز غني بالكالسيوم والفيتامينات ولكن لا يحتوي على شراب أو محليات مضافة.
2.19 دولار ل 32 فلوريدا. أوقية.
كبح الرغبة الشديدة في تناول السوشي مع نوري المجفف اللذيذ ، محنك بالزيت وملح البحر. لدينا وجبة خفيفة مكتب المثالي.
99 سنتا لكل حزمة
أفضل بشكل كبير من أي بنجر معلب هناك ، ويتم كل العمل من أجلك. شريحة هؤلاء الأطفال للحصول على السلطة والحساء وأكثر من ذلك ، بالإضافة إلى الحصول على جرعة جيدة من البوتاسيوم والفولات وفيتامين ب والمغنيسيوم والحديد في كل واحدة.
2.29 دولار لمدة 8 أوقية.
تجنب علامة سعر مجنون في كثير من الأحيان وجدت على المكسرات والبذور عن طريق شراء بكميات كبيرة. لوز كيركلاند ، الموجود في كوستكو ، لن يكسر البنك.
19.42 دولارًا مقابل 2.5 رطل
يمكن أن تصبح السلع المعلبة البسيطة مثل الحبوب باهظة الثمن بشكل مزعج ، خاصةً عندما تتسوقين بطريقة عضوية. قم بتخزين ما يصل إلى Trader Joe's - لديهم حبوب حمص وبينتو وكلية بأقل من دولار.
99 سنتا لكل 15 أوقية. يستطيع
يمكن أن تحتوي الفواكه المجففة على كمية قليلة من السكر المضاف ، لكن شرائح المانجو هذه ليس لديها ما تخفيه: لا توجد مواد مضافة أو مواد حافظة أو ألوان صناعية على الإطلاق.
2.99 دولار لمدة 6 أوقية.
اطبخ قدرًا من هذه الحبوب الرقيقة لإقرانها باللحوم والخضروات - فستتناول طعامًا واعيًا بالحمية ، وملأ وجبات العشاء طوال الأسبوع.
2.99 دولار لمدة 8 أوقية. في الهدف
ستحصل على 20 بالمائة من الكالسيوم يوميًا من هذا التوفو ، المحصن بفيتامين B وفيتامين D.
2.47 دولار لمدة 12 أوقية.
فكر في هذه الأشياء على أنها زبادي دسم ، صالح للشرب (ولكن أفضل من GoGurt). تقوم البروبيوتيك بأشياء رائعة لجهازك الهضمي ، وهي تأتي بنكهات مجنونة ، مثل المانجو والفانيليا.
2.99 دولار لمدة 32 أوقية.