نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
لإنشاء شهر يناير سعيد ، قمنا بربطنا بـ "حركة من أجل السعادة" غير الربحية ، الذين يقومون بعمل لا يصدق ينشر رسالة ما الذي يجعل الناس سعداء حقًا في المجتمعات والمدارس وأماكن العمل.
لماذا لا تجري تجربة السعادة الشخصية الخاصة بك ، من خلال تجربة مفاتيح AfH 10 لتعيش حياة أكثر سعادة ، أدناه.
أولاً ، خذ تعهد العمل من أجل السعادة: "سأحاول إنشاء المزيد سعادة وأقل تعاسة في العالم من حولي ".
أدناه ، قمنا أيضًا بتضمين بعض الاقتراحات لتبدأ.
قد تشعر ببعض الشك في أن القيام بمثل هذه الأشياء البسيطة - مثل الاتصال بصديق لتخبره عن تقديرك له - يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا.
لكن جميع المفاتيح العشرة تستند إلى الأدلة - ومن السهل القيام بها بشكل لا يصدق. للحصول على قائمة كاملة من الإجراءات والاقتراحات وقائمة الدورات ، انظر موقع العمل من أجل السعادة.
1 العطاء: افعل الأشياء من أجل الآخرين
محاولة: قم بثلاثة أعمال عطف إضافية اليوم. حاول أن تجلب ابتسامة للآخرين.
2 المتعلقة: التواصل مع أشخاص آخرين
محاولة: توفير المزيد من الوقت للأشخاص الذين يهمك حقا.
3 التمرين: اعتن بجسمك
محاولة: لاحظ الإجراءات الصحية التي ترفع مزاجك وتفعل المزيد منها.
4 التقدير: لاحظ العالم من حولك
محاولة: على الأقل مرة واحدة في اليوم ، توقف وخذ خمس دقائق لتتنفس وتمتع بالوقت الحالي
5 محاولة الخروج: استمر في تعلم أشياء جديدة
محاولة: تعلم مهارة جديدة ، مهما كانت صغيرة.
6 الاتجاه: لديك أهداف لنتطلع إلى
محاولة: فكر في هدف تسعى إليه وقم بأمر واحد لبدء تشغيله.
7 المرونة: البحث عن طرق للارتداد مرة أخرى
محاولة: شارك ما تشعر به حقًا مع شخص تثق به - وكن على استعداد لطلب المساعدة.
8 العاطفة: خذ نهجا إيجابيا
محاولة: أن تبتسم وتقول شيئًا إيجابيًا في كل مرة تدخل فيها إلى غرفة.
9 القبول: كن مرتاحًا مع من أنت
محاولة: كن لطيفًا مع نفسك كما أنت للآخرين.
10 المعنى: كن جزءًا من شيء أكبر
محاولة: أعط وقتك لدعم قضية جيدة وتكون جزءا من شيء أكبر.
من عند أحمر
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا