سيندي كراوفورد تكشف النقلة البسيطة التي تمنحها القيمة المطلقة الصلبة البالغة من العمر 53 عامًا

• في وقت سابق من هذا الأسبوع ، شاركت سيندي كروفورد في تدريب على أساسها قامت به في منزلها في ماليبو على إنستغرام.
  
• عارضة الأزياء السابقة ، البالغة من العمر 53 عامًا ، تواصل الحفاظ على لياقتها البدنية وصحية من خلال تدريب القلب والقوة.
  
• استجاب عشاق كروفورد إلى مشاركتها ، مشيرين إلى مدى إلهامهم في تدريباتها.
  

---

في 53 ، سيندي كروفورد يبدو أن شيخوخة في الاتجاه المعاكس ، وسر اللياقة البدنية لا تشوبه شائبة هو شيء يمكن للجميع القيام به مجانا. في حين أن كراوفورد تشتهر بتغطية أغلفة مجلات الموضة والمشي في الممرات ، إلا أنها كانت أيضًا نموذجًا للياقة البدنية وظهرت في العديد من أقراص DVD التمرينية ، بما في ذلك بعدا جديدا, تشكيل جسمك تجريبو التحدي المقبل تجريب. بعد مرور عقود سريعة ، استمرت كراوفورد في تقديم التدريبات المفضلة لها على Instagram.

في صباح يوم الأربعاء ، اتخذ عارضة الازياء السابقة إلى Instagram لنشر عبقرية التمرين المركب الذي يعمل جسمك بأكمله. في الفيديو ، تستخدم كراوفورد مقعدًا للخطوة ويحمل كيسًا رملًا فوق الرأس لإشراك عبسها. تحدي التوازن لها و

قوة الجزء العلوي من الجسمكراوفورد ترفع ساقها إلى صدرها لأنها تخفض كيس الرمل إلى صدرها أيضًا. هذه الحركة لكامل الجسم تقوي ساقيك ، النواةوالكتفين.

يعرف كروفورد مدى أهمية التمرينات مع تقدم العمر. رفع الاثقال لا يمكن أن تساعد فقط في حماية عظامك ، ولكن يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر وتعزيز صحة الدماغ. في العام الماضي ، شاركت في تأسيسها سلم، خط مساحيق البروتين لاستعادة العضلات ، مع ليبرون جيمس وأرنولد شوارزنيجر وليندسي فون.

في مقابلة 2017 مع القص, تحدثت كروفورد عن كيفية موازنة قوة العمل مع أمراض القلب. "في بعض الأحيان ، يقفز القلب على الترامبولين ، باستخدام جهاز المشي أو الإهليلجي ، أو الركض. لدينا الدرج النزول إلى الشاطئ من منزلنا. تقول: "لقد وضعت كتاب صوتي أو موسيقى أثناء تشغيل الدرج في منزلي لمدة 20 دقيقة".

تحقق من هذا المنشور الأقدم في Instagram من كروفورد وهو يقوم بقفزات القرفصاء مع فرقة مقاومة. هذا التمرين يزيد من معدل ضربات القلب أثناء العمل الفخذين وغلوتيس.

كل ما يمكننا قوله هو الاستمرار في فعل ما تفعله ، سيندي ، لأنه يعمل.

---