كيف يؤثر الطيران المتكرر على صحتك

من بين الأشياء التي نخافها جميعًا عندما نطير إلى مقاعد صغيرة ، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح وتناول وجبة لا طعم لها. لكن أجسامنا يمكن أن تتفاعل مع الهواء في بعض الطرق التي لا ندركها حتى.

إليك بعض الاستجابات الذكية التي يقوم بها جسمك عندما تطير. تعرف عليهم جيدًا حتى تتمكن من المساعدة في إدارة نفسك في الجو في مغامرتك القادمة بعيدًا.

1. نسف مثل البالون

كلما ارتفع الارتفاع ، كلما انخفض ضغط المقصورة. نحن مكونون من الكثير من الغاز داخل الجسم ، مما يعيق هذا الانخفاض في الضغط. على وجه الخصوص في الجهاز الهضمي والأمعاء لدينا ، وهذا الانخفاض في الضغط يؤدي إلى توسيع الغاز الجسدي لدينا. نتيجة لذلك ، يمكننا أن نشعر بتقلصات الأحاسيس والانتفاخ وربما حتى بعض الإمساك. لذا إذا كان عليك التخلص من بعض الغازات ، فدعه يخرج - على الرغم من أن تتأكد من أنك تأخذ نفسك بعيدًا عن الشخص المجاور لك أولاً!

يمكن أن تؤثر تقلبات الغاز أيضًا على الجيوب الأنفية والأذنين أيضًا ، دون السماح للهواء بالمرور بسرعة كافية لتحقيق التعادل. غالباً ما يساعد التثاؤب على حل هذه المشكلة.

2. قد تتفاقم آلامنا وآلامنا

ليس فقط الجهاز الهضمي الذي يستجيب لتغيير ضغط الهواء ؛ يمكن أن تتسرب السوائل والغازات داخل نظام الدورة الدموية والمفاصل ، مما يسبب ضغطًا إضافيًا داخل المفاصل نفسها.

بالنسبة لبعض الأفراد الذين يعانون من التهابات الم المفاصل مثل التهاب المفاصل ، لا تتفاجأ إذا تفاقمت الأعراض بعد رحلة مسافات طويلة. قد يكون أيضًا أن هذه المفاصل ضعيفة بعض الشيء ، أو حتى تلك التي كانت غاضبة مسبقًا ، تستغرق وقتًا أطول قليلاً للاستقرار بعد ، بما في ذلك تورم - لا تقلق ، إنها مجرد آلية وقائية ذكية للأعصاب والمفاصل على.

3. نحن أكثر عرضة لنزلات البرد

ما يقرب من نصف الهواء المقصورة يعاد ، وهذا يعني الخاص بك جهاز المناعة يتعرض باستمرار لأي الجراثيم الكامنة في جميع أنحاء الطائرة. يقال أنه لهذا السبب ، من المحتمل أن تصاب بالزكام بمئة مرة عندما تطير. لذلك من الأفضل تقوية جهاز المناعة لديك عن طريق الأكل الصحي وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام قبل أن تهب في الهواء. اغسل يديك بانتظام (أو استخدم مطهر اليدين) عندما تكون على متن الطائرة.

4. يجعلنا أكثر عطشان... ومتعب

يمكن أن يفقد جسمك ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء خلال رحلة مدتها ثلاث ساعات. يمكن أن تكون الرطوبة منخفضة بنسبة 4٪ ، ومع الهواء المعاد تدويره ، يمكن امتصاص الرطوبة في بشرتك بسرعة كبيرة. يمكن أن تجفف أيضًا الغدد المخاطية التي تفرز في الفم والأنف والحنجرة لتمنحك هذا الشعور بالجفاف والتنفس غير الطازج كما هو الحال عند المغادرة.

وكلنا نعرف ماذا يحدث عندما نشعر بالجفاف - نحن يمكن أن تتعب، تفقد التركيز العقلي ويمكن الحصول على آلام في العضلات. قد يكون الشعور بالتعب ناتجًا عن انخفاض مستويات الأكسجين المتوفرة على ارتفاعات أعلى - على غرار ما يحدث عند التزلج أو المشي في الجبال. يتم ضغط الكبائن إلى 75٪ من الضغط الجوي العادي. انخفاض الأكسجين في الدم (يُطلق عليه "نقص الأكسجين") قد يجعلنا نشعر بالدوار والصداع والغثيان والتعب.

حاول أن تتجنب الكحول عندما تكون في الهواء لأنها لن تساعد في ترطيبك. التأكد من شرب الكثير من الماء هو المفتاح أثناء الرحلة ، ويمكنك حتى وضع مرطب جيد على الجلد على فترات منتظمة أيضًا.

5. نحصل على أكثر صرامة من المعتاد

إن كونك مستقرًا لفترة أطول من الوقت ، يؤدي إلى تقوية العضلات والمفاصل. كما أنه سبب ظهور تورم في الكاحلين والساقين حيث يؤدي إلى تجمعات الدم ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، تخثر الدم ، فلا عجب في أننا نرى أشخاصًا يرتدون تلك الجوارب البيضاء الأنيقة.

الحفاظ على نشاطك أثناء الرحلة ضروري للمساعدة في الدورة الدموية. ثني الكاحلين ، وتحريك الأرجل حولها بانتظام وحتى القيام ببعض التمارين الرياضية أو "اليوغا الطائرة" الجزء الخلفي من المقصورة كل ساعة هو وسيلة جيدة لتحريك الدم ويمكن أن تساعد في زيادة مستويات الأوكسجين جدا.

6. نفقد أحاسيسنا

كشفت دراسة أجريت عام 2010 أننا قد نفقد 30 ٪ من قدرتنا على تذوق الحلاوة والملوحة على علو مرتفع بسبب تبخر المخاط الأنفي. هذا يتسبب في إصابة العصب الأساسي بالذوق والشم أيضًا. يمكن أن يصبح حوالي ثلث براعم التذوق لدينا خدرًا بينما نسير في اعتبارنا أن الطعام المقدم بعيد عن نجمة ميشلان. قد تجد أن هذا هو السبب وراء شغفك الغريب بعصير الطماطم عند الطيران ؛ الهواء الجاف يجعل طعمه أقل ملوحة من المعتاد.

يمكننا أيضا مؤقتا تفقد سمعتنا نظرًا للرطوبة والتغير في ضغط الهواء أثناء الطيران - عذرًا جيدًا للإغلاق من المحادثة لبضع ساعات.

7. الساعة الجسم لدينا يحصل الخلط

كلنا نعرف عنه اختلاف التوقيت - هذا الشعور بمحاربة التعب وقيلولة أربع ساعات غير مريحة في منتصف فترة ما بعد الظهر. أثناء الطيران من الغرب إلى الشرق ، معبر منطقتين أو أكثر من الوقت ، يؤدي إلى إيقاع ساعة الجسم أكثر بسبب الزيادة في ساعات النهار. يحب الدماغ العمل على مدار الساعة لمدة 25 ساعة بدلاً من العمل على مدار الساعة ، مما يجعل من الصعب عليك التغلب على اضطراب الرحلات الجوية أثناء السفر إلى أماكن مثل أستراليا ونيوزيلندا. من المفيد أن تستعد جيدًا قبل أن تطير ، حاول أن تأخذ غفوة بعد الظهر وأنام متأخراً قليلاً عن المعتاد.

8. نحن نتعرض للإشعاع الكوني

خلال رحلة مدتها 7 ساعات ، على سبيل المثال لندن إلى نيويورك ، تتعرض لنفس جرعة الإشعاع مثل الأشعة السينية ، لذا تخيل التعرض الذي يسافر إلى أستراليا! مع زيادة الارتفاع ، يزداد التعرض للإشعاع الكوني أيضًا حيث يوفر الغلاف الجوي للأرض حماية أقل.

لكن لا تخف لأن الحد الأقصى للجرعة العامة هو 1 مليس في السنة (ينطبق على الطفل الذي لم يولد بعد أيضًا). لوضع هذا في المنظور ، هذه الجرعة تعادل الطيران من لندن إلى سنغافورة إلى ملبورن 23 مرة. يمكن للطاقم الذي يطير بانتظام 10-20 ساعة في الأسبوع أن يتجاوز هذه الجرعة بسهولة تامة. لكن إذا كنت جو العادي (مثلي) الذي يقضي بعض أيام العطل في السنة بدلاً من أن يكون طيارًا ، مضيفًا للطائرة ، فلن أترك هذا سببًا لمنعك من ركوب الطائرة.