نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
تم تطوير بدل يومي موصى به (RDA) للبستنة بواسطة بستاني التلفزيون ديفيد دوموني وتاجر التجزئة أرغوس.
مستوحاة من المبادئ التوجيهية للحكومة لمدة خمسة أيام في اليوم لتناول الفواكه والخضروات ، وضعت ديفيد وأرجوس قانون التمييز العنصري للالبستنة ل 30 دقيقة في اليوم لتعزيز الصحة البدنية والعقلية.
ويأتي ذلك بعد أن كشفت دراسة جديدة أن متوسط قدرة البريطانيين ذوي الأصابع الخضراء على حرق 632 سعرة حرارية مقارنة مع غير البستانيين شهريًا. يحرق البريطانيون حاليًا 51428 سعرة حرارية سنويًا عن طريق البستنة ويقضون ما يقرب من خمس ساعات إضافية في الأسبوع العمل بها مقارنة مع الأصابع الخضراء أقل.
استوديو Wilkeصور غيتي
البستنة العادية تنفق في المتوسط 35 دقيقة في الأسبوع إزالة الأعشاب الضارة، أي ما يعادل 632 سعرة حرارية يتم حرقها في الشهر ، أو ما يعادل اثنين من أجهزة ماكينتوش الكبيرة.
وهناك ما هو أكثر من ذلك ، يتخلص البالغون من 5.7 سعرة حرارية في الدقيقة معًا آلة جز العشب، وما يصل إلى 10،400 سعرة حرارية في السنة. نحن نعرف بالفعل مدى جودة الحدائق بالنسبة لك وتأثيرها المؤكد على الرفاهية على نطاق أوسع ، لذلك ليس من المستغرب أن 78 ٪ من البستانيين يدعون ذلك
يقلل من الإجهاد مستويات و 80 ٪ تقرير النوم أفضل.كم من حرق السعرات الحرارية مهام المهام
- 35 دقيقة من إزالة الأعشاب الضارة - 158 سعرة حرارية
- 35 دقيقة من جز العشب - 200 سعرة حرارية
- 29 دقيقة من النباتات بوتينغ - 131 سعرة حرارية
- 27 دقيقة من الحفر - 137 سعرة حرارية
- 17 دقيقة من الخدش - 63 سعرة حرارية
- 79 دقيقة من أعمال الحديقة الأخرى - 300 سعرة حرارية
مجموع: 989 سعرة حرارية في الأسبوع ، أكثر من 52 أسبوعًا - 51،428 سعرة حرارية في السنة
يقول ديفيد دوموني خبير الحدائق: "يستمتع معظم الناس بالعمل في حديقتهم لأنه يمنحهم دفعة عقلية". "قد يكون الحفر والحرث والغرس علاجيًا للغاية ، ويمنح الأشخاص فرصة للتفكير أثناء العمل بالخارج ، وهو أمر ممتع بحد ذاته. لكننا فوجئنا برؤية مقدار الجهد البدني الذي يتطلبه القيام ببعض المهام في الحديقة ، وخاصة أشياء مثل دفع جزازة العشب أو الحفر. "
Westend61صور غيتي
من عند:بيت جميل بالمملكة المتحدة