الحصول على الساقين القاتل كاري أندروود مع هذا التمرين من مدربها ، ايرين أوبريا

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تحب كاري أندروود ، والتي تحسد عليها الزواج من مايك فيشر (مع من تشاركه ابن أشعاء البالغ من العمر 3 سنوات) لصوتها لا يصدق.

ومن الواضح أن النجمة الريفية هي مجرد قوة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية كما هي في استوديو التسجيلات. عندما شارك النجم لقطة حديثة على خشبة المسرح ، غمر المشجعون قسم التعليق لاحظوا شيئًا واحدًا (أو بالأحرى ، شيئين): هذا. الساقين. 😍

كنا نعلم أن كاري أخذت التمرين على محمل الجد (يرجى الاطلاع على خط ملابسها للياقة البدنية كاليا بواسطة كاري أندروود لمزيد من الإثبات) ، ولكن ما يقرب من عام بعد السقوط و

إصابة وجهها، ال "صرخة جميلة" المغني تبدو أقوى وأكثر صحة من أي وقت مضى. هذا بفضل جزئيا لمدربها ، ايرين اوبريا.

"لقد كنت أعمل مع كاري منذ ما يزيد قليلاً عن 10 سنوات" ، هذا ما قاله أوبرا ، وهو جندي سابق من مشاة البحرية تدرب أيضًا كاسي موسغريفز ، ومارين موريس ، وكيلسي باليريني ، وكارلي بيرس ، وأكثر من ذلك ، على موقع CountryLiving.com. "أصبح كل عملائي أصدقاء عزيز لي وأنا فخور دائمًا بكل واحد منهم. غالبية موكلي الذين يأتون إلي يريدون أن يكونوا لائقين ، يتمتعون بصحة جيدة وقوة. "

والخبر السار هو أن أي شخص يمكن أن يحصل على ألعاب مثل كاري. بالتأكيد ، قد يكون لديها مدرب وأ المبلغ الصافي المبلغ عنها 85 مليون دولار ، لكنها ما زالت أم عاملة مشغولة بنفس العدد من الساعات في اليوم مثل أي شخص آخر.

"لا يزال يتعين على المشاهير القيام بالعمل والتحكم في ما وضعوه في أفواههم. سواء كان لديهم المال أم لا ، فإن الانضباط يجب أن يكون هناك. المال لا يجعلك لائقا ".

Oprea هو "كل شيء عن تحقيق التوازن بين التمرين والتأكد من عمل الجسم كله" - على الرغم من أن العجول والفخذين العضلية لكاري هي بالتأكيد متسللة. تريد الساقين جميلة ، منغم مثل كاري؟ سار أوبرا لنا من خلال بضع خطوات.

"تميل إلى العمل على أرجل موكلي مرتين في الأسبوع" ، أوضحت أوبرا ، مضيفة أنها تعمل باستمرار على تغيير الأمور للحفاظ على التحدي. "إن تفاني كاري والتزامه ينقذها - بالإضافة إلى الموسيقى الرائعة!"

أعلى نصائح إرين أوبريا للمبتدئين

1. سير. "المشي ، إضافة في الطعنات ويجلس القرفصاء. ليس عليك أن تكون في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أن تغسل ملابسك ، فقط قم بذلك. "

2. لا تخافوا من الأوزان. "تذكر ، والأوزان تجعل العضلات جميلة. يقول الناس في كل وقت أنهم يخشون أن يبدوا وكأنهم لاعب كمال أجسام إذا تدربوا على الأوزان. هذا يشبه الخوف من أن تقود سيارتك للعمل كل يوم سيؤدي بطريق الخطأ إلى جعلك سائقًا لناسكار ".

3. أنتقل إلى الموالية. "الشكل المثالي هو المفتاح. استئجار مدرب ليوم واحد لتظهر لك للتأكد من صحة النموذج الخاص بك. "

4. استمر في ذلك! "أقول إن العالم هو جمنازيوم بلدي وأنه إذا كنت تريد حقًا أن تكون لائقًا وصحيًا ، فيجب أن تلتزم به. هذا هو أكبر تكلفة - التزامك. يمكنك المشي 10000 خطوة في اليوم لتكلفة زوج جيد من الأحذية. الأكل النظيف يمكن أن يكون مكلفًا ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. عليك فقط أن تخطط لوجباتك وتتخذ خيارات جيدة. "

إتبع ايرين اوبريا على انستغرام لمزيد من النصائح تجريب.