السبب المفاجئ أنه من المهم للغاية الحصول على 8 ساعات من النوم

يُقال لنا دائمًا أننا بحاجة إلى النوم لمدة ثماني ساعات - لكن من الذي قرر ذلك؟ هل تم إخراجها من الهواء الرقيق؟

وفقا لماثيو ووكر ، مؤلف كتاب لماذا ننام, وأستاذ علوم الأعصاب وعلم النفس بجامعة كاليفورنيا ، ليس فقط الوقاية من التثاؤب وهذا هو السبب في أننا ننصح بالحصول على ليلة نوم كاملة.

يبدو أن هناك بالفعل بعض الآثار الجسدية الخطيرة التي لم تدرك أنها يمكن أن تحدث نتيجة لقلة النوم ، كما أنها تعطي تفسيراً حقيقياً للنصيحة للحصول على ثماني ساعات في الليلة. تحدث ووكر التكنولوجيا من الداخللشرح ما يحدث داخل جسمك إذا لم تصطاد عددًا كافٍ من الطيور:

1. ذاكرة

إذا لاحظت أن نفسك قد أصبح منسيًا ، فقد يكون من المفيد التفكير مرة أخرى في مقدار النوم الذي قمت به مؤخرًا (إذا كنت تستطيع ذلك) تذكر، هذا هو). "نحن نعلم بالتأكيد أن قلة النوم ستمنع عقلك بالفعل من أن يصبح في البداية ذكريات جديدة" ، يوضح ماثيو ووكر في التكنولوجيا من الداخل فيديو.

"يبدو الأمر كما لو أنه بدون نوم ، يتم إغلاق علبة الوارد الخاصة بذاكرة المخ ولا يمكنك إرسال تجارب جديدة إلى الذاكرة. لا يمكنك صنع وإنشاء تلك الذكريات الجديدة ".

ولكن ليس فقط أن الذاكرة اليومية التي قد تعاني منها ، يشير ووكر أيضًا إلى وجود علاقة علمية بين عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وظهور مرض الزهايمر.

"إن قلة النوم سيؤدي إلى زيادة نمو البروتين السام في الدماغ الذي يسمى بيتا أميلويد" ، كما يشرح عالم الأعصاب. النوم عادةً ما يغسل هذا البروتين ، وبالتالي كلما قلت كمية النوم التي تحصل عليها ، ازدادت فرصتك للإصابة بمرض الزهايمر.

2. خصوبة

هذه مشكلة للرجال أكثر من النساء. يقول ماثيو ووكر: "الرجال الذين ينامون فقط من خمس إلى ست ساعات في الليلة لديهم مستوى من هرمون التستوستيرون وهو أعلى من شخص يبلغ من العمر 10 سنوات".

ما يعنيه هذا هو أن جودة الحيوانات المنوية الخاصة بهم لن تكون جيدة كما ينبغي أن تكون لشخص في سنه ، مما يعوق فرصك في تكوين تصور ناجح.

3. جهاز المناعة

عادة عندما تشعر بالتعب والجري تصيبك بالمرض ، كلنا نعرف ذلك. لكن هذا الخمول يمكن أن يمهد الطريق أيضًا للأمراض الأكثر خطورة للنوم. "بعد ليلة واحدة فقط من أربع إلى خمس ساعات من النوم ، هناك انخفاض بنسبة 70 ٪ في الخلايا المناعية الحرجة لمكافحة السرطان والتي تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية" ، يوضح الخبير. يلاحظ ووكر أن قلة النوم من المرجح أن تلعب دوراً في تطور سرطانات الأمعاء والبروستات والثدي.

وهذه ليست مجرد نظرية فضفاضة ، أيضا. ويضيف: "إن العلاقة بين قلة النوم والسرطان أصبحت قوية جدًا لدرجة أن منظمة الصحة العالمية قررت مؤخرًا تصنيف أي شكل من أشكال العمل في نوبات ليلية كمسرطن محتمل". "وبعبارة أخرى ، فإن الوظائف التي قد تسبب السرطان بسبب اضطراب إيقاع معدل نومك." هذا مخيف جدا.

4. صحة القلب

أثناء النوم العميق ، بالإضافة إلى الراحة ، يختبر جسمك ما يصفه ووكر بأنه "إعادة تمهيد لنظام القلب والأوعية الدموية". ينخفض ​​معدل ضربات القلب وينخفض ​​ضغط الدم ، وكلاهما ضروري لصحة القلب الجيدة.

"إذا كنت تحصل على ست ساعات من النوم أو أقل ، فستزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة بنسبة 200٪ في حياتك" ، يشرح عالم الأعصاب. وهناك بعض الأدلة الثابتة لإثبات هذه العلاقة.

كل عام في فصل الربيع ، ننتقل إلى التوقيت الصيفي ، حيث نفقد ساعة من النوم. يعتقد العلماء أنه ليس من قبيل الصدفة أن تشير السجلات الطبية إلى زيادة مذهلة بنسبة 24٪ في النوبات القلبية في اليوم التالي للمفتاح - الحصول على ليلة نوم كاملة حقًا يكون مهم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة قلبك.

شاهد فيديو Tech Insider بالكامل هنا.