ما هو طلاق النوم

إذا شريك حياتك تبقيك مستيقظا في الليل ، الشخير ، الاستيقاظ بشكل متكرر ، سرقة الأغطية ، أو الانزعاج بشكل عام من الفراش ، قد يكون وقت الطلاق. طلاق النوم ، وهذا هو. ما هو طلاق النوم ، تسأل؟ لقد وجد العديد من الأزواج الذين يقاطعون بعضهم بعضاً ليلا الراحة في النوم بعيدا ، واكتشفوا أنه لا يساعد فقط حاالتهم المغلقة ، ولكن علاقتهم. وفقا ل مسح من النوم السحاب، 12 في المئة من الأزواج الأميركيين قد تقدموا بطلب للحصول على طلاق النوم ، و 30 في المئة ناقشوه.

"كزوجين ، إذا كنت استمتع بالنوم معًا ويمكن أن يفعل ذلك دون أن يعطل أحد الأطراف نوم الطرف الآخر ، فهذه نتيجة رائعة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن علاقتك أفضل من زوجين ينامان بشكل منفصل جنيفر آدمز، مؤلف النوم بصرف النظر عدم الانهيار ، الذي ينام في غرفة منفصلة عن زوجها البالغ من العمر 15 عامًا. "مئات الآلاف من الأزواج يتجهون إلى غرف منفصلة كل ليلة ويتمتعون بحياة كاملة وعلاقات رائعة ، لأنهم يحصلون على ليلة نوم جيدة كل ليلة".

النوم المشترك له تاريخ طويل ومعقد

القاعدة الاجتماعية للأزواج

النوم معا في سرير واحد هو في الواقع ليست راسخة ذلك أيضا. ويوضح أطلس الغامض أن الأسر حتى الحقبة الفيكتورية غالبًا ما تربطنا ببعضها البعض ، بدافع الضرورة وتعزيز المجتمع. في العصور الوسطى ، كان الفلاحون ينامون على الأرض مع العائلة بأكملها - بما في ذلك الماشية - للحفاظ على الدفء والأمان أثناء الليل. وكما أصبحت الأسرة المألوف في 15^العاشر القرن ، بنى الناس عليها كبيرة وفخمة ما يمكن أن تحمله ، مع مساحة كافية للجميع لتبادل والسندات لأنها الحضن. كانت القشرة العلوية فقط هي التي كان لديها أكثر من سرير واحد ، وحتى ذلك الحين ، كان الموظفون ينامون في الغالب مع أمراءهم وسيداتهم حتى يتمكنوا من البقاء مستيقظين ويدعون في لحظة.

لم يكن حتى منتصف 19^العاشر القرن الذي أصبحت فيه الأسرة المنفصلة هي القاعدة ، إلى حد كبير لتجنب انتشار الجراثيم بين الأجسام القريبة وتمييز النساء اللاتي يحتضن استقلالهن المكتشف حديثًا. إن وضع أسرة توأمية يعني أن الزوجات لا يتعين عليهن إتاحة الفرصة باستمرار لأزواجهن ، وهو نوع من الثورة الجنسية قبل النوم التي استمرت حتى سبعينيات القرن العشرين. عندها فقط ، تراجعت سمعة التوأم ، وبدأ الناس يرون أن النوم المنفصل كان وقحًا وقديمًا. أدى ذلك إلى عودة التشابك الوثيق الذي يتوقعه معظمنا من الأزواج اليوم.

ولكن النوم بعيدا يمكن أن تساعد علاقتك

ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يوصي معظم البالغين بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة ، والمفقودين يمكن أن يقود إسفين بينك وبين شريك حياتك ، وكذلك يؤثر على صحتك. أ 2016 دراسة وجدت أن مشاكل النوم ومشاكل العلاقة تميل إلى الحدوث في وقت واحد ، وآخر 2013 دراسة يضيف أنه عندما يحصل أحد الشركاء على نوم ليلة فقير بسبب الاضطرابات الليلية أثناء الليل ، فإنه يؤدي إلى صراع في اليوم التالي.

عندما كانت آدمز تجري بحثًا عن كتابها ، سمعت من العديد من الأزواج الذين أبلغوا عن الشخير ، جدولة عدم التطابق ، والأفضليات البيئية ، والحركة في السرير كأسباب قرروا النوم بعيدا، بمعزل، على حد. وجعل هذا الاختيار يمكن أن يغير العلاقة بالفعل. وتقول: "بمجرد حصولك على النوم الذي تحتاجه ، يمكنني أن أضمن تقريبًا أن العلاقة ستزدهر لأنك لن تحرم من النوم". "مشاعر السخط التي تبني من استلقي صاحيا كل ليلة أو معظمها مدمرة للعلاقة والتعامل مع مشاعر الاستياء هذه عندما لا يُحرم من النوم ".

تستفيد صحتك أيضًا من نوم أفضل

من الصعب العثور على جانب من جوانب صحتك لا يستفيد منه النوم التصالحية، كما تقول المتحدثة باسم المؤسسة الوطنية للنوم ناتالي دي. داوتوفيتش ، د. "من بين العديد من الوظائف الأخرى ، النوم الصحي مهم للشفاء وإصلاح القلب والأوعية الدموية ، الحد من خطر السمنة ، وتعزيز الأداء المعرفي الصحي ، وتعزيز استجابة مناعية صحية " يفسر.

صحتك يمكن أن نرى سلبية آثار النوم المضطرب، حتى لو كنت لا تتذكر الاستيقاظ أثناء الليل. "إننا نتقدم عبر مراحل متعددة من النوم أثناء الليل ، بما في ذلك قضاء الوقت في مراحل أعمق من النوم" ، كما أوضحت. "إذا توقف نومك عدة مرات أثناء الليل ، فقد تقضي وقتًا أطول في المراحل الأخف من النوم ، والتي تكون أقل ترميمًا".

كيف تبدأ المحادثة

إذا كنت ترغب في تجربة الطلاق أثناء النوم ، يقول آدمز إن التوقيت والنبرة أمران مهمان. "تأكد أنت تعرف لماذا تريد أن تنام بشكل منفصل وأن تكون واضحًا جدًا لشريكك أنه ليس عملاً من أعمال الرفض. "يتعلق الأمر بإثبات أنك لا تحاول تجنب شريك حياتك ، فأنت تركز عليه إيجاد بيئة هذا يساعدك على النوم بشكل جيد. "

يوصي Adams باختيار وقت يكون فيه لكما متسع من الوقت للتحدث من خلاله ، ويشرح بعناية الأسباب التي تجعلك ترغب في تجربة النوم. استمع إلى شريك حياتك وابذل قصارى جهدك لتهدئة عقولهم ، خاصةً إذا كانوا يعبرون عن الشعور بالأذى أو الرفض. وأدرك أن طلاق النوم قد لا يكون نقاشًا منفردًا. كثير من الأزواج يستغرقون وقتًا وتجربةً وخطأًا للعثور على أفضل حالات نوم منفصلة لهم ، منذ ذلك الحين ترتيبات النوم يمكن أن تكون فردية مثل علاقتك نفسها. وتقول: "سيعرف كل زوجين حدود التواصل الخاصة بهما وما هي قيم شريكهم المهمة".