أسوأ لحظة في حياتي جعلتني أدرك لماذا كان علي أن أفقد الوزن

منذ حوالي ست سنوات ، عشت اللحظة التي غيرت كل شيء. تلقيت مكالمة هاتفية من والدي. كانت والدتي في عداد المفقودين.

قالت إنها برزت لمقابلة صديق لكنها لم تصل.

كنت أعمل في مدينة ، أعيش حوالي ساعة بالسيارة عن والدي. عندما وصلت ، كان هناك شرطي في غرفة المعيشة.

وتساءل "هل فقدت والدتك من قبل".

"لا -" ، بدأت قبل أن يتدخل والدي. 'نعم.'

في الأشهر التي سبقت فقدانها ، كانت أمي يمر انقطاع الطمث التي تسببت في الاكتئاب الشديد. لقد مرضت لدرجة أنها لم تستطع حتى غليان بيضة.

في ذلك اليوم ، أخبرني أبي أن أمي كانت في يوم من الأيام على ما يرام. كانت تعاني من شديد اكتئاب ما بعد الولادة أدى ذلك إلى محاولة انتحار ودخول المستشفى أختي وأنا.

لقد صدمت عندما سمعت هذا. في ذلك الوقت كنت أعاني أيضًا من الاكتئاب الشديد - لدينا تاريخ عائلي له - لكنني لم أر أبداً معاناة أمي ولم أتحدث إليها عن صراعاتي الخاصة.

بدأنا في البحث عن أمي في الغابة خلف منزل والدي. سمعت صوتًا في رأسي يقول لي انعطف يمينًا وكانت هناك. لقد تناولت جرعة زائدة من الجرار وتراجعت على ضفة النهر. لحسن الحظ ، لم تسقط.

اتصلت على عجل بسيارة الإسعاف وهربت لتوجيه المسعفين إلى المنطقة النائية من الغابة بينما بقيت أختي وصديقي مع أمي.

فقط ، لم أستطع الجري. بالكاد يمكنني الركض على الإطلاق ؛ كنت أكبر في ذلك الوقت وكنت مدخنًا كثيرًا.

كان الكفاح من أجل الركض في الوقت الذي كنت أحتاج إليه أكثر ما يغير الحياة. لحسن الحظ ، أمي معنا اليوم ، وبعد تقديم الشكر للمسعفين ، وعدت بتغيير طرقي. كانت دعوة إيقاظ كبيرة.

الخطوات الاولى

أول شيء نظرت إليه هو من كنت أتجول معهم. إنها أقوى شيء لتغيير دائرتك.

كنت أعمل في وظيفة عالية الضغط و لم يكن سعيدا جدا. كنت أشرب الخمر. ذهب زملائي إلى الحانة كل يوم ، لذلك توقفت عن الذهاب. بدأت أتجول مع أشخاص لا يشربون. لقد خرجت من تلك البيئة السامة "العمل بجد واللعب بجد" وشكلت علاقات صحية مع المنظمات الخارجية. بدأت أتحدث وأقرأ المزيد من الكتب وأبحث عن جانبي الروحي.

شرب أقل لعبت دورا هائلا في الحصول على صحة. في الوقت الذي كنت أعيش فيه وأعمل فيه في المدينة ، كنت أشرب الخمر ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وغالبًا ما أشعر بالملل في العمل وبالتالي تناول الوجبات السريعة.

ممارسة الرياضة

أصبحت أكثر وعياً بالتمارين وبدأت العمل بها. بعد خمس سنوات ، أبلغ من العمر 40 عامًا ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم تقريبًا.

إن السر في الحفاظ على روتين اللياقة البدنية لدي هو التأكد من أنني على بعد خمس دقائق فقط بالسيارة من صالة الألعاب الرياضية. أقوم بتسهيل الأمر على نفسي لدمجه في نمط حياتي. يستمر الدوافع لفترة طويلة فقط ، لذلك عليك أن تضع نفسك للنجاح.

ذهبت هذا الصباح إلى فصل تدور في السابعة صباحًا ، لكنني أمارس بشكل أساسي الأوزان. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأتعلم أن الأوزان يمكن أن تكون أكثر فاعلية من أمراض القلب عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لكن الكثير من النساء يقعن في فخ القيام بالكثير من أمراض القلب. أقوم بدورتين للوزن في الأسبوع وأوازن بين جلسات القلب في أيام أخرى.

منذ أن خرجت من المدينة ، حصلت أيضًا على كلب لعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على لياقته البدنية والصحية لأنني أمشي عليه مرتين يوميًا!

الأكل من أجل الصحة

أصبحت أكثر وعيا بما أضعه في جسدي. أنا القضاء على السكر، والتي ساهمت في بلدي اثنين ونصف فقدان الوزن الحجر ، على الرغم من أنني لا تسقط العربة بين الحين والآخر.

كما توقفت عن تناول الدقيق. لقد وجدت كل من الدقيق والسكر مدمنين للغاية - كان من الأسهل قطعهما. هذا يعني أنني أحاول ألا آكل الخبز أو البسكويت أو الكعك.

بدأت أشرب المزيد من الماء والآن ، نظامي الغذائي هو في الأساس بروتين عالي الجودة والكميات من الخضروات. في أعنف ما عندي كان عمري 14 وحجر نصف ، وأنا الآن 12 حجرًا و 5 أقدام 11.5 في الارتفاع.

تغيير عقلي

لقد عملت أيضًا على نظام اعتقادي.

نظرت إلى الوراء على بعض المعتقدات التي كنت أحملها في وقت بدأت في زيادة الوزن قبل سنوات. اضطررت إلى التخلي عن بعض المعتقدات السلبية التي كانت لدي حول الوزن. فكرت سلبًا في نفسي وكان لديّ حديث سلبي عن نفسي ، لم أحب النظر في المرآة.

يقولون إن عليك أن تقع في حب نفسك أولاً وهذا صحيح بالتأكيد. عندما تكون في دورة سلبية ، ترى كل ما لا تحبه وتصبح حلقة مفرغة من التعزيز.

في الواقع ، عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تعتني بنفسك. كان عليّ القيام بالكثير من العمل في حديثي الذاتي. أصبحت واعية بما كنت أفكر فيه.

تحرك للأمام

لقد وعدت في ذلك اليوم المرعب أن أتغير ولن أكون الشخص نفسه بعد الآن.

تعهدت بعمل شيء لمساعدة الآخرين. مررت بتحول كبير في الصحة بنفسي ، لكنني الآن أشارك الآخرين قصصًا ملهمة عن الحياة كيتي محادثات بودكاست قمت بالإعداد منذ عام ، وتم تنزيله في 61 دولة.

لقد تعلمت أنك بحاجة إلى دراسة طريقة تفكيرك ومدى سعادتك بأسلوب حياتك. انظر إلى من تحيطك بنفسك وحاول أن تجد طريقة لدمج التمارين في حياتك ، بحيث تكون طبيعية وسهلة. لا تجعل الأمور صعبة على نفسك.