كيف سندي كروفورد العصور برشاقة

سيندي كروفورد تم تصويره في عطلة عائلية في سان بارتس في وقت سابق من هذا الأسبوع ، ونحن على يقين من أن العالم بأسره كان لديه نفس الفكرة: كيف في العالم يفعل 51 عاما رمز النمذجةما يزال تبدو جاهزة تمامًا مثل المدرج كما فعلت في منتصف التسعينيات ؟؟؟

تبين ، كراوفورد أسرار المعيشة الصحية هي أسرار المعيشة الصحية المتعبة والحقيقية التي كنا نسمعها طوال الوقت.

"الأسرار هي - لا توجد أسرار" وقال وصول هوليوود في 2010. "أنا أعمل ، أنا آكل - أقول دائمًا 80٪ جيدًا ، 80٪ من الوقت سبب يمكن تحقيقه."

حسنًا ، إذن ما هي خطة الوجبة اليومية واللياقة البدنية التي تجعلها تبدو وكأنها حملة من أجلها مكافحة الشيخوخة الكمال?

هي دائما تبدأ يومها مع كوب من الشاي الأخضر

قبل أن تتمكن من الاستمتاع بوجبة الإفطار ، كروفورد يجب لديك قدح من شاي أخضر.

"أنا أحب الشاي الأخضر. أنا شخص الشاي الأخضر " قال ELLE في عام 2015. "أشعر أنني بحالة جيدة معها. جسدي يريد ذلك كل صباح. "

بمجرد أن يتم ضبطها مع ركلة الكافيين ، فستتحول إلى ركلة جزاء إفطار صحي وملء.

"من المهم حقًا أن تبدأ اليوم في الخارج. من السهل جدًا التحكم في ما تأكله لتناول الإفطار ، في الغالب ، إذا كنت في المنزل. قالت إيلي: "إذا بدأت بأسس جيدة ، فهذا يعدك جيدًا". "أبدأ مع هز البروتين. هذا يحصل لي من خلال الطاقة للغاية ".

لها مشروب البروتين يجمع بين حليب اللوز وحليب جوز الهند ومسحوق البروتين. بعد الحصول على قفزة في يومها وطهي الإفطار لأطفالها قبل المدرسة ، سيكون لديها نصف من حزقيال أو مافن مكتوب ، عارضة الأزياء السابقة قال ألور في 2014.

انها حزم الغداء لها مع البروتين

"[لدي] سلطة لتناول طعام الغداء. أشعر بتحسن مع البروتين لذلك أنا أحب سلطة مع السمك أو دجاج"كروفورد أخبر ELLE.

وقد ذكرت سابقا لها تقارب الشوكولاته (عندما كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تحبها أكثر) ، ولكن لديها خدعة عبقرية للحد من شغفها بالكاكاو: "في نهاية الغداء ، لدي دائمًا قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة - يخبر جسدي أنني انتهيت من وجبة بلدي. في تجربتي ، إذا كنت تشتهي شيئًا وتحرم نفسك ، فستنتهي بتناول خمسة أشياء أخرى ، ثم تأكل الشيء الذي تتوق إليه على أي حال ".

#حقيقة.

انها وجبات خفيفة للحفاظ على الطاقة حتى

عارضة الأزياء هي الموالية لتناول وجبة خفيفة كأداة لإبقاءها مستمرة طوال اليوم - طالما أنها صحية. أخبرت ELLE أنك ستتخذ قرارات أفضل إذا واصلت إطعام نفسك ، لأنه يحفظك سكر الدم المستوى كل يوم.

"لدي وجبة خفيفة صغيرة في فترة ما بعد الظهر: اللوز والتفاح وشريحة من الجبن ، أو الحمص مع الكرفس. قالت ألور: "إنه دائمًا غني بالبروتين". "أنا مهووس بوجود طعام في حقيبتي. أنا أكره فكرة أنني سوف أشعر بالجوع ولن يكون هناك سوى خيارات سيئة. عادة ما يكون لدي لوز ، بسكويت سان جي تماري ، وربما كعك خالي من الغلوتين. "

تتأكد من وجود العائلة بأكملها لتناول العشاء

تنتشر عشيرة جربر عبر مختلف الأنشطة طوال اليوم ، لذلك تتأكد كراوفورد من أنها دائمًا تناول العشاء معا كأسرة. وبينما لا يلتزم زوجها ، راندي جربر وأطفاله ، بريسلي وكايا ، بهذا نفس خطة وجبة جامدة مثل عارضة الأزياء ، كراوفورد لا تدع هذا يعرقل نظامها الغذائي.

"أحب أن آكل مع عائلتي وهم يحبون المعكرونة ، بالطبع ، سأحصل على كرات اللحم الديك الرومي على سرير من السبانخ النيئ. أو سأكون كذلك اصنع سمك السلمون والبطاطا المهروسة و نبات الهليون وتخطت البطاطس المهروسة ". "كلما زاد تناولك طعامًا صحيًا ، زادت الرغبة في فعل ذلك لأنك تشعر بالتحسن".

إنها تريد أن تكون قدوة جيدة لابنتها

تحدث عن صورة مصغرة: لا تبدو كراوفورد وابنتها البالغة من العمر 15 عامًا متشابهة (تحدث عن الجينات الجيدة!) فحسب ، بل اتبعتها كايا على خطى أمهاتها وأصبحت عارضة أزياء.

لكن كروفورد يعلم كايا أكثر من مجرد تعلم كيفية ضرب. "لدي ابنة ، لذلك أنا آكل بوعي لأنني أريدها أن تراني تأكل بصحة جيدة ولا أعتقد أنها لا تستطيع تناول الحلوى أبدًا" ، قالت أخبرنا ويكلي في 2010. "أعتقد أنه مثال سيء بالنسبة لها."

انها توازن بين التدريب في صالة الألعاب الرياضية مع الأنشطة في الهواء الطلق

"أنا أعمل مع مدربتي ، سارة هاجمان ، ثلاث ساعات في الأسبوع" قال الشكل. "نقوم بالتدريب على الدائرة لكامل الجسم باستخدام الأوزان وبعض الآلات ووزن الجسم الخاص بي مع الطعنات والقرفصاء. إذا كنت أستطيع الضغط في ارتفاع أو ركوب الدراجة مع زوجي أو صديقة خلال الأسبوع ، وهذا مجرد مكافأة! "

انها أقلام الرصاص في عادات صحية

حتى كروفورد لديها تلك الأيام التي لا تشعر فيها بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن وجود نظام مبرمج يضمن بقاءها متحمسة لمواصلة البحث عن أفضل ما في وسعها.

"أعتقد أن تحديد موعد مجدول مناسب لي. وقالت لشاب: "بهذه الطريقة ، لست مضطرًا للتفكير في الأمر". "فيما يتعلق باختيار الأكل الصحي ، يصبح الأمر أكثر سهولة وأسهل لأنني أعرف كم أشعر بتحسن كبير عندما أتناول الطعام بشكل صحيح. بالتأكيد التأكد لديك لذيذ ، خيارات صحية في متناول اليد يجعل من السهل اتخاذ خيار جيد ".

فهل هذا يعني أنه إذا اخترنا اتباع عادات صحية بسيطة ، يمكننا ذلك العمر بأمان كما عارضة الأزياء الشهيرة؟ نحن في الداخل!