حدد محرري Country Living كل منتج مميز. إذا كنت تشتري من رابط ، فقد نربح عمولة. المزيد عنا.
تعرّف على الآثار المدهشة المترتبة على اليقظة على جسدك وعقلك وحياتك.
ربما تحولت كأس النبيذ ليلا إلى اثنين أو ثلاثة. أو أنك تبالغ في تناولها على البيرة وتملك الأمعاء لإثبات ذلك.
يقول دامون راسكين ، الطبيب ، وهو طبيب في لوس أنجلوس وحاصل على شهادة البورد في طب الإدمان ، إن تناول الكحول قد يكون صعباً ، لكن الفوائد تجعل الأمر يستحق الجهد.
يقول الدكتور راسكين: "أخذ استراحة من شرب الكحول - حتى لو كان لمدة أسبوعين فقط - يعد فكرة جيدة ، خاصة إذا كنت تستهلك بانتظام أكثر من الحد اليومي الموصى به".
(إذا كنت ترغب في الاعتناء بالكبد - وجسمك بالكامل - تحقق من التخلص من السموم في Rodale لمدة 12 يومًا.)
هذا عادة مشروبان في اليوم للرجال. ويضيف قائلاً إنه أيضًا ، إذا بدا أن شربك يؤثر على عملك أو علاقاتك الشخصية - بصرف النظر عن مقدار الفزع الذي تقلقه - فقد حان الوقت للتفكير في تناوله بسهولة.
إليك ما يمكن توقع حدوثه ، سواء على المدى القصير أو الطويل ، إذا كنت تتخلى عن الكحول:
سوف تنام بشكل أفضل.
دراسة حديثة في المجلة إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية
تم العثور على شرب قبل النوم يزيد أنماط موجة ألفا في الدماغ - وهو نوع من النشاط الدماغي الذي يحدث عادة عندما تكون مستيقظا ولكن يستريح.النتيجة؟ تعطلت ينام.
كيفية علاج صداع الكحول:
[تم إزالة الأصل بسبب حقوق المشاركة]
آخر مراجعة من 27 دراسة وجدت أنه على الرغم من أن الكحول قد يساعد الأشخاص على النوم بسرعة أكبر وبعمق في البداية ، إلا أنه يربط بجدية بجودة النوم بعد تلك الفترة المريحة الأولى.
قد ترمي وتتحول في البداية ، لكن من المحتمل أن تتخلى عن الكحول والنوم الذي ستحصل عليه وأنت تشعر بالانتعاش والحدة أكثر في اليوم التالي.
يقول الدكتور راسكين: "من نتائج النوم الأفضل: تحسن المزاج والتركيز والأداء العقلي".
سوف تأكل أقل في العشاء.
وفقا ل دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، الكحول هو واحد من أكبر السائقين للإفراط في تناول الطعام.
قد يكون هذا لأن الكحول يزيد من حواسنا ، وفقًا لما قاله شخص جديد دراسة نشرت في المجلة بدانة. وجد الباحثون أنه عندما تلقى الناس "ضخ" كحول مساو لحوالي مشروبين ، تناولوا طعامًا بنسبة 30 بالمائة أكثر من أولئك الذين تلقوا محلول ملحي.
حتى التسمم الخفيف يمكن أن يزيد من نشاط عقلك في منطقة ما تحت المهاد ، مما يجعلك أكثر حساسية لرائحة الطعام ويدفعك إلى تناول المزيد.
قد تشته السكر.
[تم إزالة الأصل بسبب حقوق المشاركة]يقول الدكتور راسكين إن السكر يعزز مستويات الدوبامين الكيميائي "الثواب" الذي يغذي مشاعر السعادة.
الكحول يفعل الشيء نفسه ، لذلك فمن المحتمل جدًا أنه عندما تتخلى عن مادة واحدة تسبب تعويم المواد الكيميائية السعيدة حول عقلك ، فمن المحتمل أن تصل إلى الأخرى.
"لا تفاجأ إذا حاولت أن تحصل على نفس المتعة أو الاندفاع الذي استخدمته لتناول مشروب من شيء حلو" ، كما يقول.
ستبدأ فقدان الوزن.
يحتوي الكحول على طريقة متهورة لزيادة السعرات الحرارية اليومية دون أن تدرك ذلك.
قد تحتوي مارغريتا واحدة فقط على 300 سعرة حرارية أو أكثر - معظمها من السكر.
يستهلك الرجال 433 سعرة حرارية إضافية في تلك الأيام التي يشربون كمية "معتدلة" من الكحول ، وفقًا لأحدهم دراسة. قم بقص تلك الأطعمة من نظامك الغذائي - ولا تستبدلها بالحلويات - وستبدأ في إنقاص وزنك دون بذل مجهود كبير.
سوف بشرتك واضحة.
[تم إزالة الأصل بسبب حقوق المشاركة]في غضون بضعة أيام من التخلص من خمر ، ستلاحظ بشرتك وتبدو أكثر رطوبة.
هذا لأن الكحول مدر للبول ، مما يسبب لك التبول أكثر ، كما يقول الدكتور راسكين.
كما يقلل الكحول من إنتاج الجسم لمضاد البول هرمونمما يساعد الجسم على إعادة امتصاص الماء. (كمية أقل من الماء في الجسم تساوي البشرة الجافة.)
يقول دكتور راسكين إن الدهن في الخدين وحول أنفك قد يبدأ أيضًا في التلاشي ، كما قد تتحسن أيضًا ظروف الجلد الأخرى - مثل قشرة الرأس أو الأكزيما أو الوردية.
سيكون لديك المزيد من المال.
يعد شرب الكحول - وخاصة النبيذ الجيد أو عادة السكوتش - مهمة مكلفة.
يمكنك قضاء بعض الوقت في تحطيم الأرقام ، وإضافة ما تنفقه على المشروبات سواء في المنزل أو خارج المدينة (مع مراعاة الضرائب والإكراميات).
يمكن أن يكون تمرينًا مفتوحًا ومحفزًا.
قد تأخذ مزاجك ضربة.
من المهم أن تفهم أنه ستكون هناك أوقات تشعر فيها بأنك في عداد المفقودين - ويمكن أن تجعلك جميلة ، كما يقول الدكتور راسكين.
ويضيف: "غالبًا ما يستخدم الناس الكحول كمواد تشحيم للعواطف ، وعندما يتوقفون عن الشرب ، قد يشعرون بالغضب والقلق".
خطر الإصابة بالسرطان ينخفض ، لكن خطر الإصابة بأمراض القلب قد يرتفع
وفقا ل المعهد الوطني للسرطانوقد تم ربط استخدام الكحول بزيادة خطر الإصابة بسرطانات الفم والكبد والقولون والمستقيم.
يزيد الخطر كلما كنت تشرب.
من ناحية أخرى ، أظهرت دراسات متعددة أن الاستهلاك المعتدل للكحول قد يقلل من احتمالات الإصابة بمشاكل القلب.
تشير المزيد من الأبحاث إلى أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري والوفيات قد يرتفع قليلاً عندما تتخلى عن خمر ، على افتراض أنك كنت تشرب الخمر قبل أن تغادر.
من عند:صحة الرجل الولايات المتحدة