نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
الصداع النصفي شائع بشكل لا يصدق في المملكة المتحدة ويمكن أن ينجم عن العديد من العوامل التي تتراوح من علم الوراثة ، وعدم تحمل الطعام والحساسية من خلال الهرمونات ونمط الحياة والبيئة والطبية الأوسع مسائل.
تزيد احتمالية إصابة النساء بالصداع النصفي أكثر من الرجال بثلاث مرات ، وهو ما يُرجع على الأرجح إلى الهرمونات. يمكن أن تكون الصداع النصفي متعمدة وتعرقل بشكل خطير نوعية الحياة للعديد من الذين يعانون من الآثار التي تستمر لساعات إلى أيام. إنها مؤلمة للغاية ويمكن أن تختلف الأعراض ، والتي قد تشمل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت ، في الشدة والمدة.
واحدة من أكبر أسباب التغيب عن العمل في المملكة المتحدة ، تكلف الصداع النصفي الاقتصاد أكثر من 3 مليارات جنيه إسترليني سنويًا مع 25 مليون يوم عمل ضائع.
الدكتور ستيف ألدر استشاري الأعصاب في إعادة: الصحة الإدراك ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي بتدوير الأعراض من أجل تسريع التشخيص والعلاج الطبي.
فيما يلي الدكتور ألدر يشارك نصائحه لإدارة الصداع النصفي:
1. مراجعة نمط حياتك
عندما يصاب الناس بالصداع المتكرر نفسه ، يجب عليهم مراجعة عوامل مثل التوتر والقلق ، ينام، ممارسة، الحمية والهرمونات. حاول إجراء تعديلات على نمط الحياة ، على سبيل المثال قلل من التوتر ، وزاد من النوم ، وشرب المزيد من الماء وما إلى ذلك لتحسين وفي النهاية القضاء على ظهور الصداع النصفي. لقد نجح العديد من الأشخاص أيضًا في العلاجات التكميلية غير الدوائية مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر والعلاج في الجمجمة ، لذا قد يرغب الأفراد في استكشاف هذه الخيارات المختلفة.
2. مذكرات الأعراض
قم بتسجيل سجل بالصداع النصفي لديك لمراجعته مع خبير طبي للمساعدة في تسريع عملية التشخيص. سجل العوامل التالية:
- شدة الألم (1-10)
- موقع الألم
- نوع الألم
- المدة - عدد الساعات والتغيرات في الأعراض طوال هذه الفترة
- الأعراض (القيء ، حساسية الضوضاء / الضوء ، قدرة الرؤية المقيدة على أداء المهام ، مثل عدم القدرة على المشي ، العمل ، الرؤية المقيدة ، إلخ.)
- الدورة الشهرية (إن وجدت)
3. يوميات الغذاء
يمكن أن يؤدي عدم تحمل الطعام وكذلك الحساسية والعادات الغذائية مثل الجفاف والصيام وتخطي الوجبات إلى ظهور الصداع النصفي. وتشمل المخالفات الشائعة القهوة والمشروبات الغازية والكحول والفواكه الحمضية والجبن والمكسرات والشوكولاته. سجل سجلاً للوجبات والوجبات الخفيفة وكذلك الكميات المستهلكة.
صور غيتي
4. بحث تاريخ العائلة
تتسبب معظم أنواع الصداع النصفي في التخلص الجيني ، لذلك يُنصح بفهم أكبر قدر ممكن من الظروف والعلاج. عوامل مثل الأعراض والدواء وما لم يكن ناجحًا وما إلى ذلك مفيدة جدًا في التشخيص.
5. اطلب نصيحة طبية
سيقوم طبيبك بإجراء فحص بدني للتحقق من وظيفة الجهاز العصبي وضغط الدم والرؤية وضغط الرقبة. يجب أيضًا مناقشة معلومات إضافية مثل الدواء وتاريخ الدواء في موعدك. سيتمكن GP من وصف الأدوية والرجوع إلى طبيب أعصاب أو خبراء طبيين آخرين إن أمكن. وهنا تساعد المعلومات مثل الصداع النصفي ومذكرات الطعام وتاريخ الأسرة في تسريع كل من التشخيص والإحالات.
6. كن مستعدا
يشعر بعض الذين يعانون من الصداع النصفي ب "هالة" قبل ظهور الصداع النصفي والتي يمكن أن تشمل الاضطرابات البصرية مثل البقع العمياء ، عدم وضوح الرؤية والبقع الملونة أو الأحاسيس مثل الخدر والدوخة ودبابيس و الإبر. عندما تشعر الهالة من المستحسن أن تكون مستعدًا لإدارة الصداع النصفي. حتى إذا كان الأفراد لا يعانون من هالة ، يجب أن يكونوا مستعدين لصداع نصفي من أجل المساعدة في تقليل الأعراض. يشمل التحضير:
- الماء - الحصول على الماء بسهولة ، من المهم الحفاظ على الماء
- احصل على دواء لتسليمه - يعتبر أخذ هذا في المرحلة المبكرة هو المفتاح لكثير من الناس
- الانحرافات الحسية - لديك أشياء مثل المناشف المبللة لتهدئة الرأس والنظارات الشمسية للضوء الساطع
- غرفة مظلمة هادئة للنوم
- أرقام الاتصال في حالات الطوارئ لتسليم
يختتم الدكتور ألدر ما يلي:
"في معظم الحالات ، تنجح المسكنات مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين في علاج الألم التي يسببها الصداع النصفي ، ولكن الكثير من الناس يحتاجون إلى أدوية وصفية أقوى وأكثر تفصيلاً مثل أدوية التريبتان. من الضروري أن يسعى الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى الحصول على المشورة الطبية للمساعدة في إدارة الأعراض وتحديد مواعيد فحص منتظمة لمراجعة الدواء والإدارة ".
من عند:Netdoctor